Se provi una sensazione di vuoto, non sei solo. Molti di noi sperimentano la sensazione di vuoto in modi diversi. La ragione della sensazione di vuoto potrebbe essere che manca qualcosa nella tua vita. Potrebbe trattarsi di una lacuna causata dal trasferimento o dalla scomparsa di una persona cara. O spazio; Potrebbe non derivare dall'ascolto delle tue speranze e dei tuoi desideri, ma dal lento abbandono di te stesso.
Potresti abbandonare involontariamente o inconsapevolmente te stesso perché potresti lottare per la perfezione o per l'approvazione degli altri. Questo; Potrebbe essere un processo che ti diminuirà interiormente. Potresti smettere di prenderti cura di te stesso mentre ti concentri sulla tua carriera. Ad esempio, potresti smettere di muovere il corpo o di dormire a sufficienza. Abbandonare noi stessi; Può scatenare ansia, depressione, senso di colpa e vergogna. Durante questo processo, potresti pensare di essere inattivo, solo e senza successo, che il tuo lavoro, le tue relazioni non siano soddisfacenti o che nulla sia entusiasmante.
Questo processo implica senza dubbio il non preoccuparti molto, il non essere interessato nelle cose e non nutrirsi di nulla in particolare.
Allora come possiamo affrontare questa situazione?
Parliamo di cosa si può fare in 5 passaggi.
1- Accetta il tuo senso di vuoto.
La sensazione di vuoto può verificarsi a causa di negligenza, emozioni mancate o perdita di qualcuno. Passare attraverso questi processi porta dolore. Non essere duro con te stesso perché sei abbastanza sano da provarli. Negare i tuoi sentimenti o cercare di cambiarli può trasformare il dolore in sofferenza. Datti ciò che ti è dovuto. Tutte queste situazioni non sono cose che si possono vivere ignorandole. Tuttavia, tu sei te stesso e nel suo insieme, con i tuoi dolori, emozioni, capacità di affrontare, in breve, tutto ciò che hai.
2-Trascorri del tempo con il tuo io interiore
La sensazione di vuoto lo fa sentire dentro. Potrebbe averlo portato ad allontanarsi dal girare e a riempirsi di oggetti esterni. Tuttavia, questo vuoto fa parte di te e tutto ciò che aggiungi dall'esterno rimarrà come una pezza sulla tua anima.
Prenderti del tempo per esplorare i tuoi desideri, paure, speranze e i sogni ti aiuteranno a vederti meglio oggi e, quindi, ti permetteranno di vivere un domani più significativo.
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Le cose da cui scappi dentro di te potrebbero disturbarti nel primo momento in cui ritorni in te stesso. Tuttavia, consenti la loro presenza e le emozioni che ti regalano per un po'; Ti permetterà di abituarti a questa situazione e di colmare un po' di più il divario ogni giorno vivendo come te stesso.
3-Scopri le tue emozioni attuali
I tuoi comportamenti di evitamento automatico nei confronti di ciò che senti, 'Adesso', potrebbero farti scappare e perdere il momento in cui ti trovi. Allora che ne dici di concentrarti sull'emozione che provi per 5 minuti? Dopo aver notato la tua emozione, concentrarti su dove si trova nel tuo corpo e su come appare cambierà la tua relazione con questa emozione a cui sarai esposto per periodi di tempo più lunghi in futuro. Farai spazio nella tua vita a questa sensazione indesiderata e vedrai cosa ti dice e cosa ti aggiunge.
4-Scopri la sensazione di vuoto
Vedi sotto. Puoi scoprire l'origine di questo sentimento facendoti delle domande.
Mi giudico o mi paragono agli altri?
Mi dico cose positive?
Tendo a cogliere i fallimenti o a definirmi brutto o stupido?
I miei sentimenti vengono presi in considerazione le mie relazioni o sminuisco ciò che sento?
Mi prendo cura attivamente dei miei bisogni fisici e di salute? ?
Ho adottato comportamenti o dipendenze per evitare i miei sentimenti?
Mi sto concentrando esclusivamente sui bisogni di un'altra persona o di altre persone?
Cosa sto cercando di dimostrare o di ottenere?
Mi incolpo o mi sento in colpa riguardo a cose che sfuggono al mio controllo?
Mostro compassione verso me stesso come farei con un amico intimo o un familiare?
Mi difendo nelle mie decisioni e rispetto il mio personale visualizzazioni Ti rispetto?
5-Vedi te stesso e mostra compassione
È importante accettare la sensazione di vuoto . Essere autocompassionevoli è la medicina più importante per una persona. Che tu stia vivendo relazioni difficili, perdite o sentendo una mancanza di scopo o significato, sei degno di vivere una vita appagante e significativa. Sensazione di vuoto: “La vita non vale la pena di essere vissuta” o “non c’è speranza” può portare a pensieri tristi.
Come posso affrontare questa situazione?
I 5 elementi che abbiamo menzionato sopra sono una soluzione importante elenco per capire la situazione. . La psicoterapia è inclusa come fattore utile per produrre una soluzione professionale. Può aiutarti a scoprire le cause alla base delle tue emozioni e consentirti di prendere le tue decisioni su come implementare cambiamenti positivi.
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