Per definizione, possiamo dire che l'ansia è più uno stato in cui si ha difficoltà a uscire da uno stato emotivo ossessivo.
Uno studente che sostiene l'esame orale si rende improvvisamente conto che la sua memoria è vuota e non non riesco a trovare parole per dirlo,
Oppure Nella tecnologia odierna, i problemi di adattamento alla tecnologia e alla scienza in rapido sviluppo possono avere un ruolo scatenante nell'aumento dell'ansia.
In generale, tutti i tipi di trauma può causare ansia nei momenti felici e in quelli inquieti.
La natura paradossale dell'ansia acuta o reazione di paura. Una delle sue caratteristiche è che ciò che una persona teme o odia di più gli accade involontariamente. Infatti, il timore che si verifichi una situazione indesiderata sembra rafforzare la possibilità dell'evento in questione.
Lo stato di vulnerabilità agli attacchi:
Il sentimento di sicurezza della persona contro i pericoli interni ed esterni.In assenza o inadeguatezza del controllo sulla percezione del paziente di essere esposto a questi pericoli, il paziente sottovaluterà gli aspetti positivi delle proprie risorse personali e si concentrerà principalmente sulla propria debolezza ( astrazione selettiva). Potrebbe vedere ogni difetto come un buco nero.
scoprire talenti
La persona potrebbe non essere in grado di realizzare i suoi potenziali talenti a causa di ansia intensa. Man mano che le esperienze aumentano, lo stato di ansia può diventare più fiducioso nelle proprie capacità. Acquisizione di abilità nelle relazioni interpersonali (avviare una conversazione, difendere i propri diritti) per mettere in discussione le insidie dell'interazione sociale
Bilanciare il senso di sé e la vulnerabilità
Abilità di base che possono essere utilizzate per affrontare i problemi prodotti da un ambiente personale o impersonale Accettare ciò che si ha può equilibrare sé stessi -dubbi e sentimenti di debolezza e portano ad una fiducia in se stessi razionale.
Il ruolo dell'esperienza
Finché una persona crede fermamente nelle proprie competenze, sarà protetta dall'incertezza e dalla frustrazione del fallimento e dell'ansia.
Tecniche per dare forma alle immagini
Ripetizione, i pazienti descrivono completamente una fantasia che hanno vissuto. Quando vengono ripetuti, il contenuto può spesso cambiare ad ogni ripetizione per adattarsi meglio alla realtà. Un cambiamento nel contenuto è spesso seguito da un continuo cambiamento nel comportamento.
Ad esempio, il una persona sta per esprimere le proprie opinioni in un incontro con i dirigenti senior e prova l'ansia associata a ciò. La fantasia di quell'uomo è semplicemente questa: sono al centro della stanza e mi bombardano costantemente di domande. Quando visualizza questa fantasia, la sua ansia aumenta. TUTTAVIA, man mano che ripete la fantasia, la sua ansia diminuisce e con la quarta ripetizione l'ansia può diminuire al minimo.
Andando avanti nel tempo:
Si sente a disagio davanti a un certo evento, quando questo accade la persona può proiettarsi nel futuro e immaginare che l'evento sia lontano mesi o anni, riuscendo così a separarsi da un evento che è che lo disturba attualmente e ottenere una prospettiva su questo evento.
Ad esempio, una donna attraente sulla trentina ha l'ossessione che suo marito la tradisca. Dopo la psicoterapia, la donna continua con la direttiva di provare immaginare che tuo marito non sia fedele. La reazione immediata è che mi sento molto male e sono molto arrabbiata con lui.
Una settimana dopo, sono ancora arrabbiata con lui, ma sto iniziando a fare alcuni progetti per il mio futuro.
Dopo sei mesi, comincio a rendermi conto di essere una donna attraente. Posso iniziare un nuovo matrimonio. Sembra che ci siano molti uomini intorno a me che sono interessati a me.
Il paziente può sentirsi bene dopo aver sperimentato e spiegato queste fantasie. Potrebbe esserci una marcata riduzione della sua preoccupazione ossessiva sulla possibile infedeltà del marito.
Imparare a gestire l'ansia è un processo di sviluppo "devi imparare a camminare prima di imparare a correre ." Gestire le differenze è imparare sperimentando con intensità diverse. Prima di dire che sono preoccupato, quanto sono preoccupato, tutto è nelle mie mani, sono io a farcela, così posso imparare come affrontare l'ansia senza essere trascinato nella solitudine interiore o essere trascinato di meno, e come provare ansia. A seconda di ciò che definisci, la soluzione può essere ancora più vicina. (Puoi ridefinire l'ansia ogni volta che superi una situazione ansiosa.) questo ti farà risparmiare tempo e acquisirà sicurezza.
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