Ciao a tutti. Questa settimana ti parlerò dei metodi efficaci per perdere peso e dei punti che saranno efficaci per controllare il tuo peso anche apportando semplici cambiamenti nella tua vita.
ARTICOLO 1: Aumenta la tua attività fisica.
Come diciamo sempre, l'attività fisica apporta benefici alle persone sia a livello fisico, mentale che spirituale. Assicurati di fare spazio all’attività fisica nella tua vita. L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) stabilisce un limite sanitario per l’attività fisica di 150 minuti a settimana. Per completare questo limite, puoi scendere una fermata prima di andare a casa/lavoro e utilizzare le scale invece della scala mobile o dell'ascensore. Ricorda, l'attività fisica è essenziale per la salute e la perdita di peso!
ARTICOLO 2: Ottieni un sonno di qualità e adeguato.
Il sonno è molto importante per un buon peso processo di perdita... Perché l'ormone melatonina secreto durante il sonno è molto importante per regolare il ritmo biologico del corpo, per il corretto funzionamento del metabolismo e per regolare il sistema immunitario. Il processo di perdita di peso è molto più rapido e confortevole per le persone che dormono a sufficienza. Si ottiene un sonno di qualità quando si dorme in un ambiente buio di notte, lontano dalla TV e dal telefono, in un ambiente tranquillo, e soprattutto tra le 02:00 e le 04:00. Ancora una volta, il motivo delle sostanze che abbiamo menzionato sono le sostanze necessarie per la secrezione dell'ormone melatonina.
ARTICOLO 3: Non saltare i pasti principali.
I pasti principali controllano la fame durante il giorno e ti impediscono di fare scelte non salutari. Consumare regolarmente colazione, pranzo e cena è uno degli elementi più importanti nel processo di dimagrimento e controllo del peso. Puoi scegliere questi pasti scegliendo l'ora del giorno che preferisci. Se c'è un intervallo di 4-5 ore nel mezzo, puoi mangiare frutta, latte, yogurt, mandorle, ecc. se ne senti il bisogno. Puoi anche fare degli spuntini.
ARTICOLO 4: Consumare carboidrati meno raffinati.
Farina bianca e suoi prodotti, zucchero e prodotti zuccherati, riso bianco, prodotti da forno , dolci e pasta sono carboidrati raffinati. In altre parole, sono alimenti che hanno perso il loro contenuto nutrizionale, che chiamiamo calorie vuote. Eliminare o ridurre questi alimenti nella tua vita ti aiuterà nel processo di perdita di peso.
ARTICOLO 5: Elimina le bevande acide dalla tua vita.
Invece delle bevande acide, puoi scegliere acqua minerale, caffè filtro, caffè al latte, caffè turco non zuccherato o tisane . Le bevande acide, sia per gli additivi che contengono che per l'elevata quantità di zucchero che contengono, sono efficaci anche nel causare grasso nella zona addominale.
ARTICOLO 6: Aumenta il consumo di acqua.
Ricordati di consumare 2-2,5 litri di acqua al giorno. L'acqua accelera il tuo metabolismo e pulisce i tuoi organi, aiutandoti a rimuovere le sostanze tossiche dal tuo corpo.
7. ARTICOLO: Fai spazio agli alimenti fibrosi nella tua vita.
Gli alimenti contenenti fibre non solo aiutano la digestione ma ti aiutano anche a perdere peso mantenendoti sazio per lungo tempo. Gli alimenti integrali, i legumi, la frutta e la verdura sono alimenti ricchi di fibre.
Sperando che le diete iniziate lunedì continuino, vi auguro una buona settimana.
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