- Invece di sopprimere i tuoi sentimenti riguardo alla perdita, puoi condividerli con le persone di cui ti fidi e che pensi possano capirti...
- Non forzarti a non piangere. Piangere è la parte più sana del processo di lutto…
- Il processo di lutto richiede tempo. A questo punto, sebbene il processo sia piuttosto impegnativo, puoi ricordare a te stesso che è un processo che deve essere sperimentato. Questo processo è previsto e deve essere sperimentato. Per questo motivo, il recupero potrebbe non essere così rapido come ci si aspetta...
- Durante il processo di lutto dopo la perdita, ci sono alti e bassi. Quando vedi periodi simili in te stesso, non essere deluso, non sentirti come se fossi tornato al punto di partenza...
- Per rivelare le tue emozioni, puoi provare le abitudini che hai fatto prima o cercare di acquisire nuove competenze. Per esempio; dipingere, scrivere, fare attività…
- Si è visto che il dolore della perdita si intensifica in giorni speciali, festività, compleanni e anniversari. Vivere queste intense emozioni in occasioni speciali non significa tornare al punto di partenza...
- Rallentare la funzionalità e adattarsi alla vita quotidiana dopo la perdita è una situazione prevista. Puoi iniziare con piccoli passi per riportarli allo stesso ritmo.
- Presta attenzione al tuo ritmo del sonno, all'alimentazione, alla salute, alla cura di te stesso...
- Allo stesso modo, puoi parla con persone che hanno vissuto questa esperienza e prova a parlare dei tuoi sentimenti comuni...
- Anche se può essere impegnativo, soprattutto subito dopo la perdita, dopo un po', fai uno sforzo per iniziare la tua vita sociale e stare negli stessi ambienti con i propri cari a piccoli passi...
- Il processo di lutto di ognuno, vivendo ed esprimendo le proprie emozioni è unico per loro. A questo punto non confrontarti con gli altri. Non fare paragoni del tipo “lui è riuscito a ritornare alla sua vita, lei è riuscita a superarla…”. I suggerimenti sopra menzionati possono aiutarti a vivere il tuo processo di lutto in modo più sano. Inoltre, anche se è passato molto tempo dalla perdita di tutte queste attività; Se riscontri difficoltà, se non riesci a tornare alla tua vita quotidiana, se i tuoi schemi di cura di te stesso, di sonno e di alimentazione non diventano regolari e la tua funzionalità non aumenta nel tempo, ti consigliamo di ottenere un supporto professionale.
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