Una flora intestinale sana è importante per eliminare i problemi di salute. I ricercatori hanno riferito che le persone che hanno un numero sufficiente di batteri benefici nel corpo hanno meno probabilità di soffrire di malattie. La ragione di ciò è che i batteri benefici si depositano sulle superfici del corpo e creano barriere che impediscono ai microbi patogeni di causare malattie. Pertanto, i batteri nocivi vengono neutralizzati dai batteri benefici e non possono riprodursi su queste superfici corporee. Se non hai abbastanza batteri benefici nel tuo intestino, potresti riscontrare problemi legati al peso.
UTILIZZO DI PREBIOTICI E PROBIOTICI PER LA SALUTE INTESTINALE
Probiotico; Sono microrganismi vivi che forniscono effetti benefici al corpo se assunti per via orale. I migliori esempi di questi sono yogurt, kefir e tarhana. I prebiotici, invece, sono nutrienti che non vengono digeriti ma fermentano nell’intestino e influenzano positivamente la proliferazione e l’attività dei batteri benefici nel colon, migliorando anche la salute dell’ospite. Le migliori fonti di prebiotici sono alimenti come cipolle, aglio, legumi, patate dolci, banane, mele, verdure, prodotti integrali, crusca e avena.
FUNZIONI DEI PROBIOTICI NEL CORPO
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Aumenta la produzione di enzimi digestivi.
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Sintetizza vitamine come vitamina K, vitamina B12, niacina e biotina nell'intestino.
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Rafforza il sistema immunitario.
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Previene la diarrea e la stitichezza.
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Previene la depressione aumentando la secrezione dell'ormone della felicità.
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Neutralizza i batteri nocivi e protegge la parete intestinale.
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It impedisce alle tossine di passare nel flusso sanguigno.
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Previene le infezioni del tratto urinario.
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Riduce la formazione di calcoli renali.
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Protegge dal cancro al colon.
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Previene le allergie.
A un intestino sano è essenziale per un corpo sano. Cosa fare quindi per avere un intestino sano?
Evitare l'uso non necessario di antibiotici. Non usare antibiotici senza prescrizione medica.
Elimina gli alimenti ad alto indice glicemico dalla tua dieta. (Miele, marmellata, zucchero, cioccolato, sorbetti, bevande zuccherate, ecc.)
Ridurre cibi farinosi e zuccherati.
Latte, yogurt tutti i giorni Consuma fonti probiotiche come il kefir.
Consuma molta frutta e verdura fresca. Queste sono buone fonti di prebiotici.
Mangia ricco di fibre. Consuma cibi ricchi di fibre.
Mangia cibi integrali.
Non consumare alcol.
Non utilizzare antidolorifici non necessari.
Evitare l'uso frequente di alimenti confezionati.
Stai lontano dallo stress.
p>Se soffri di disturbi ricorrenti come stitichezza o diarrea, hai problemi legati al peso, sei costantemente stanco ed esausto o soffri di gas, dovresti avere un esame sanitario il più presto possibile. Puoi liberarti dei tuoi problemi con la diagnosi fatta dal tuo medico e il programma nutrizionale pianificato dal tuo dietologo.
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