Purtroppo il coronavirus, iniziato in Cina e diffusosi in tutto il mondo, continua ancora a diffondersi. Nelle persone infette dal coronavirus, si crea un quadro di problemi respiratori come perdita del gusto e dell’olfatto, dolori muscolari, mal di testa, febbre alta, tosse e mancanza di respiro. Sfortunatamente, queste situazioni possono portare alla perdita di vite umane. In generale, è stato osservato che il coronavirus è più lieve nelle persone giovani, sane e con un sistema immunitario forte, mentre provoca sintomi più gravi negli anziani e nelle persone con malattie croniche. Questi effetti del coronavirus e la sua continua diffusione preoccupano le future mamme. Non ci sono dati che indichino che le donne incinte appartengano a un gruppo ad alto rischio o che il virus venga trasmesso direttamente al bambino, ma l'immunità diminuisce a causa dei cambiamenti degli effetti ormonali nel corpo durante la gravidanza. Un'alimentazione sana, che è molto importante in ogni momento della gravidanza, è ancora più importante per mantenere forte l'immunità durante questo processo di coronavirus.
Un altro periodo in cui è importante mantenere forte l'immunità durante la gravidanza sono i mesi invernali. I mesi invernali invitano a malattie come l’influenza e il raffreddore a causa delle condizioni climatiche fredde. Inoltre, l’immunità si indebolisce perché non si riesce a beneficiare sufficientemente della luce solare. L'immunità delle future mamme era già indebolita a causa dei cambiamenti ormonali durante la gravidanza. Una sana alimentazione è essenziale per evitare che madre e bambino subiscano questi effetti negativi. Oltre a queste difficoltà, i mesi invernali portano con sé arance, melograni, mandarini, broccoli, cavolfiori, porri, ecc. È anche la stagione della frutta e della verdura ricche di vitamine e minerali, e del pesce importante per gli Omega 3. Includerli nella dieta quotidiana contribuisce a rafforzare il sistema immunitario.
Abbiamo detto che le donne incinte dovrebbero mantenere forte la loro immunità, soprattutto durante il processo di coronavirus e i mesi invernali. Allora come si ottiene questo risultato? Un’alimentazione adeguata ed equilibrata (sana) è molto importante per mantenere forte il sistema immunitario. Consumare quotidianamente quantità sufficienti di verdura, frutta, cereali integrali, alimenti ad alto contenuto proteico (pesce, pollo, carne rossa, legumi, uova,…) e latte e latticini (yogurt, latticello, kefir, formaggio,…) e utilizzando l'olio d'oliva. Consumare cibo sano e acqua a sufficienza è la regola d'oro di una dieta sana.Oltre ad un'alimentazione adeguata ed equilibrata, un sonno adeguato (il sonno è il momento in cui il corpo si ripara maggiormente), esercizio fisico regolare, stare lontani dai fattori di stress che influiscono negativamente immunità e abitudini dannose come il fumo e l'alcol.
Durante il periodo del coronavirus e i mesi invernali, l'alimentazione delle donne incinte dovrebbe essere la seguente: il corpo deve assumere quantità adeguate di nutrienti (carboidrati, proteine , grassi) e micro (vitamine e minerali). Per questo, si dovrebbe dare importanza alla diversità nutrizionale.
Dovrebbe essere consumata molta acqua.
Dovrebbe essere consumata una quantità adeguata di proteine preso ogni giorno. L'edema si osserva anche durante la gravidanza a causa dell'insufficiente apporto proteico.
Il consumo di frutta e verdura dovrebbe essere prioritario per fornire le vitamine e i minerali necessari e per sostenere il sistema immunitario.
Pepe verde, ricco di vitamina C. , pepe capia, kiwi, arancia, pompelmo, mandarino, spinaci; Olio d'oliva, noci, mandorle e nocciole ricchi di vitamina E; Consumare alimenti come carote, spinaci, pomodori, broccoli, porri, zucca e avena, che contengono beta carotene, un derivato della vitamina A, rafforza il sistema immunitario.
Carne, fegato, frutti di mare, latte. Il minerale zinco, presente in abbondanza nelle uova e nei semi di zucca, migliora anche il sistema immunitario.
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Sostiene l'immunità aumentando i batteri benefici nell'intestino. Il pesce grasso (come il salmone) ricco di Omega 3 dovrebbe essere consumato 1-2 volte a settimana.
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Gli alimenti probiotici agiscono anche sull'intestino, aumentando i batteri benefici. Kefir, yogurt e sottaceti possono essere citati come esempi di probiotici. Kefir e yogurt aiutano anche a soddisfare l’aumento del fabbisogno di calcio durante la gravidanza. Poiché i sottaceti contengono troppo sale, dovrebbero essere consumati con cautela poiché aumenteranno il problema dell'edema riscontrato durante la gravidanza.
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Il brodo di ossa ripara e rinforza l'intestino e sostiene il sistema immunitario.
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Il porro e gli spinaci, che sono verdure invernali, sono esempi di alimenti prebiotici. I composti in esso contenuti sono una fonte di energia per i batteri benefici dell'intestino. Pertanto, aumentano i batteri benefici. Ciò migliora la salute intestinale e il sistema immunitario.
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Gli antiossidanti, gli aminoacidi e i grassi sani presenti nell'avocado rafforzano l'immunità e proteggere le donne incinte È un alimento molto utile che può anche essere preferito.
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L'aglio, un antibiotico naturale, antiossidante e prebiotico, rafforza il sistema immunitario. Le donne incinte possono consumare 1 dente al giorno.
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Anche lo zenzero, che è utile per i disturbi di nausea e vomito durante la gravidanza rafforza l'immunità. (Un consumo eccessivo può causare aborto spontaneo durante la gravidanza. 1 grammo di zenzero al giorno è considerato sicuro. Il tè allo zenzero consumato quotidianamente non deve superare le 2 tazze. Consultare il medico prima dell'uso.)
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La vitamina D è una delle vitamine che rafforza il sistema immunitario. La luce del sole è la fonte più bella. Le sue fonti nutrizionali sono uova, latte e pesce azzurro.
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Alimenti eccessivamente grassi/zuccherati, bevande acide, prodotti trasformati , Gli alimenti che indeboliscono il sistema immunitario, come i prodotti a base di farina bianca, non dovrebbero essere consumati o dovrebbero essere consumati il meno possibile.
Le donne incinte dovrebbero utilizzare integratori durante il periodo del coronavirus e nei mesi invernali. Davvero?
Durante la gravidanza, il fabbisogno nutrizionale aumenta man mano che aumentano anche i bisogni del bambino. Questo crescente bisogno può essere soddisfatto con una dieta adeguatamente pianificata, adeguata ed equilibrata. Alcune donne incinte non riescono a soddisfare il loro maggiore fabbisogno di vitamine e minerali come ferro, acido folico e B12. Inoltre, le donne incinte che sono vegetariane o incinte con due gemelli o terzine potrebbero non essere in grado di soddisfare queste esigenze. Con l'approvazione del medico, queste donne incinte potrebbero aver bisogno di utilizzare integratori.
Le donne incinte possono utilizzare integratori che rafforzano il sistema immunitario, se necessario durante i mesi invernali e durante l'attuale processo di coronavirus, con l'approvazione del medico. può menzionare. Gli integratori contenenti zinco, selenio, Omega 3, vitamina C e D, che rafforzano il sistema immunitario, possono proteggere le donne incinte dalle malattie invernali e dal coronavirus rendendole resistenti alle infezioni. Gli studi hanno dimostrato che il rischio di contrarre il coronavirus e quindi di morte è maggiore in caso di carenza di vitamina D, che svolge un ruolo fondamentale nel sistema immunitario, e che le persone con carenza di vitamina D sperimentano la malattia in modo più grave. Potrebbero essere necessari integratori di vitamina D, soprattutto durante i mesi invernali quando l’esposizione al sole non è sufficiente e durante questo periodo pandemico quando le persone devono rimanere a casa a causa del coronavirus. Tuttavia, non dovremmo assolutamente usare gli integratori da soli. Prima di poter utilizzare gli integratori, è necessario eseguire prima un esame del sangue. In caso di carenza di vitamine o minerali, il prodotto approvato dal medico deve essere utilizzato alla dose approvata dal medico. Perché un'assunzione eccessiva di vitamine e minerali può avere effetti tossici. Può anche interagire con alcuni farmaci, aumentandone o diminuendone gli effetti. Questa situazione può avere anche conseguenze negative.
Gli integratori non devono essere utilizzati senza l'approvazione del medico. Ciò diventa ancora più importante in quanto gli integratori utilizzati dalla madre durante la gravidanza, che è un periodo particolare, avranno effetti anche sul bambino. Care mamme in attesa, assicuratevi di consultare il vostro medico prima di utilizzare integratori per la vostra salute e quella del vostro bambino. Il tuo medico ti dirà cosa è meglio per la tua salute. Rimani in salute...
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