Chiamiamo stress la reazione del corpo alle minacce che vede nel suo ambiente. Queste reazioni della persona possono essere fisiche o psicologiche. In alcuni casi, potrebbero verificarsi problemi con entrambi. Una persona sotto stress sperimenta innanzitutto uno stato di ansia dentro di sé. Le nostre pupille iniziano a dilatarsi. La pressione sanguigna aumenta e i muscoli iniziano a contrarsi. Successivamente, la persona entra nella fase di resistenza. In questa fase cerchiamo di adattarci alla situazione in cui ci troviamo. Infine, la persona inizia a muoversi verso la fase di esaurimento. Qui, dopo una situazione inadattabile, la persona comincia a stancarsi e il livello di resistenza comincia a diminuire gradualmente.
Lo stress può manifestarsi con molti sintomi diversi. Quando guardiamo i sintomi fisici, possono verificarsi condizioni come palpitazioni, mal di testa, mancanza di respiro, tremore delle mani, insonnia e affaticamento. D’altra parte, quando si tratta dei nostri sintomi emotivi, potremmo tendere a diventare irrequieti, tesi, ansiosi e ad assumere comportamenti arrabbiati e aggressivi nella vita quotidiana. Mentre tutto questo accade, nella nostra mente possono verificarsi situazioni come dimenticanza, indecisione, stagnazione mentale e concentrazione sul negativo. Quando osserviamo gli atteggiamenti e i comportamenti di una persona stressata, possiamo vedere che si trasforma in un individuo aggressivo, teso, solitario, disinteressato alla vita, incapace di godersi la vita e con difficoltà a prendere decisioni.
Molte situazioni fisiche, psicologiche e sociali nella vita quotidiana possono causare stress. Come esempi di cause di stress si possono citare il clima eccessivamente caldo e afoso, il collasso emotivo dopo aver vissuto una situazione negativa e alcuni problemi derivanti dalla vita lavorativa. Inoltre, i problemi finanziari, l’età e lo stile di vita di una persona possono causare stress. Questa situazione non è solo un'esperienza di stress ma può anche portare a molte malattie. Una persona può sperimentare problemi come depressione, disturbi del sonno, dipendenza da alcol e sostanze indotta dallo stress e fumo eccessivo.
Possiamo elencare le cose che si possono fare quando si affronta lo stress sotto le voci di pensiero e comportamento. È molto importante con quali pensieri una persona affronta la situazione quando sperimenta lo stress. Questa situazione è un processo naturale e influenza ogni aspetto della vita. Dovresti tenere presente che c'è un problema che potrebbe sorgere in futuro. In questa situazione, la persona ha difficoltà a vedere il positivo. Quando vivi una situazione negativa, la negatività inizia sempre ad apparire nella tua mente. Tuttavia, quando affrontiamo concretamente questa situazione in psicologia e applichiamo il metodo dell’analisi delle prove, la maggior parte delle persone inizia a vedere che la situazione che sta vivendo non è così e ad acquisire una nuova prospettiva. Possiamo dire l'esercizio fisico come un altro metodo di coping. Gli esercizi regolari alleviano la tensione dell'individuo e lo fanno sentire meglio. Avere un hobby aiuta a ridurre i livelli di stress perché dirige la nostra attenzione verso le cose che amiamo e che ci danno piacere. Anche un’alimentazione regolare e sana è una pratica che aiuta a ridurre i livelli di stress. Inoltre, gli esercizi di rilassamento progressivo e la meditazione di respirazione profonda, che vengono utilizzati in psicoterapia e possono essere eseguiti attraverso la psicoeducazione, sono interventi comportamentali che danno un buon contributo alla riduzione dei livelli di stress. Nei casi in cui non è possibile gestire lo stress, è molto importante ottenere il parere e il supporto di esperti.
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