Dolori al collo, alla schiena e alla vita, problemi ai gomiti, ai polsi e alle ginocchia, che non siamo abituati a vedere in giovane età, sono diventati negli ultimi anni un incubo per gli impiegati. Gli esperti dicono che la base di questi problemi risiede nello stare seduti in posizioni sbagliate e nell’inattività per lunghe ore.
Sedersi curvo mette sotto stress la colonna vertebrale
Sedersi nella posizione sbagliata per lungo tempo provoca dolori al collo, alla schiena e alla vita, e quando si è seduti in una posizione curva, inclinandosi costantemente in avanti, la colonna vertebrale esercita un carico extra sui muscoli che sostengono la colonna vertebrale.
Alza lo schermo del computer all'altezza degli occhi,
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Siediti più eretto avvicinando la sedia al tavolo,
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Se la tua sedia non ha supporto lombare, procurati un cuscino ortopedico di supporto lombare dall'esterno,
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Alzarsi e camminare per 5-10 minuti almeno ogni due ore,
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Assicurarsi che l'aria soffiata dal il condizionatore d'aria non arriva direttamente a te.
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Quando raccogli oggetti pesanti che devi sollevare e trasportare, prendili piegando le ginocchia, non piegandoti all'altezza della vita , e trasportali avvicinandoli al tuo corpo.
Provoca cisti al polso
Il dolore al polso è più comune nelle persone che lavorano a lungo al computer o è più comune con le cisti in coloro che sollevano costantemente un oggetto pesante.
Utilizza tappetini per il mouse che supportino il polso quando lavori con il mouse del computer.
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Fai esercizi di stretching per il polso,
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Se hai intorpidimento alle dita e cisti al polso, consultare un medico,
Se c'è intorpidimento al gomito, consultare un medico
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Posizionare un cuscino morbido, un asciugamano, ecc. sul punto in cui si appoggia il gomito. posizionare i materiali,
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Fare esercizi di stretching sul gomito,
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Cambiare frequentemente la posizione in cui si appoggia il gomito sul gomito tavolo e sedia.
Non rimanere immobile per più di 2 ore
Dolore al ginocchio nei giovani è più frequente nella zona anteriore del ginocchio, visto che questo disturbo è causato da un indebolimento dei muscoli della coscia dovuto a lunghi periodi di inattività. a causa del calore e dell'usura delle strutture cartilaginee nella parte anteriore del ginocchio.
Fai esercizi per rafforzare i muscoli della coscia,
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Non lasciare il ginocchio a contatto con il terreno duro per lungo tempo,
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Considerando l'effetto antidepressivo del camminare, alzati dalla scrivania ogni volta che ne hai la possibilità e scusati per brevi passeggiate ,
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In particolare, problemi al ginocchio come inciampare, bloccarsi e piegarsi. Se hai la sensazione di eiaculazione, consulta un medico,
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