La cura dei figli, l'istruzione, le preoccupazioni economiche, il lavoro senza fine, i telefoni che squillano, gli alti e bassi della vita... "Stress genitoriale" è una frase o un concetto che ha trovato la sua definizione nella letteratura psicologica. Allora, questa frase ti ricorda qualcosa della tua vita?
“Ho molto lavoro! La lista delle cose da fare è lunga. Inoltre, è facile crescere i figli in questa epoca? Di cosa ha bisogno mio figlio? Come dirò a mio figlio cosa è successo? Non lasciare che la psicologia di mio figlio peggiori. Ha bisogno di questo e di quello. Questo e questo... Sì, ma... mi sento un po' stanco, mi sento stanco? No no! Non è questo il momento. Devo compilarmi, raccogliermi, tenere insieme le parti di me che pensavo sarebbero andate in pezzi. Devo alzarmi. Perché mio figlio ha bisogno di me."
Essere genitore è un'esperienza unica. Hai un posto unico nel percorso di crescita di un cucciolo. Il legame che senti con lui, il potere che senti dentro di te di farlo crescere è unico. Ecco perché desideri sempre il meglio e cerchi di fare del tuo meglio per ottenere il meglio. Tuttavia, nonostante tutte queste bellezze, puoi ignorare lo stress che comporta il tuo ruolo genitoriale?
Fattori di stress genitoriale
Proprio come gli alti e bassi della vita stessa, l'esperienza genitoriale comporta anche delle responsabilità e alcuni fattori di stress che accompagnano tali responsabilità. È possibile elencare brevemente questi fattori di stress:
- Adempiere alle routine quotidiane (andare a prendere e riportare i bambini a scuola, ecc.)
- Stare al passo con i cambiamenti nella routine quotidiana (gestire il cambiamento dell'orario di lavoro a causa dell'aumento della febbre del bambino, ecc.). . )
-Gestire eventi di vita imprevisti (un tuo parente ha un grave incidente stradale, viene assegnato in un'altra città)
-Fattori socioeconomici di ampia portata (crisi economica nel paese, epidemie)
Sappiamo che non è possibile controllare completamente questi fattori di stress. Tuttavia, puoi cambiare il modo in cui affronti tutto questo e migliorare le tue strategie di coping. I genitori che riescono a gestire lo stress della genitorialità e continuano a prosperare sono chiamati "genitori psicologicamente resilienti". ;
Genitore psicologicamente resiliente
Non possiedi pienamente alcune delle caratteristiche che io elencheremo come indicatori di resilienza psicologica. Se la pensi così, non preoccuparti. Perché, come ogni cosa nella vita, queste caratteristiche possono essere modificate e migliorate. Le persone hanno una sorta di “capacità di riparazione” nella loro struttura spirituale. Grazie a questa capacità di “riparazione”, possono agire su cose che non vanno bene e creare cambiamento.
Quando esaminiamo le fonti, le caratteristiche dei genitori psicologicamente resilienti possono essere riassunte come segue:
-Possono risolvere i problemi in modo efficace.
-Hanno la capacità di mostrare flessibilità. .
-Usano l'umorismo.
-Hanno relazioni sociali/intime di sostegno.
- Hanno una figura di attaccamento sicura.
-Conoscono le proprie risorse e possono accedervi quando necessario.
-Hanno buone capacità di comunicazione.
-Sono fiduciosi.
-Sono ottimisti.
Cose psicologiche che puoi fare per aumentare la tua resistenza
(Se ti senti esausto e incapace di iniziare con gli argomenti che ho elencato di seguito, chiedi supporto a un professionista della salute mentale .)
-Accettare che lo stress genitoriale è normale
-Tenere un diario
-Svolgere attività fisica regolare (camminare, saltare corda, yoga, ecc.)
-Coloro che hanno problemi simili incontrano e parlano con persone/gruppi positivi
-Dedicare del tempo a se stessi ogni giorno
- Fare un elenco delle tue risorse
-Comprendere e cercare di dare un senso alla tua storia passata
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-Mostrare amore e compassione al tuo bambino interiore
-Ottenere consulenza e supporto da un esperto quando necessario
BONUS
Dai un'occhiata da vicino nel tuo rapporto con lo stress genitoriale
Cosa mi aiuta a far fronte allo stress quotidiano?
Dove trovo la mia forza?
Come funziona questo potere aiutami a diventare genitore?
Cosa sogno per me e la mia famiglia?
Quali tristezze e delusioni devo affrontare durante la giornata? Questi Come posso risolverlo?
Come posso continuare a soddisfare i bisogni di mio figlio quando sono sotto stress?
Come mi sostiene il mio coniuge?
Cosa mi aiuta di più quando sono sotto stress?
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