La gravidanza è un periodo in cui si verificano cambiamenti sia fisici che psicologici per la futura mamma. Una futura mamma entra in uno stato d'animo diverso quando apprende attraverso un test di gravidanza che sarà madre. Durante questo periodo si verificano vari cambiamenti nelle aree sociali ed emotive, nonché ansia dovuta a cambiamenti in aree come l’aspetto fisico, la percezione di sé e i ruoli sociali. Il fattore più importante in queste fluttuazioni emotive è il cambiamento dei livelli ormonali durante la gravidanza.
Mentre la gravidanza viene vissuta come una felicità dalla futura mamma, dall'altro può iniziare l'ansia a causa delle incertezze sulla gravidanza. Queste preoccupazioni sono più intense, soprattutto nelle prime gravidanze, poiché non esiste alcuna esperienza precedente. Domande come come andrà la gravidanza, se potrò dare alla luce un bambino sano, che tipo di madre sarò, possono occupare la mente delle future mamme durante tutta la gravidanza. Infatti, nei primi giorni in cui il bambino è di dimensioni millimetriche e non riesce a mangiare a causa della nausea, ci si può preoccupare se il bambino non stia allattando. Possono verificarsi sentimenti di paura e senso di colpa per aver commesso errori. Durante questo processo, il sostegno sociale, in particolare il sostegno che riceve da suo marito, rafforzerà le capacità della futura mamma di affrontare il processo e le consentirà di avere una gravidanza più felice e tranquilla. Naturalmente in questo processo è molto importante anche l’approccio dell’ostetrico che monitora la gravidanza. Per questo motivo, come ginecologi, spesso possiamo essere sia medici che psicologi.
Come cambia la psicologia durante la gravidanza in base ai mesi?
1-3 MESI
Primo A causa dell'aumento dell'ormone progesterone e dell'ormone della gravidanza (beta-hCG) per tre mesi, nausea, debolezza e sonnolenza sono intensi. Anche il minimo odore può provocare una sensazione di nausea. Durante questo periodo, la futura mamma si sente estremamente emotiva e sensibile. Anche il minimo motivo può provocare intensi attacchi di pianto. Anche la futura mamma non riesce a dare un senso a questa situazione. Questa situazione è del tutto normale.
Situazioni come il rischio di aborto spontaneo nei primi tre mesi possono anche essere causa di ansia e stress. Per questo motivo può verificarsi uno stato di irritabilità nei confronti delle persone che li circondano.
In questi casi, il sostegno sociale è molto importante, soprattutto quello del coniuge. È certo che queste situazioni saranno temporanee e dopo un po’ ci sarà sollievo. La futura mamma dovrebbe essere ricordata. Soprattutto durante la pandemia che stiamo vivendo attualmente, le future mamme che vedo si chiedono se non dovrebbero rimanere incinte durante questo periodo o, se mi infetto, il mio bambino sarà infetto? Il nostro dovere in questo processo è informare le nostre donne incinte e aiutarle a liberarsi da queste preoccupazioni con controlli e video di routine.
3-6 MESI
Questo periodo è un periodo più tranquillo, perché alcuni psicologi della gravidanza ci sono abituati. Nausea, vertigini e sonnolenza sono scomparse. Quando i movimenti del bambino cominciano a farsi sentire, la futura mamma sente e accetta pienamente l'esistenza del bambino. Poiché il genere viene appreso durante questo periodo, le future mamme si concentrano sul nome del bambino e sui vestiti del bambino. È il periodo più confortevole della gravidanza e dovrebbe essere goduto.
6-9 MESI
Mentre la gravidanza si avvicina alla fine, iniziano i sentimenti di stress e ansia apparire di nuovo. C'è un grande cambiamento nell'aspetto fisico della futura mamma. L'aumento di peso e i cambiamenti fisici possono influenzare negativamente la futura mamma. In questo caso, le parole confortanti delle persone intorno riducono l'ansia.
Soprattutto, l'ansia da parto è elevata. Se è la prima nascita della futura mamma, nella sua mente fluttuano costantemente domande come come partorirò e se avrò problemi durante il parto. Potrebbe sognare di partorire ogni notte. Il modo migliore per sbarazzarsi di queste preoccupazioni è l'educazione alla nascita e gli esercizi prenatali per le donne incinte. In questo processo sono molto utili anche le meditazioni e la preparazione psicologica della donna incinta al parto. Determinare in anticipo il centro nascita riduce l'ansia.
Depressione in gravidanza
Ma ci sono alcune situazioni che potrebbero essere segni di depressione e potrebbero richiedere il supporto di uno psicologo o di uno psichiatra. Questi sono:
Dormire troppo o troppo poco
Estrema dimenticanza e incapacità di concentrazione
Pensiero negativo costante
Il desiderio costante di piangere all'improvviso
Sentirsi inutili
Estrema irritabilità
Isolarsi dalla società
Interruzione delle abitudini alimentari
Là Ci sono anche alcuni fattori che scatenano la depressione durante la gravidanza.Ci possono essere delle situazioni. Questi sono:
Stile di vita stressante o lavoro stressante
Problemi domestici
Gravidanza inaspettata
Possibilità di aborto o aborti precedenti
Trauma
Perdita di un membro della famiglia
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Possibilità che il futuro bambino nasca con una disabilità
Carenze socioeconomiche
Precedente storia di depressione della futura mamma
La depressione sperimentata durante la gravidanza può essere sperimentata anche dopo la nascita. Tuttavia, la gravidanza può essere del tutto normale e potrebbero verificarsi alcune situazioni psicologiche che si verificano dopo la nascita. Possono verificarsi la sindrome puerperale postpartum e la depressione postpartum.
Maternity blues (sindrome puerperale)
La maternità blues inizia nei primi giorni dopo la nascita e si risolve spontaneamente entro 7-10 giorni; È un processo che si manifesta con ansia, angoscia, irritabilità, pianto e dimenticanza. Tuttavia, a volte questo processo può richiedere più tempo e trasformarsi in depressione postpartum. Potrebbe esserci una sensazione di inesperienza dopo la prima nascita, o la sensazione di non essere in grado di far fronte agli altri bambini più grandi dopo la seconda o la terza nascita. In questo caso il sostegno della famiglia è molto importante. Soprattutto l'aiuto dei parenti di primo grado può essere utile.
Depressione postpartum
Si stima che i cambiamenti fisici, emotivi e sociali svolgano un ruolo nella sviluppo della depressione postpartum. Oltre all'effetto del parto sul corpo femminile, anche il sonno irregolare e insufficiente e l'affaticamento fisico possono essere efficaci nello sviluppo della depressione. Affrontare un neonato e il postpartum può essere diverso per ciascuna madre. In questo caso è di grande importanza il sostegno sotto ogni aspetto, sia emotivo che fisico, soprattutto da parte del coniuge. Di conseguenza, il supporto familiare gioca un ruolo importante e i nostri padri hanno grandi responsabilità a questo riguardo.
Raccomandazioni per la gravidanza e dopo
Chiedi supporto a il tuo coniuge, la tua famiglia e la tua cerchia sociale. Durante questo periodo è naturale che le future mamme vivano alti e bassi emotivi e si sentano di tanto in tanto stanche, indifese e ansiose. In tali momenti, ricevere sostegno dalla cerchia ristretta di una persona renderà più facile per lui affrontare queste reazioni emotive.
Non nascondere i tuoi sentimenti. In questo processo, a volte potresti provare sentimenti di ansia, infelicità e rabbia, oltre che felicità. Ricorda che morirai e non nascondere i tuoi sentimenti.
Sii flessibile. Durante questo periodo in cui stai muovendo i primi passi verso la maternità, ricorda a te stessa che stai cercando di conoscere il tuo bambino e che il tuo bambino sta cercando di conoscere te, e che siete in procinto di abituarvi l'uno all'altro.
Non cercare di essere la "madre perfetta". Essere una "madre abbastanza brava" è sufficiente.
Cerca di trovare tempo anche per te stessa. Non allontanarti dalla tua cerchia di amici e dalle attività che ti piacciono.
Dormi o riposa il più possibile quando il bambino dorme.
Fai esercizi di respirazione e rilassamento a casa .
>Puoi meditare
Puoi dividere le attività in parti.
Svolgi un'attività alla volta e concentrati completamente su di essa. Vivi il momento, rimani nel momento
Fai valutazioni senza pregiudizi, renditi conto che emozioni e pensieri sono solo emozioni e pensieri, che non possono danneggiarci concretamente e che non tutti i pensieri possono riflettere la verità
Vivi il momento, fai qualcosa Vivi come se stessi scoprendo qualcosa per la prima volta, come un bambino curioso che lo vede per la prima volta o uno scienziato
Quando ti annoi, cambia il tuo atteggiamento concentrati e impegnati in qualcosa che ami
Immagina te stesso e tutte le cose viventi e non viventi intorno a te. Ama qualcosa
Fai una terapia del pensiero positivo. Non lasciare che pensieri negativi entrino nella tua mente.
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