L'autohandicap, definito da Berglas e Jones nel 1978, aiuta le persone a proteggere la propria autostima attribuendo colpe a cause esterne. L'autosabotaggio dell'individuo per proteggere se stesso avviene in due modi: sabotaggio verbale e comportamentale.
Una voce interiore potrebbe dirti il contrario di ciò che realmente vuoi fare. Ad esempio, c'è un colloquio di lavoro importante per il quale devi prepararti, ma invece di prepararti, lavi e stiri le tende, asciughi e pulisci la casa da cima a fondo. Vedi, non hai tempo per prepararti.
Il motivo per cui cerchi di fare le pulizie invece di sederti e prepararti per un colloquio di lavoro potrebbe essere la tua paura di fallire. Poiché è possibile essere preparati e rifiutati, si può dire che quando non sei preparato e rifiutato, non ho comunque lavorato sodo. Questo conforto può effettivamente essere fatto per evitare che il sé venga danneggiato senza successo. Anche se procrastinare rientra nel corso di sabotaggio comportamentale, è nel corso di scuse che comunque non ho lavorato sodo. Stai preparando un esame, ma hai aspettato fino all'ultima sera e ti accorgi di non aver fatto molti sforzi, abbandoni l'esame e dici: "Comunque non ho mai capito la materia". Il meccanismo di sabotaggio funziona inventando scuse ed essendo pronti anche prima che si verifichi un incidente. Tutte queste scuse che adduci in realtà non hanno altro scopo se non quello di tagliare il ramo su cui ti trovi.
Perché le persone si sabotano?
Paura del successo
Potresti essere qualcuno che si chiede cosa succederebbe se riuscissi. Se guardiamo gli esempi, ci saranno delle responsabilità che ti aspetteranno se avrai successo. Queste responsabilità potrebbero non sembrarti così dolci come avere successo. Se sei cresciuto in un ambiente familiare in cui il successo era determinato da obiettivi infiniti, puoi sperimentarlo. Il successo non è mai abbastanza perché dopo ognuno sei motivato dall'altro. D'altra parte, potresti preoccuparti se cambierò quando avrò successo. Se sperimenterai situazioni che ti porteranno a lasciare il tuo ambiente quando avrai successo, potrebbe sorgere la paura del successo.
Paura di fallire
La sua infanzia Se sei cresciuto in un ambiente familiare in cui il successo è una priorità, se sei cresciuto pensando che non ti avrebbero amato e sacrificato tanto quanto prima quando dici di aver fallito, potrebbe in realtà essere una difesa dal passato con la tua convinzione rafforzata che non dovresti fallire. Procrastinare e non fare molti sforzi ne sono esempi.
Sentirsi di non meritare
Potrebbe esserci una voce dentro di te che ti dice che non meriti il successo, l'amore e l'essere amato. Creare problemi in una relazione che sta andando bene, commettere errori ripetutamente mentre si ottiene una promozione e allontanare gentilmente qualcuno da te stesso può derivare dalla sensazione di non meritarlo. Perché mi sono fatto questo tanto che dirai/ascolterai la sua supplica molto più tardi? Le ragioni dietro ciò; Potrebbero esserci errori di pensiero, esperienze di vite passate e ricordi traumatici che hai avuto in famiglia.
Non osare essere disturbato
Le abitudini si manifestano sia spiritualmente che materialmente. Per fare un esempio, se sei in difficoltà con la domanda sul perché continuo a vivere una relazione in cui sei infelice, potresti pensare a questo. Sei abituato a questa relazione, anche se fa male. Non essere preparati all’infelicità e alla solitudine che si verificheranno quando finirà può stressarti e spaventarti. Poiché il vuoto risultante può causare il bisogno di essere riempito, in questo modo è possibile prevenire la sensazione di disagio causata dal vuoto.
Come posso prevenirlo?
1. Il primo passo è notare. Non sarà facile per te ammetterlo a te stesso. Anche se stai attraversando un momento difficile, devi darti il tempo per accettarlo.
2. Poi c’è la ricerca della motivazione che sta dietro a sabotare te stesso. Potrebbero esserci molte ragioni specifiche per questo. Se questa convinzione è troppo profonda, è essenziale che tu sia determinato a continuare i tuoi sforzi. Altrimenti non sarà una sorpresa ritrovarti in questo stato d'animo.
3. Se sei arrivato fin qui, è tempo di essere aperto al cambiamento. Facile a parole, duro nei fatti. Ricorda, ricorrerai ad un percorso diverso da quello fatto finora. Non aspettarti di correre subito su questo nuovo percorso che imparerai. 4. La persona che vedi allo specchio Sei la prima persona a sostenere. Fammi sapere prima che puoi farlo. D'altra parte, il supporto sociale ti rilassa in questo processo. La presenza delle persone accanto a te ti dà forza.
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