È naturale piangere le nostre perdite e dobbiamo vivere questo lutto. Potrebbero verificarsi interruzioni nel nostro lavoro quotidiano e potremmo sperimentare disagio mentale. Per vivere una vita sana, dobbiamo completare il processo di lutto dopo la nostra perdita. Il lutto non significa che dimentichiamo o che non amiamo la nostra perdita. Significa che possiamo farcela accettando i nostri sentimenti che emergono dopo la perdita. Il processo di lutto, sebbene normale, a volte è impegnativo e richiede tempo, coraggio e sostegno per superare il processo.
Dopo la perdita di una persona cara, il nostro processo di lutto può attraversare fasi di shock-negazione/ rabbia/contrattazione/depressione/accettazione, alcune delle quali possono cambiare luogo. O a volte potremmo non sperimentare una di queste fasi.
Quando siamo nel processo di lutto, può essere utile condividere il nostro dolore comunicare con la nostra famiglia e le persone intorno a noi, piuttosto che sperimentarlo da soli. Durante questo periodo, prestiamo attenzione a garantire il sonno sufficiente, un'alimentazione equilibrata e la nostra salute fisica. Parlando della nostra perdita e condividendo i nostri ricordi comuni con la nostra famiglia, possiamo capirci meglio e porre fine al nostro dolore più facilmente. Contrariamente alla credenza popolare, quando non rimaniamo in silenzio e non parliamo della perdita, quando non rimuoviamo le immagini ma le guardiamo, siamo nel processo di lutto. Poiché poter esprimere le nostre emozioni è molto importante per la nostra salute mentale, può essere utile scrivere ciò che è dentro di noi e rifletterlo in immagini. Piangere può anche essere un buon modo per esprimere il nostro dolore e aiutarci a rilassarci un po’. È importante per noi partecipare al funerale e visitare la tomba dopo la sepoltura in modo da poter dire addio alla nostra perdita e affrontare i fatti. Stare con i nostri cari negli anniversari della morte può alleviare la difficoltà della situazione. Impegnarsi in attività legate alla nostra perdita in giorni speciali che ce la ricordano renderà più facile il nostro dolore, anche se è difficile. Ad esempio, dopo una perdita nella nostra famiglia, viene distribuito halva o viene versato lokma, modi tradizionali come questi possono anche aiutarci nel processo di lutto. Possiamo completare il nostro lutto solo essendo presenti nel luogo in cui abbiamo vissuto la nostra perdita, non allontaniamoci né visitiamolo. Cerchiamo di riprendere il più possibile il nostro lavoro e le nostre relazioni nella vita. Quando non riusciamo a far fronte al nostro dolore e Quando non possiamo continuare il nostro lavoro da celebrità, ottenere aiuto psicologico da un professionista della salute mentale può essere la decisione migliore per noi stessi e per i nostri cari.
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