Con l'arrivo di settembre siamo rapidamente entrati nell'autunno. Mentre il sistema immunitario, che diminuisce durante i cambi di stagione, si perde nella questione se indossare abiti invernali o estivi, rende molto più facile per il nostro corpo, che non riesce ad abituarsi ai cambiamenti stagionali, contrarre malattie.
È molto importante che il nostro sistema immunitario sia forte durante le transizioni stagionali. Per un sistema immunitario forte, dobbiamo includere non solo fonti di vitamina C ma anche un'ampia varietà di alimenti nei nostri pasti.
Alimenti che aiuteranno il tuo sistema immunitario a essere forte;
Alimenti ad alto contenuto di ferro; Tra gli alimenti ad alto contenuto di ferro rientrano la carne rossa, il pesce, i legumi (ceci, fagioli, fagioli, lenticchie), i semi oleosi (noci), la frutta secca.
Aglio; È uno degli alimenti efficaci nel prevenire le infiammazioni del corpo, proteggere dalle malattie e rafforzare l'immunità.
Semi oleosi; Non dimenticare di includere semi oleosi come noci, mandorle e nocciole, che sono fonti di selenio, vitamina E e zinco, soprattutto nei tuoi snack.
Probiotici; Aumentare il numero di batteri amici che vivono nel nostro intestino è uno dei fattori che aiutano il tuo sistema immunitario a essere forte.
Fonti di vitamina C; arancia, pompelmo, mandarino, kiwi, pepe, fragola, ananas
Zenzero; Svolge un ruolo nel prevenire la formazione di batteri nocivi nel corpo. È possibile rafforzare la tua immunità aggiungendo sapore alle zuppe e ai tè che prepari.
Fai controllare la tua vitamina D. Assicurati di sottoporsi a un esame del sangue e di utilizzare integratori se consigliato dal medico.
Scegli sempre frutta e verdura di stagione. Il ritmo di lavoro del corpo e gli alimenti coltivati di stagione sono unici l'uno rispetto all'altro.
Il cibo da solo non è sufficiente per rafforzare il sistema immunitario!
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Se è possibile ridurre al minimo lo stress e la tristezza, è necessario starne alla larga.
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Il corpo, rafforzato da un regolare esercizio fisico, aumenta la sua energia e diventa molto più resistente alle malattie. Progredisci fissando obiettivi settimanali mentre ti alleni. routine dopo poco tempo Vedrai che è diventato tuo.
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La cosa più importante è che il tuo corpo, che a fine giornata è stanco, inizi il nuovo giorno riposato! Bevendo una tazza di tè al finocchio e melissa nei giorni in cui senti che l'efficienza del tuo sonno sta diminuendo, sosterrai il funzionamento del tuo sistema digestivo e otterrai un sonno di qualità molto migliore.
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