Cari clienti, in questo articolo ho elencato alcuni suggerimenti che vi saranno molto utili per superare la fobia sociale.
1- Accettate la vostra ansia sociale; La fobia sociale è un problema che può essere riscontrato in quasi 2 persone su 10 nella società. Quindi accetta di essere timido, “perdente”, eccitato o ordinario per un po’. Quindi, come diceva “Beisser”, “per cambiare, devi prima essere quello che sei”. Realizzare dove ti trovi è il fattore più importante per raggiungere il tuo obiettivo.
2- Non giudicare nessuno: se hai paura di essere giudicato, non giudicare; Quando i fobici sociali si rendono conto che in realtà sono molto critici e cambiano questo atteggiamento, la loro paura di essere giudicati diminuirà.
3- Concentrati sul momento e sul lavoro che stai facendo; Concentrati costantemente su ciò che stai facendo piuttosto che concentrarti sul non commettere errori o sull'ottenere l'approvazione. Mentre ti concentri sull'essere forte, perfetto e socievole, la tua tensione aumenta. Vedrai che puoi agire molto comodamente quando ti concentri sul presente e sull'ambiente in cui ti trovi.
4- Concentrati su te stesso e sul tuo respiro e non interrompere mai il contatto;, Grazie a tecniche come la respirazione corretta tecniche, consapevolezza e meditazione, una persona può acquisire la capacità di muoversi comodamente e comodamente.
5- Poiché l'uso dei farmaci da solo non è sufficiente nella fobia sociale, la psicoterapia deve essere aggiunta alla terapia. La psicoterapia ti aiuta a apportare rapidamente i cambiamenti necessari con la consapevolezza che crea e porta a un miglioramento permanente. In altre parole, le abilità acquisite sono permanenti una volta raggiunta la consapevolezza.
6- Andare oltre e sopportare il disagio: questa tecnica, che è generalmente raccomandata dalla maggior parte dei terapisti ma non può essere eseguita da molti clienti, non funziona molto bene senza consapevolezza. Tuttavia, se inizi con piccoli passi e pianifichi insieme al terapista, il successo è inevitabile.
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