La gravidanza è un periodo molto speciale che porta con sé molti cambiamenti fisici e spirituali. Sebbene le future mamme siano molto entusiaste della crescita di un nuovo essere vivente dentro di loro, ciò porta con sé anche alcune preoccupazioni: cosa dovrei consumare durante la gravidanza, cosa non dovrei consumare...
L'unico fonte di nutrimento per i bambini nel grembo materno sono le loro madri. La qualità e la quantità di ciò che consumano le madri incinte influiscono sulla salute sia della madre che del bambino. Pertanto, è necessario prestare particolare attenzione all'alimentazione durante la gravidanza. Per assumere abbastanza calcio durante la gravidanza: latte, yogurt, formaggio; gruppo carne, legumi per incontrare ferro e proteine; prodotti integrali per l'energia necessaria e vitamine del gruppo B; Sappiamo o sentiamo spesso che è necessario consumare molta frutta e verdura colorata per ottenere le vitamine e i minerali necessari. Tuttavia, un’altra questione importante quanto gli alimenti che dovrebbero essere consumati durante la gravidanza sono gli alimenti che non dovrebbero essere consumati durante la gravidanza. Il consumo di alcuni alimenti e sostanze durante la gravidanza rappresenta un rischio per la salute della madre e del bambino.
L'alcol è sicuramente una delle cose che dovrebbero essere evitate durante la gravidanza. Il consumo di alcol dovrebbe essere interrotto completamente durante la gravidanza. L'alcol provoca aborti spontanei e nati morti. È inoltre necessario astenersi dal fumare durante questo periodo.
L'assunzione eccessiva di caffeina durante la gravidanza può danneggiare il bambino. Per questo motivo il consumo di tè e caffè contenenti caffeina dovrebbe essere rigorosamente limitato. Inoltre, prodotti come cioccolato, cacao e cola contengono anche caffeina.
Le mamme che limitano tè e caffè durante la gravidanza si rivolgono alle tisane. Bisogna però fare attenzione alle tisane, soprattutto in gravidanza. Ad esempio, tè come salvia, senna, basilico, lampone, semi di lino possono causare conseguenze come aborto spontaneo, parto prematuro, sanguinamento nelle donne incinte e aumento della contrazione uterina. Tiglio, camomilla, finocchio, menta e rosa canina possono essere consumati durante la gravidanza. Sarebbe però opportuno limitarli a 2 tazze al giorno e berli senza aspettare la fine dell'infusione. È utile non consumare tisane durante la gravidanza senza l'approvazione del medico. R.
Latte non pastorizzato e alimenti preparati con esso possono essere contaminati da batteri Listeria e causare infezioni, e questa infezione aumenta il rischio di aborto spontaneo durante la gravidanza, infezione neonatale, parto prematuro e parto prematuro. la morte nel grembo materno. Il processo di pastorizzazione distrugge questi batteri. Pertanto è da preferire il latte pastorizzato. Alimenti come formaggio e yogurt prodotti con latte crudo non dovrebbero essere consumati.
Il rischio di Listeria esiste anche nei prodotti a base di carne/pollo/pesce crudi o poco cotti. I prodotti a base di carne cruda comportano anche il rischio di infezione da toxoplasma, che può mettere in pericolo la vita del bambino e causare anomalie alla nascita durante la gravidanza. In questo processo, è necessario consumare prodotti a base di carne ben cotti in modo che non rimangano residui rosa.
C'è il rischio di salmonella nelle uova crude. Per evitare questo rischio di contaminazione, le uova dovrebbero essere cotte e consumate accuratamente. Inoltre, la maionese e i dessert preparati con uova crude non dovrebbero essere consumati.
C'è anche il rischio di contaminazione nella frutta e nella verdura non lavate. Frutta e verdura dovrebbero essere mangiate dopo averle lavate accuratamente.
I frutti di mare contenenti metalli pesanti danneggiano il sistema nervoso del bambino. Sgombro, pesce spada, squalo e pesce tegola, che contengono elevate quantità di metalli pesanti, non dovrebbero essere preferiti durante la gravidanza. Sebbene sia una buona fonte di omega 3 e proteine, sarebbe opportuno limitare il pesce a due volte a settimana durante la gravidanza.
Il fegato è un alimento contenente elevate quantità di vitamina A . Un eccesso di vitamina ha un effetto tossico e può causare avvelenamenti e anomalie congenite. Durante la gravidanza, il fegato, che è anche una buona fonte di ferro, a volte può essere consumato in determinate quantità, ben cotto, ma dovrebbe essere limitato a causa del rischio di effetti tossici della vitamina A.
All'aumentare della velocità di lavorazione nella produzione, aumenta anche il tasso di contaminazione microbica. Sucuk, salame, salsiccia, ecc. I prodotti a base di carne lavorata non dovrebbero essere preferiti durante la gravidanza. Inoltre, questi prodotti causano edema durante la gravidanza a causa del loro alto contenuto di sodio.
Bevande acide, succhi di frutta in scatola, cibo in scatola a lunga conservazione, cibo spazzatura contenente additivi e alti livelli di zuccheri e grassi. È utile stare lontano da tutti i tipi di cibi pronti come il cibo spazzatura durante la gravidanza. Inoltre, i prodotti contenenti molti zuccheri e carboidrati semplici come torte, muffin, pasticcini, sorbetti, patatine fritte, ecc. Sebbene i prodotti contengano calorie elevate, non apportano benefici né alla madre né al bambino. Tuttavia, il peso che deriva da questa abbondanza di calorie mette in pericolo la salute di entrambi.
Sottaceti, alcuni formaggi e olive, patatine, alcune salse e cibi pronti causano edema perché contengono elevate quantità di sale. Durante la gravidanza sono da preferire sottaceti, formaggi e olive a basso contenuto di sale.
In questo modo possiamo limitare gli alimenti che non dovrebbero essere consumati durante la gravidanza nelle voci principali. Ne ho parlato in generale, ma ci sono anche alcuni alimenti che sento spesso dalle mie clienti e le domande che ricevo: In gravidanza……. per vedere se riesco a consumarlo... Visto che parliamo di questo argomento, vorrei fare chiarezza anche su questi alimenti. Oltre a chi me lo ha chiesto, potrebbero esserci delle future mamme curiose. In questo modo, i punti interrogativi nella loro mente scompariranno.
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Durante la gravidanza, mela cotogna, pera, fragola, cascata, pomodoro, mela, pompelmo, carota, fungo, pesca, banana, limone e mandarino possono essere mangiati dopo il lavaggio loro accuratamente. Si consiglia di consumare 5-7 porzioni di frutta e verdura al giorno, poiché fanno bene alla stitichezza, un problema comune durante la gravidanza, grazie al loro contenuto di vitamine, minerali e all'abbondante struttura di fibre.
Si ritiene che il consumo di melograno durante la gravidanza causerà aborto spontaneo e macchie sul bambino. Tuttavia, non ci sono dati scientifici su questo argomento. Al contrario, il melograno è un alimento salutare che può essere consigliato alle donne incinte. La politica di non esagerare, che consigliamo per ogni alimento sano, vale anche per i melograni.
I semi oleosi come mandorle, semi, semi di zucca e noci possono essere consumati crudi durante la gravidanza. Contengono infatti vitamina E, ferro, calcio e grassi sani. e dovrebbe essere consumato. Il controllo delle porzioni è importante proprio perché contengono molte calorie. Anche i datteri e l’uvetta sono alimenti che le donne incinte possono consumare a causa del loro contenuto di ferro. Sopprime anche il bisogno di dolci grazie al suo alto contenuto di zucchero. Tuttavia, per questo motivo è necessario garantire il controllo delle porzioni.
A volte alcune quantità di fegato possono essere consumate ben cotte durante la gravidanza, ma l'assunzione eccessiva di vitamina A, che è abbondante nel fegato, dovrebbe essere limitata poiché provoca effetti tossici. Sgombro, pesce spada , che contengono elevate quantità di metalli pesanti.Lo squalo e il pesce tegola non dovrebbero essere preferiti durante la gravidanza. Possono essere preferiti i pesci che non contengono metalli pesanti. Sarebbe opportuno limitare il pesce a due volte a settimana durante la gravidanza.
L'avocado migliora la salute del sistema digestivo grazie alle fibre solubili e insolubili che contiene. Può aiutare con problemi come nausea, stitichezza e bruciore di stomaco durante la gravidanza. L'avocado può essere consumato durante la gravidanza. Il consumo di formaggio è importante per soddisfare l’aumentato fabbisogno di calcio durante la gravidanza. Tuttavia, il formaggio prodotto con latte crudo non dovrebbe essere consumato perché esiste il rischio di Listeria. È necessario scegliere il formaggio con meno sale.
L'aglio è un antibiotico e antiossidante naturale grazie al composto chiamato allicina che contiene. Inoltre, l’aglio, che è un alimento prebiotico, rafforza la salute intestinale. Puoi consumare 1 spicchio d'aglio ogni giorno durante la gravidanza. I sottaceti sono benefici per la salute intestinale grazie al loro probiotico e all’alto contenuto di fibre. Tuttavia, i sottaceti contengono anche elevate quantità di sale. Per non provocare edemi, problema comune durante la gravidanza, è necessario prestare attenzione alla quantità e alla frequenza del consumo e scegliere meno sale.
Sucuk, salame, salsiccia ecc. I prodotti a base di carne lavorata non dovrebbero essere preferiti durante la gravidanza. All’aumentare della velocità di lavorazione nella produzione, aumenta anche il tasso di contaminazione microbica. Inoltre, questi prodotti causano edema durante la gravidanza a causa del loro alto contenuto di sodio. I cibi amari durante la gravidanza possono causare bruciore di stomaco, che è già un problema comune. Allo stesso modo, il cioccolato può aumentare i disturbi da reflusso. Inoltre, le donne incinte possono evitare cibi che contengono additivi, elevate quantità di zuccheri e grassi, come gelatine, delizie turche e patatine. È necessario stare lontani il più possibile durante il processo di trattamento. Gli hamburger, insieme al pane e alle salse, contengono grandi quantità di carboidrati semplici, grassi e sale. Per questo sarebbe opportuno non preferirlo. Invece di consumare l'hamburger fuori, puoi prepararlo e consumarlo in modo nutriente a casa. Quando hai voglia di cioccolato, puoi scegliere piccole quantità di cioccolato fondente. Soprattutto nei mesi estivi, il gelato può essere uno dei dolci più innocenti. Durante la gravidanza, puoi consumare 1-2 palline di gelato preparato in posti di tua fiducia, 1-2 giorni a settimana.
Il pane preparato con prodotti integrali è da preferire per l'aumento di energia e vitamine del gruppo B. Raccomandiamo di non preferire il pane bianco perché è un carboidrato semplice e ha meno valore nutritivo.
I ceci sono un alimento che può essere utile anche contro la nausea in gravidanza e possono essere consumati durante la gravidanza. Castagne e patate possono essere consumate anche in gravidanza. Il controllo delle porzioni dovrebbe essere garantito a causa del suo alto contenuto di carboidrati.
Il Tahini è un alimento importante in termini di contenuto di vitamine e minerali benefici. Può essere consumato tranquillamente anche durante la gravidanza. 1 cucchiaio di tahini contiene circa 90 calorie. Per questo motivo dovrebbe essere consumato in modo controllato.
Poiché il miele non è sicuro per i bambini, le future mamme sono preoccupate per il consumo di miele durante la gravidanza. Il miele puro e pastorizzato è sicuro da usare durante la gravidanza. Dovrebbero essere preferiti i marchi affidabili. Inoltre, se sospetti un'allergia, consulta il tuo medico prima del consumo. 1 cucchiaio di miele contiene in media 60-65 calorie e dovrebbe essere consumato controllando le porzioni.
Sebbene il prezzemolo sia normalmente un alimento molto salutare, il suo uso durante la gravidanza potrebbe essere pericoloso. Il consumo di quantità eccessive di prezzemolo può causare aborto spontaneo. Il succo di prezzemolo non deve essere consumato durante la gravidanza. Assicurati di consultare il tuo medico prima di consumare il prezzemolo.
Uno degli aspetti più interrogativi sul consumo durante la gravidanza è il polline. Il polline non è sicuro da consumare durante la gravidanza. Non è sicuro consumare le cozze durante la gravidanza. Le cozze non dovrebbero essere consumate perché contengono metalli pesanti e rischio di epatite A.
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