La nutrizione ideale durante la gravidanza può essere raggiunta con una dieta equilibrata. Scegliere una dieta sana ed equilibrata aiuta ad avere meno problemi. Durante la gravidanza l'unica fonte di nutrimento del bambino è la madre. Dovrebbe essere assunto regolarmente da diversi gruppi alimentari.
Durante la gravidanza, si consiglia soprattutto di bere molti liquidi, consumare meno sale, consumare meno bevande contenenti caffeina come tè e caffè ed evitare alcol e sigarette. Nel nostro Paese, dove la carenza di ferro è comune nelle donne, è necessario seguire attentamente le raccomandazioni del medico in merito alla carenza di ferro.
Il fabbisogno proteico aumenta durante la gravidanza. Pesce, carne, latte, latticini e legumi dovrebbero essere consumati regolarmente. Dovrebbe essere consumato il doppio del calcio del normale. Ciò garantirà che la struttura ossea e dentale del bambino sia sana. Latte, yogurt e verdure a foglia verde possono essere assunti per soddisfare il fabbisogno di calcio. Gli alimenti fibrosi ridurranno al minimo la stitichezza, che può essere comune durante la gravidanza. L'acido folico deve essere assunto con cautela fin dal primo periodo di gravidanza. Le verdure verdi sono ricche di acido folico.
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