Il processo pandemico ha causato molti cambiamenti nelle nostre vite; Inoltre, questi cambiamenti sono avvenuti all’improvviso e contro la nostra volontà. Questo processo, con i suoi effetti multidimensionali e a lungo termine, è diventato di volta in volta una situazione impegnativa per tutti. Oltre a minacciare la nostra salute, la rapida contagiosità del virus ha fatto sorgere preoccupazioni anche sulla possibilità di infettare i nostri cari. Il nostro modo di vivere è cambiato in modo significativo; Rivela effetti comportamentali, cognitivi ed emotivi. Mentre si parla del periodo che stiamo attraversando; Dobbiamo sviluppare le competenze che ci consentono di far fronte non solo al coronavirus ma anche alle sfide della vita e le attrezzature di cui disponiamo aumenteranno la nostra resilienza psicologica e faciliteranno l’adattamento.
Prima di iniziare la lotta contro un problema o un pericolo, dobbiamo sapere contro cosa combatteremo. Che tipo di problema stai affrontando?
-Sì, anche se il pericolo per tutti si chiama coronavirus, il suo significato e le sue conseguenze sono diversi.
Prima la diagnosi giusta, poi il giusto trattamento. Possiamo trovare ciò di cui abbiamo bisogno quando abbiamo difficoltà se siamo consapevoli di ciò che stiamo vivendo e di come siamo influenzati. Questa esigenza può essere correlata alle capacità di comunicazione, alla conoscenza di sé, alla definizione dei confini, alla capacità di dire di no e alla gestione emotiva, nonché a situazioni come esperienze passate innescate dall'ansia e dall'essere bloccati negli stessi pensieri, ecc.
Con molte difficoltà nella vita, come è adesso, quando si incontra un problema; I metodi di coping di una persona e la capacità di adattare il lavoro. Sono le nostre risorse interne ed esterne che rendono più semplice la gestione e l’adattamento. Possiamo pensare a queste risorse come alle gambe di un tavolo; Sono cose buone che ci tengono in piedi e ci rendono più forti. Risorse interne; Le caratteristiche che abbiamo formano le nostre capacità (come iniziativa, pazienza, gestione emotiva, capacità di comunicazione). Le risorse esterne sono; Questi sono supporti esterni come hobby, sport e amici. A volte le risorse che hai possono essere messe in secondo piano e, se ci pensi, può essere difficile trovarle come se non esistessero. È possibile proteggere e sviluppare queste risorse.
Apprendimento di nuove strategie di coping, espansione dei social network, professionale Le risorse come ricevere supporto psicologico possono essere aumentate. Lottare per farcela significa cambiare la tua prospettiva su alcune situazioni; Vedere che la situazione non è cambiata non deve disperare.
Accettare ed essere in grado di lasciare andare è un'abilità importante; Essere bloccati con le mani in mano e lottare con emozioni negative di fronte al problema non significa non preoccuparsi. Significa concentrarsi su ciò che puoi fare con la tua capacità di affrontare la situazione attuale e accettarne l’esistenza se la situazione è ancora la stessa dopo aver fatto ciò che è necessario. Dopo tale accettazione, potresti sperimentare di non essere più disturbato come prima. Questo cambia la tua prospettiva sulla situazione/evento e il cambiamento stesso inizia in quel momento.
Una piccola applicazione per sviluppare risorse
1- Concentrati su una situazione/problema che hai incontrato in precedenza e che ti ha messo alla prova.
2- Cosa ti ha permesso di affrontare meglio questo problema? strong>
3-Quali delle tue caratteristiche o abilità ti hanno aiutato? (Come essere paziente, capacità di comunicazione, ecc.)
4-Cosa/chi ha aumentato il tuo potere di combattere questo problema? (Amici, supporto psicologico, libri, ecc.)
5-Di che tipo di risorse interne ed esterne hai bisogno per affrontare in modo più efficace la situazione con cui stai lottando oggi?
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