Frustrazione; È lo stato di eccitazione causato dagli istinti inibiti di una persona che non riesce a raggiungere l'obiettivo. Proviamo la sensazione di essere bloccati molte volte nella nostra vita quotidiana. Tuttavia, la loro gravità è diversa l'una dall'altra. A volte reagiamo consapevolmente e talvolta inconsciamente a queste situazioni di frustrazione. Queste reazioni possono essere pianificate o non pianificate. Queste reazioni che diamo sono i nostri metodi per affrontare gli eventi.
Esistono due metodi fondamentali per affrontare la frustrazione.
a) Metodo di coping consapevole e pianificato: è all'interno di un determinato piano e programma. La persona è consapevole di quale comportamento sta facendo e per quale scopo.
La fonte del sentimento di frustrazione deriva o dall'ambiente o dalle caratteristiche proprie della persona, come nel caso dell'ansia. Se il sentimento di frustrazione nasce dalle caratteristiche proprie della persona, i passi da compiere sono diversi; se ha origine dall'ambiente, i passi da compiere sono diversi. Il sentimento di frustrazione può derivare sia dalle caratteristiche proprie della persona che dall'ambiente.
Persone provenienti da culture e ambienti sociali diversi vedono ostacoli diversi nello stesso ambiente perché crescono in valori e norme sociali diversi . La base degli ostacoli nell'ambiente derivano dalle nostre caratteristiche di percezione. Essere consapevoli di queste frustrazioni ci permette di affrontare il sentimento di frustrazione in modo più efficace e con successo.
In breve, una persona che è consapevole del suo ambiente e di se stessa fermerà in gran parte l'emergere del sentimento di frustrazione che non riesce ad affrontare. Una persona che conosce se stessa e il suo ambiente può valutare meglio i propri desideri e desideri. Una persona che conosce mediamente se stessa non si mette in situazioni che non gli sono adatte. Pertanto, la frustrazione viene prevenuta prima che si verifichi.
È necessario determinare metodi di comunicazione per prevenire la frustrazione o affrontarla.
Suggerimenti per una comunicazione sicura< br />
Il motivo principale della disabilità causata dalla persona è; È l'incapacità della persona di esprimere chiaramente ciò che vuole e avere problemi con la fiducia in se stessi. Una persona che non sa dire quello che vuole non può avere successo nell’ottenerlo. Di conseguenza, sperimenta alcune difficoltà emotive. Questi problemi si manifestano con rabbia, risentimento, Si manifesta come aggressività, introversione, stato depressivo, risentimento e infelicità.
L'assertività sicura è diretta al modo in cui l'individuo comunica con le altre persone. L'obiettivo è garantire che la persona possa trasmettere i propri sentimenti e pensieri all'altra parte in modo efficace e costruttivo.
La comunicazione sicura consiste nelle seguenti fasi.
1) L'individuo comunica con se stesso. Dovrebbe rivedere il proprio stile e diventare consapevole dei propri comportamenti comunicativi unici. Sei una persona che se lo tiene per sé, non dice quello che vuole, non dice quello che direbbe diversamente perché non sarebbe vergognoso, e ha paura di essere osteggiato se si oppone? È importante trovare le risposte a queste domande in questa fase.
2) Le situazioni sociali in cui non avviene una comunicazione sicura devono essere riviste. L'individuo dovrebbe pensare al motivo per cui non si comporta in modo sicuro e assertivo. Questa situazione avvantaggia l’individuo in due modi. Aiuta l'individuo a comprendere se stesso e a vedere che tipo di percezione di sé ha. Il secondo sta nel fatto che l'individuo veda come il nuovo modello di comportamento sicuro e assertivo che imparerà e il suo comportamento comunicativo gli sarà utile in tali ambienti.
3) L'individuo dovrebbe adottare una comunicazione che è importante per lui/lei come esempio. L'individuo deve ricordare la comunicazione che per lui è importante in tutti i suoi dettagli. È importante per lui pensare a ciò che dice, a come si comporta, a come si sente e a come può cambiarli.
È necessario determinare e organizzare i seguenti problemi nella comunicazione.
• Contatto visivo
• Movimenti delle mani, delle braccia e del corpo
• Espressione del viso
• Tono della voce
• Fluidità del parlato
• Tempismo
• Contenuti
Questi Dal momento che costituiranno l'intera comunicazione, è importante rivedere e provare questi problemi in anticipo per garantire una comunicazione sicura.
4) It è importante fare un elenco di opzioni per altri metodi di comunicazione. Se abbiamo problemi con il nostro modo di comunicare, dovremmo fare piani alternativi su come comunicare in altro modo e, se necessario, ottenere suggerimenti da esperti in materia.
5) Immagina in anticipo il tuo modo di comunicare. Puoi provarlo. Sogno Stabilire è il primo passo per far accadere qualcosa. È un modo per farlo una volta. Ciò che viene immaginato in realtà serve come una prova generale. Previene possibili interruzioni. Dopo l'immaginazione, si può iniziare la vera prova.
6) Pianificarli accuratamente per applicarli alla vita reale e applicarli alla tua vita reale.
Una persona che non riesce a esprimere i suoi desideri e sentimenti e chiaramente non ci si può aspettare che i pensieri siano felici. L’elemento fondamentale di una comunicazione sicura è che la persona sia felice. I vantaggi della comunicazione sicura sono immediatamente evidenti nella vita quotidiana e rendono una persona più felice nella sua vita. Ciò consente alla persona di avere più successo nel suo lavoro e nelle sue attività.
Affrontare problemi irrisolvibili
Ci sono alcune situazioni in cui la nostra frustrazione è quando non possiamo avere successo oppure è causato da qualcosa di cui non siamo capaci. Anche se vogliamo avere successo in alcuni ambiti sportivi perché non siamo alti o non abbiamo una struttura atletica, difficilmente avremo successo.
La prima cosa da fare è accettare che la sensazione di la frustrazione è qualcosa nella vita. Ciò rafforzerà la nostra situazione di coping. Il sentimento di accettazione è l'elemento più importante che mette le persone a proprio agio.
Oltre a questi, ci sono altri due passaggi che faranno bene al nostro sentimento di frustrazione.
• Aumentare il nostro livello di tolleranza nei confronti del sentimento di frustrazione
• Livellare le nostre aspettative per abbassarlo
Se nonostante i suggerimenti sopra riportati hai ancora problemi nella comunicazione, sarebbe utile per ottenere aiuto.
Finora abbiamo parlato di reazioni consapevoli e pianificate al sentimento di frustrazione. La persona non sempre agisce consapevolmente e pianificatamente.
b) Metodo di coping inconscio e non pianificato: Non esiste alcuna situazione pianificata o programmata in questo metodo di comportamento. Le reazioni avvengono spontaneamente. I comportamenti eseguiti qui sono inconsci. La persona non è consapevole del proprio comportamento.
• Aggressività: il comportamento aggressivo è una situazione frequente che si verifica inconsciamente in caso di frustrazione. Il comportamento aggressivo a volte supera la frustrazione. (espressione verbale come rabbia, risentimento, ecc.) A volte, la situazione Non farà altro che portare a un vicolo cieco. (Come violenza fisica, ecc.)
• Impotenza appresa: è un concetto importante a livello sociale. È anormale aspettarsi che una persona disprezzata in famiglia, indesiderata, costantemente criticata negativamente, che non ha ricevuto alcun sostegno per avere successo, o addirittura il cui successo non è stato visto, abbia successo o si sforzi di avere successo. Quando una persona è esposta a questi comportamenti, non farà alcuno sforzo per avere successo né penserà di avere successo. In effetti, non se ne renderà nemmeno conto quando ci riuscirà. Non avrà una simile aspettativa. Pertanto, poiché la situazione in cui si trova è la stessa che ha imparato prima, non agirà e accetterà la situazione.
Tuttavia, non importa in quale brutta situazione si trovi, la persona ha l'opportunità di uscire dalla situazione in cui si trova.
Se la brutta situazione in cui si trova la persona continua, ci sono due ragioni.
1. L'individuo vuole che quella situazione continui.
2. Non fa abbastanza sforzi per cambiare quella situazione.
• Regressione: Quando l'individuo è stato impedito, era un bambino. consiste nel fare il comportamento che fa . Per esempio; Parlare come un bambino per convincere qualcuno a fare quello che vuole.
• Scivolare nel mondo dei sogni: Scivolare occasionalmente nel mondo dei sogni riduce la tensione nelle persone. Tuttavia, quando ciò inizia ad accadere frequentemente, può assumere una dimensione pericolosa poiché si perde la connessione con il mondo reale. In tal caso, l'armonia della persona nella vita quotidiana potrebbe essere interrotta.
• Comportamenti autodistruttivi: Quando la persona viene impedita, può impegnarsi in alcune azioni autodistruttive. Fumare molto, mangiare troppo e ingrassare eccessivamente, fare uso eccessivo di alcol, ecc. Possono assumere comportamenti come:
• Crollo emotivo: pensare che la brutta situazione in cui si trova la persona non cambierà, qualunque cosa accada, la porta a sperimentare un collasso emotivo. Quando questo stato emotivo continua per un lungo periodo, sarebbe utile ricevere aiuto.
o Modi per sbarazzarsi della depressione emotiva
♣Impara ad esprimere le tue emozioni o ottieni supporto a questo riguardo.
♣Migliora te stesso nella comunicazione sicura e nell'assertività.
♣ br /> ♣Prova a fare piccoli passi invece di non fare nulla.
♣Crea una lista di cose da fare lira. E inizia a farlo uno per uno. Questo passaggio è l'applicazione della tecnica dei piccoli passi sopra descritta.
♣ Credere che la depressione emotiva sarà limitata e temporanea. Credere che la situazione attuale prima o poi passerà.
La frustrazione è una situazione comune nella vita umana e ha reazioni che variano a seconda della persona. Le reazioni di cui sopra sono modellate e variano da persona a persona. Ha l’opportunità di cambiare e modellare le situazioni della vita umana. L'inizio più importante di questo è chiedere. Lo sforzo che facciamo o il passo che facciamo per risolvere i problemi che incontriamo aumenterà la nostra capacità di far fronte al problema.
Diversificherà i nostri metodi di soluzione. Finché accettiamo la situazione in cui ci troviamo e agiamo per cambiarla.
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