Uno dei cambiamenti fisici che si verificano nelle ragazze e nei ragazzi durante l'adolescenza è l'acne.
Con la rapida crescita durante l'adolescenza, il corpo aumenta il rilascio di grasso e di conseguenza, l'acne adolescenziale aumenta sul viso e su altre parti del corpo. parti del corpo.
>È possibile proteggere la salute della pelle consumando cibi che causano l'acne in adolescenza in quantità limitate e bevendo molta acqua.
Ecco i cibi e bevande che causano l'acne
1 -Zucchero: gli alimenti contenenti zucchero come torte, torte, biscotti, wafer e cioccolato provocano un rapido aumento dello zucchero nel sangue per poi abbassarlo nuovamente. Di fronte al rapido calo dello zucchero nel sangue, il corpo diventa vulnerabile all’infiammazione e l’infiammazione aumenta. Questa situazione provoca un aumento del numero di acne. Non consumare più di uno di questi alimenti alla settimana.
2-Farina bianca: poiché il pane, i dolci, la pasta e i cereali da colazione a base di farina bianca hanno un alto indice glicemico (velocità di aumento dello zucchero nel sangue), il i carboidrati in eccesso introdotti nel corpo si trasformano in grasso. Ciò fa sì che l'acne aumenti. Consuma prodotti integrali invece della farina bianca.
3-Bevande zuccherate: anche le bevande acide e i succhi di frutta contenenti zucchero causano l'acne adolescenziale. Troppo zucchero si trasforma in grasso nel corpo, il che può causare un aumento dell'acne sul viso e su altre aree. Bere acqua al posto delle bevande zuccherate aumenta l'elasticità e la luminosità della pelle.
4-Fast food: cibi fast food contenenti grassi trans, come hamburger, patatine fritte, anelli di cipolla e pollo fritto, che sono comunemente consumato tra i giovani, provoca infiammazioni nel corpo e aumenta l’acne. Allo stesso tempo, questi alimenti, che causano un eccesso di grasso nel corpo a causa del loro alto contenuto calorico, hanno anche un alto contenuto di sale. Dovrebbero invece essere preferiti i ristoranti e le griglierie casalinghe. Se ti piace il fast food, dovresti consumarlo al massimo una volta al mese.
5-Cibi salati: gli alimenti ad alto contenuto di sale, come patatine, cibo in scatola e sottaceti, causano l'acne perché causano disidratazione (perdita di acqua) sulla pelle. Invece di aggiungere sale all'uovo al mattino, bilancialo con il sale del formaggio. Se hai l'abitudine di aggiungere ulteriore sale al cibo senza assaggiarlo, rinuncia. Dopo aver mangiato qualcosa di salato, aumenta il consumo di acqua.
Alimenti che aiutano a levigare la pelle
1-Peperone rosso fresco: Pepe rosso fresco; Con la vitamina C che contiene, aiuta la formazione della proteina del collagene, che dona compattezza alla pelle e leviga la pelle. Puoi consumare il peperoncino fresco a colazione, in insalata e come spuntino durante gli spuntini.
2-Carota: La carota, che è molto ricca di vitamina A, una delle più importanti vitamine importanti per la salute della pelle, dona una pelle lucida e idratata, un vegetale ideale per la pelle. Consumare le carote in tutte le insalate e come spuntini.
3-Kiwi: Un altro frutto contenente un alto contenuto di vitamina C è il kiwi. Un kiwi al giorno contribuisce al ringiovanimento della pelle combattendo i radicali liberi e dona idratazione alla pelle. Aumenta anche la sintesi del collagene.
4-Lampone: Il lampone, che contiene elevate quantità di vitamine A, C ed E, che sono molto efficaci per la salute della pelle, è uno dei frutti con proprietà rigeneranti della pelle.
5-Avocado: contenente vitamine A, C ed E, l'avocado è uno dei frutti che protegge la pelle dai dannosi raggi UV. Consuma l'avocado, che idrata la pelle e dona lucentezza alla pelle, nelle tue insalate o mescolandolo allo yogurt.
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