Ogni famiglia attende con ansia il passare del tempo, con ritmi di lavoro intensi, stress, fatica e pazienza attese alle vacanze durante tutto l'anno. Le vacanze estive sono in realtà un investimento motivazionale che faremo su noi stessi durante tutto l’anno. Il bisogno di ogni persona di riposarsi e staccare per un po' non dovrebbe essere trascurato per quanto riguarda la salute mentale e fisica. Esiste però una situazione che non cambia alla fine dell'estate e che ogni anno si fa conoscere con l'avvicinarsi dell'autunno; depressione autunnale. Durante l'estate, ogni volta che ne abbiamo l'opportunità, cerchiamo di scappare da qualche parte per un lungo o breve periodo e goderci il mare, la sabbia e il sole. Allora perché le persone finiscono la stagione con sintomi di depressione alla fine dell'estate, dopo aver desiderato per mesi e aver cercato di riunirsi e divertirsi? Considerata in questo modo, mentre si prevede di aumentare l’energia e l’efficienza con piena motivazione all’inizio della nuova stagione, alla fine di un periodo in cui l’estate è riposata, alleviata dallo stress e piena di divertimento, la situazione potrebbe essere per alcuni il contrario.
La depressione autunnale non è una situazione valida per tutti. Esistono però spiegazioni scientificamente valide. Innanzitutto, con la diminuzione della luce solare, le persone iniziano a mostrare sentimenti più depressivi. Si tenta di spiegare la ragione di ciò con l'aumento della secrezione dell'ormone melatonina nel cervello a causa dell'esposizione più all'oscurità che alla luce solare. L'affetto aumenta nelle persone di colore. Ecco perché i disturbi depressivi in genere aumentano in inverno e in autunno. Questa situazione è particolarmente rischiosa per le persone a cui è stata precedentemente diagnosticata la depressione. Un altro fattore importante alla fine dell'estate è che dopo aver provato ad allontanarti dal mondo in cui vivi, indossa occhiali rosa e divertiti; Significa non sentirsi mai pronti per il ritorno nel proprio mondo reale, per nuovi stress, nuove responsabilità e l'inizio di problemi. Questi pensieri e gli scenari della nuova stagione vengono elaborati e animati molto velocemente nel cervello. Di conseguenza, il tuo sistema di pensiero può prepararti alla depressione fin dall’inizio dell’autunno. Possono verificarsi anche problemi di sonno, riluttanza, perdita di energia, rabbia, tristezza e infelicità. Anche se non ti viene diagnosticata la depressione, puoi continuare la stagione con la sindrome di burnout, che è a livello di sindrome. Ciò che va ricordato è che non ogni stanchezza e riluttanza dovrebbero essere considerate depressione. Sfortunatamente, la maggior parte di loro è triste. Diagnosticando noi stessi la depressione, cerchiamo di dare un senso ai nostri sentimenti abbandonandoli. Tuttavia, essere tristi, stressati, stanchi e infelici fa parte dell’essere umano. Esistono determinati criteri e criteri diagnostici per la depressione o la sindrome da burnout.
Per superare questo periodo in modo sano, dovresti prima evitare di diagnosticarti ed etichettarti. Le etichette ripetitive ti indurranno ulteriormente a diagnosi errate. Se vuoi attivarti, una delle soluzioni più preziose è non smettere di fare ciò che ami. Questa attività può variare da persona a persona. Abbandonare completamente il tempo che hai dedicato a te stesso durante l'estate rispetto all'inverno creerà una dura transizione. Successivamente, dovresti assolutamente includere nella tua vita le attività di cui puoi beneficiare durante il giorno e pianificare il metodo temporale. Dovresti fare attenzione a mantenere viva la tua vita sociale e condividere i tuoi sentimenti con le persone. Gli interessi dovrebbero essere diversificati e il tempo da solo dovrebbe essere ridotto. Dovresti anche sapere che questo periodo di pessimismo in cui ti trovi non è qualcosa da umiliare o criticare. L’esercizio fisico regolare è sempre un’opzione raccomandata. Poiché fare sport aumenterà l’ormone endorfina, sarà benefico sia per il sistema emotivo che per quello del sonno. Se soffri di depressione o sintomi di burnout di lunga durata, dovresti assolutamente rivolgerti a un supporto esperto e non esitare.
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