La dipendenza è una situazione travolgente in cui la persona non riesce quasi a fare nulla da sola, facendola spesso sentire impotente. Lo schema di dipendenza fa sì che la persona cerchi costantemente aiuto da coloro che la circondano, chieda spesso opinioni e non sia in grado di prendere le proprie decisioni da sola. Per descriverlo brevemente, una persona si sente come un bambino in un mondo adulto. Per questo motivo, una persona con uno schema di dipendenza si sente perduta se non ha nessuno intorno di cui fidarsi.
Sebbene il senso di inadeguatezza sia un sentimento che può essere riscontrato in molte persone, questa situazione è molto più comune nelle persone con uno schema di dipendenza. La persona si vede costantemente come inadeguata. Ad esempio, frasi come "Non riesco a far fronte a questa situazione, non posso adempiere alle mie responsabilità, cosa farei senza di lui, non posso stare da solo, ho difficoltà a prendere decisioni" vengono usate molto frequentemente. La dipendenza porta con sé anche la paura dell’abbandono. La persona prova un'intensa ansia di essere abbandonata dal coniuge, dall'amante, da un amico o da una cerchia ristretta. Tutte queste situazioni prosciugano l'energia mentale della persona e la rendono più stanca, passiva e arrabbiata. Una persona con uno schema di dipendenza spesso non osa esprimere la propria rabbia. La ragione di ciò è la paura della persona di perdere le persone che la circondano a causa della rabbia che esprime, ma alcune persone dipendenti possono anche esprimere la loro rabbia più apertamente. La persona può provare una rabbia intensa quando i suoi bisogni non vengono soddisfatti. Potrebbe punire le persone che lo circondano arrabbiandosi, essendo estremamente arrabbiato o agendo in modo ostile. Ad esempio, arrabbiarsi con il suo ragazzo per non averle prestato attenzione, o punirlo allontanandosi con rabbia.
Anche alle persone dipendenti non piace il cambiamento. Per loro molte cose devono rimanere le stesse. La ragione principale di ciò è che la persona non può fidarsi del proprio giudizio. La fiducia della persona nelle nuove situazioni è piuttosto bassa. Ad esempio, ottenere una promozione sul lavoro può causare molto stress a queste persone perché hanno forti preoccupazioni di non avere successo o di non essere in grado di affrontare la nuova situazione. Allo stesso tempo, la persona deve assumersi la responsabilità e l'iniziativa necessarie per progredire nel proprio lavoro. Impedisce inoltre il.
Rivolgersi ogni volta a persone più intelligenti e forti di te per ottenere guida e consigli
Ridurre al minimo i propri successi, i tuoi difetti aumentano
Fuggire dalle difficoltà che ti lasceranno da solo
Avere difficoltà a prendere le tue decisioni
Vivere attraverso il tuo coniuge o altre persone nella tua vita
Essere molto dipendente dai tuoi genitori, dal tuo coniuge o da qualcuno vicino a te
Avere paure o fobie che non è possibile affrontare
Sentirsi carenti nel trovare soluzioni pratiche o nelle capacità di mantenere la vita quotidiana
Vivere da soli o avere paura di restare soli
Perché diventiamo dipendenti?
Cause dello schema di dipendenza:
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Quando esaminiamo le cause dello schema di dipendenza, è in persone con genitori iperprotettivi o genitori non sufficientemente protettivi.È stato osservato che ciò si verifica in persone con genitori negligenti.
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Bambini i cui genitori spesso prendono decisioni per loro conto
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Bambini i cui genitori sono più interessati al lavoro scolastico che a loro stessi
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Nelle persone a cui durante l'infanzia non è stata data alcuna o pochissima responsabilità
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Bambini che non venivano quasi mai lasciati soli dai genitori
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Bambini i cui pensieri e idee vengono spesso criticati dai genitori
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Bambini che venivano spesso indirizzati, intervenivano o ricevevano troppi consigli dai genitori
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Bambini che vengono spesso protetti dai pericoli o costantemente avvertiti dai genitori.
Non bisogna dimenticare che quando il genitore fa tutto, il bambino non si sentirà mai sufficiente perché non potrà vedere che è funzionale e che può gestire le cose da solo. I bambini falliscono costantemente attraverso tentativi ed errori e alla fine imparano dalle esperienze fallite. Ecco come avviene l'apprendimento nel bambino. Se il genitore si assume la responsabilità al posto del figlio, l’apprendimento in prima persona non avrà luogo. Pertanto, con un apprendimento minimo, il bambino si sentirà sempre inadeguato. Poiché si sentirà inadeguato nella sua vita futura, avrà costantemente bisogno degli altri, trasformandosi così in un adulto dipendente.
Come posso sbarazzarmi dello schema delle dipendenze?
Prima di tutto, perché e come sei diventato dipendente? Occorre riconoscere le origini dello schema di dipendenza nell'infanzia. Cerca di capire come ti sentivi da bambino.
In che modo dipendi dalle altre persone o dalla persona della tua vita? Su quali argomenti e in quali situazioni ne hai più bisogno? Dovrebbe essere fatto un elenco di tutte queste situazioni.
Dovrebbe essere fatto un elenco delle situazioni che eviti perché non puoi fidarti di te stesso. Questi possono includere fobie o cambiamenti.
Sforzati di prendere le tue decisioni a piccoli passi senza chiedere alle persone. Ad esempio, andare a fare la spesa da solo.
Se riesci a eseguire il passaggio precedente, prova ad aumentare la tua autostima e continua la tua vita quotidiana senza ulteriore aiuto. Una persona non dovrebbe mai perdere la fiducia in se stessa, anche se fallisce, e dovrebbe scomporla in passi più piccoli e agire senza chiedere aiuto alle persone. Se hai un approccio critico, soprattutto verso te stesso, assicurati di provare a fermarlo. Criticare spesso te stesso riduce la fiducia in te stesso e ti fa sentire più bisogno degli altri.
La persona dovrebbe concentrarsi sui comportamenti di dipendenza e vedere il quadro più chiaramente rivedendo le vecchie relazioni.
Non fare fare amicizia con persone iperprotettive e notare la propria tendenza E anche stabilire dei limiti è molto importante.
Le persone potrebbero lasciarti in pace o non aiutarti. Invece di arrabbiarti con loro, devi ricordare spesso a te stesso che questo può essere normale.
Le persone con uno schema di dipendenza tendono ad evitare nuovi compiti, cambiamenti e responsabilità. Per questo motivo, cerca di includere nuove responsabilità, doveri e cambiamenti nella tua vita. Questo ti aiuterà molto a sbarazzarti della tua dipendenza.
Un altro aspetto del cambiamento del tuo schema è quanto controllo prendi sulla tua vita. Chi ha più controllo sulla tua vita? Anche rispondere a questa domanda è molto importante.
Diagramma di psicoterapia e dipendenze
È altamente raccomandato che le persone con uno schema di dipendenza ricevano la psicoterapia. La ragione di ciò è che lo schema di dipendenza è radicato nelle esperienze infantili (scuola materna). Pertanto, il viaggio dello schema di dipendenza è il passaggio dall’infanzia all’età adulta. Lo scopo della psicoterapia è quello di sostituire la paura e l'evitamento che spesso si manifestano nelle persone con un senso di indipendenza e autosufficienza. Spendere molte energie affinché le persone si prendano cura di se stesse, le aiutino o siano costantemente al loro fianco riduce notevolmente anche la soddisfazione della vita. In psicoterapia, le persone imparano a prendersi cura di se stesse e a credere e ad applicare le proprie capacità nelle attività quotidiane o in situazioni in cui è necessario prendere decisioni.
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