Le reazioni emotive e comportamentali delle persone agli eventi che vivono sono legate al modo in cui percepiscono l'evento che vivono e al significato che attribuiscono a questo evento. Spesso pensiamo che gli eventi che viviamo determinino il nostro stato emotivo. Tuttavia, l'evento in sé non influisce sulle emozioni della persona. Fattori che influenzano le emozioni; È come una persona percepisce quell'evento, cosa pensa dell'evento in base a questa percezione e come interpreta l'evento nella sua mente. L'interpretazione che si forma nella nostra mente determina le nostre emozioni, e le nostre emozioni determinano ciò che sentiamo nel nostro corpo (un nodo alla gola, un senso di oppressione al petto, una sensazione di brividi, ecc.) e il nostro comportamento.
Alcuni pensieri a breve termine ci vengono in mente durante il giorno. Questi appaiono nella mente come una lampadina che si accende improvvisamente quando si preme il pulsante della critica. Questi pensieri a volte possono assumere la forma di immagini istantanee che passano davanti ai nostri occhi. Il pensiero è fertile e ha la capacità di crescere gradualmente dando vita l'uno all'altro, come una valanga che si forma da una palla di neve. Questi pensieri sono chiamati “Pensieri Automatici”. I pensieri automatici sono pensieri che compaiono all'improvviso e spontaneamente, che non ci vengono in mente in modo logico o cosciente, e la maggior parte di essi consistono in pensieri negativi. Anche se potremmo non essere in grado di realizzare i pensieri o le immagini che attraversano le nostre menti in modo rapido e veloce, spesso notiamo le emozioni che creano in noi. Possono esserci emozioni negative come ansia, paura, preoccupazione e panico. Nei momenti in cui il nostro stato emotivo cambia improvvisamente in modo negativo, ci chiediamo: "Cosa mi è passato per la mente?" Oppure cosa ho sognato? Possiamo catturare i nostri pensieri automatici quando poniamo la domanda ''.
Dal momento in cui nascono, le persone cercano di dare un senso e di comprendere ciò che accade intorno a loro. Mentre cerca di comprendere il mondo, acquisisce informazioni su se stesso, sulle persone con cui comunica, sull'ambiente e sulla cultura in cui vive. Dopo un po’, alcune convinzioni cominciano a formarsi nella sua mente sulla base di queste informazioni. Alla luce delle informazioni acquisite, dà un senso al mondo, all'ambiente, alla cultura e alle relazioni interpersonali in base alle proprie esperienze e riorganizza queste esperienze nella sua mente per adattarsi al suo ambiente. Le convinzioni più basilari ar; È modellato dalle prime esperienze della persona con il mondo e con le altre persone. Le percezioni e le idee formate dalle prime esperienze sono accettate dalla persona come verità immutabili e non vengono messe in discussione. Queste convinzioni più basilari sono gli elementi costitutivi mentali di una persona e sono chiamati schemi di pensiero.
Nella fase successiva, iniziamo a sviluppare regole e presupposti adeguati ai nostri schemi di pensiero nella nostra mente, modellando così la nostra struttura mentale con il nostro numero sempre crescente di schemi di pensiero. stabilire con le frasi "dovrebbe, dovrebbe" e le ipotesi negative come "se questo accade, questo è il risultato" determinano in realtà i pensieri automatici negativi che attraversano le nostre menti durante il giorno. I pensieri automatici sono gli eventi. Determina il nostro stato emotivo durante il giorno e la nostra comunicazione con l'ambiente circostante influenzando le nostre reazioni emotive e comportamentali verso gli altri. Gli schemi di pensiero accettati come veri senza fare domande, e le nostre regole e supposizioni che ne sono l'estensione, dopo un po' ci circondano come un cerchio, limitano la nostra vita e la trasformano in un incubo.
Lavorando sui sistemi di pensiero delle persone, la terapia del pensiero (terapia cognitiva) accetta come base il fatto che le tue convinzioni di base, che fino ad ora hai accettato senza mettere in discussione la loro accuratezza, non sono innate, ma vengono apprese in seguito e possono essere messe in discussione, ampliate o modificate. Ti permette di mettere nuovamente in discussione i tuoi rigidi schemi di pensiero, le regole e i presupposti di giudizio che sono negativi e interrompono la funzionalità delle nostre vite e ti limitano. Rimodella il tuo modo di pensare che limita te, ti rende la vita difficile e danneggia le tue comunicazioni. strong> I tuoi pensieri pregiudizi, eccessivamente normativi e rigidi nella tua mente imparano a piegarsi. Man mano che le tue regole e i tuoi presupposti cambiano e si estendono, anche i pensieri che ti vengono in mente durante il giorno cambiano in modo positivo. Pertanto, il tuo stato emotivo e le reazioni comportamentali agli eventi vengono rimodellati. Questa situazione; girarsi Se da un lato ridefinisce il rapporto che stabilirai con te stesso, il significato che dai agli eventi che vivi e il modo in cui le conseguenze ti influenzano, dall’altro contribuisce anche a rompere il cerchio che ti circonda e ad aiutarti a diventare libero e a goderti di più la vita.
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