Vorrei iniziare il mio articolo esprimendo che sono molto felice di incontrarvi, cari lettori di "Living Bursa", di nuovo dopo tanto tempo.
Circa 2 anni fa, ho condiviso i miei pensieri con voi su vari argomenti per alcuni mesi. Nell'articolo di questo mese ho voluto creare un articolo che riassumesse le trasmissioni unendo i due argomenti che abbiamo esaminato nel programma Health Line su ASTV del venerdì. In questo modo, il mio obiettivo è raggiungere l'articolo alle persone che non hanno potuto guardare la trasmissione.
Nella prima parte tratterò la violenza domestica. Quando parliamo di violenza, se ti chiedo di chiudere gli occhi e pensarci, la prima e più frequente cosa che ti verrà in mente sarà probabilmente la violenza fisica. In altre parole, nella tua mente apparirà principalmente come individui che si colpiscono a vicenda, adottano comportamenti fisicamente dannosi e mostrano atteggiamenti aggressivi; Tuttavia, quando guardiamo la letteratura su questo argomento, ci accorgiamo che la violenza viene esaminata sotto 4 titoli principali (quando viene esaminata la letteratura psicologica). A questo punto, spero che parlare delle tipologie e del loro contenuto ci porti effettivamente a sperimentare una certa consapevolezza sul problema della violenza e quindi a fare del nostro meglio per correggerlo.
VIOLENZA FISICA: di By Per definizione, qualsiasi attacco contro il corpo di un individuo si chiama violenza fisica.
Tipi; schiaffi, calci, pugni, scuotere, percuotere, stringere la gola dell'altra parte, ferire con strumenti da taglio, ferire e uccidere con armi da fuoco.
VIOLENZA PSICOLOGICA: sono attacchi che prendono di mira le emozioni e pensieri dell’individuo piuttosto che del suo corpo.
Tipi; Urlando, intimidendo, imprecando o insultando, esercitando pressioni e restrizioni sulla persona su questioni sotto il suo controllo (ad esempio stile di abbigliamento, abitudini alimentari, ecc.), ignorando i diritti e le caratteristiche personali e della personalità, trascurando valori e convinzioni, umiliando , offesa, ecc. Possiamo affermare che esistono dei tipi.
VIOLENZA ECONOMICA: È il tipo di risorse economiche utilizzate come mezzo di minaccia e controllo tra individui.
I suoi tipi sono; Non soddisfare i bisogni della casa quando c’è sufficienza finanziaria, non fornire il materiale necessario per la vita, dare soldi limitati, non riuscire a provvedere a tutta la famiglia Prendere decisioni individuali su questioni che riguardano la persona, interferire con la libertà individuale di lavorare, ostacolarla o costringerla a lavorare, ereditare, ecc. Possiamo definirlo come l'uso di elementi in senso manageriale.
VIOLENZA SESSUALE: può essere definita come forzare o sottoporre un individuo a un comportamento sessuale nei casi in cui lui/lei non vuole o consenso
Tipi; abuso sessuale, molestie, stupro, ogni tipo di contatto sessuale che non costituisca stupro, aggressione agli organi sessuali, condivisione di immagini, video o articoli di natura sessuale, costrizione a guardarli o leggerli, costrizione a partorire o a non partorire , costringendoli alla prostituzione, mettendo in dubbio il loro stato di verginità, ecc. sono specificati come azioni.
Non voglio annoiarti parlando di queste tipologie e di cosa includono; Tuttavia, il motivo principale per cui lo faccio è che quando leggiamo, se ci vengono applicati atteggiamenti e comportamenti simili o se li applichiamo all'altra parte, dobbiamo realizzare e cambiare il nostro comportamento il prima possibile.
Nell'ambito della mia professione, da molto tempo conduco incontri individuali e di gruppo. Durante le mie interviste mi sono imbattuto in molte storie di vita diverse e, soprattutto, quando esamino le relazioni familiari, vedo che molti dei tipi di violenza di cui abbiamo parlato vengono inflitti reciprocamente da singoli individui, consapevolmente o inconsapevolmente.
Nella foto più frequente, osservo che la violenza fisica e psicologica è comune, in primo luogo nel rapporto marito-moglie e poi sui figli, se presenti. Sono testimone anche di storie di violenza economica e sessuale, anche se la loro frequenza è bassa.
GESTIONE DELLA RABBIA
Dopo aver parlato delle tipologie di violenza e degli esempi di come si può manifestare in famiglia, vorrei passare al tema della gestione della rabbia, che ritengo penso che completi molto bene l'argomento.
Il motivo è che quando siamo esposti a qualsiasi tipo o molti tipi di violenza, sentiamo la rabbia come la prima sensazione che può apparire nel nostro mondo emotivo. Gli individui si arrabbiano quando vengono ostacolati, attaccati o costretti a fare qualcosa. Questa è una sensazione molto elementare. Proprio come; come ansia, paura, tristezza, stress, eccitazione, gioia. In questo senso possiamo dire che se c’è violenza domestica, con essa arriverà anche la rabbia. z. Tuttavia, la violenza da sola non sempre crea l’emozione della rabbia. Per esempio; Una persona che soffre di una malattia medica può sentirsi arrabbiata. Oppure una persona che non ottiene il risultato che si aspettava davanti alla legge potrebbe arrabbiarsi. Non è sempre solo la violenza a scatenare.
Se dici: "Ebbene, signore, cosa dovremmo fare se è così?", ne parleremo infine. Prima di tutto, vorrei che non credeste ad alcune delle "sciocchezze" su questo tema. Per esempio; "Quando ti arrabbi, chiudi gli occhi per 10 secondi e lascia andare la rabbia.", "Non dovresti arrabbiarti.", "Dovresti sempre controllare la tua rabbia." ecc. Ti consiglio di stare lontano dai discorsi populisti facendo domande logiche.
Dobbiamo saperlo molto chiaramente; La rabbia o la rabbia di un individuo è uno degli elementi fondamentali che esistono durante tutto il processo evolutivo e rendono umani gli esseri umani. Ci deve essere rabbia. Quando una persona si arrabbia, è uno dei segni che dimostrano che quella persona è un individuo sano. MA LA PARTE CRITICA QUI È ESSERE IN GRADO DI MANTENERE LA NOSTRA RABBIA LONTANA DALL'ESSERE UN'EMOZIONE DANNOSA PER NOI STESSI O PER IL NOSTRO AMBIENTE NEI MOMENTI IN CUI LA NOSTRA RABBIA È MOLTO SEVERA. CIÒ SIGNIFICA POTER IMPEDIRE CHE DESIDERINO LA VIOLENZA.
La ricerca scientifica sulla rabbia ce lo dimostra; Quando siamo arrabbiati abbiamo bisogno di 20 minuti. Questo posto è molto critico. Quindi, se l’intensità della nostra rabbia è molto elevata, abbiamo bisogno di tempo per riprenderne il controllo. Vorrei concludere il mio articolo fornendo 4 suggerimenti chiave per un controllo di base.
Renditi conto che sei arrabbiato. Esprimilo verbalmente se necessario. L’ideale, anche se non sempre è possibile, è esprimerlo a qualcuno che ti fa arrabbiare. Se sei arrabbiato per un evento, è anche molto importante definire questo evento e la tua emozione.
Controlla il tuo respiro. Nel momento della rabbia (tutti possono ricordare di essere arrabbiati), la nostra frequenza respiratoria aumenta perché il sistema nervoso simpatico è attivato neurofisiologicamente. Riuscire a controllare il respiro è molto importante in questo senso.
Stai lontano dall'evento o dalla persona che ti fa arrabbiare per almeno 20 minuti. Se necessario, lasciare l'ambiente o visualizzare un altro ambiente nella tua mente (tecnica dell'immaginazione) sarà efficace.
Quando ci calmiamo, prova a identificare cosa ti ha fatto veramente arrabbiare. Aumenta la tua comprensione.
Se prendi in considerazione questi 4 suggerimenti, avrai l'opportunità di sperimentare che la gestione della rabbia è possibile. Tuttavia, se hai spesso difficoltà a controllare la rabbia e se diventa incontrollata e danneggia te e/o chi ti circonda, non esitare a chiedere supporto a un professionista della salute mentale.
Ti auguro giorni in cui non ci sia violenza e tu possa controllare la tua rabbia il più possibile...
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