1.Cos'è la consapevolezza?
Implica prestare attenzione a ciò che sta accadendo nel momento presente, notare la qualità di questa attenzione e accettare tutto ciò che viene notato senza fretta a giudizio. Questa si chiama consapevolezza coscientecioè consapevolezza. Ha due dimensioni. La prima dimensione è notare ciò che sta accadendo nel momento presente, e la seconda dimensione è il modo in cui affrontiamo tutte queste cose che notiamo (senza pregiudizi, con compassione).
2.Che cosa significa la consapevolezza darmi?
La consapevolezza non solo ci insegna concettualmente cosa dobbiamo fare, ma ci fornisce anche una serie di abilità che ci permetteranno di metterle in pratica. Per esempio; Come resilienza psicologica, resilienza, leadership, motivazione, legame, gestione delle relazioni... ecc.
3. In quali aree viene utilizzata la consapevolezza?
Proprio come ci aiuta a stabilire relazioni con i nostri pensieri, emozioni e corpo, può essere utilizzato anche nella genitorialità, nei bambini, nella vita lavorativa e nella riduzione dello stress.
4.Come fare Mindfulness?
Il primo passo verso la consapevolezza cosciente è focalizzare la nostra attenzione. Il secondo passo è realizzare le nostre intenzioni e il terzo passo è realizzare i nostri atteggiamenti. L'esercizio più conosciuto per focalizzare l'attenzione è l'esercizio dell'uvetta. Toccando, annusando, guardando, ascoltando e assaggiando, seguiamo la loro percezione con l'uvetta ed eseguiamo un'azione con consapevolezza che facciamo senza rendercene conto con il pilota automatico. La capacità di vivere ogni esperienza come se fosse la prima è uno strumento importante per uscire dal pilota automatico in consapevolezza cosciente ed essere più in contatto con il momento attuale.
Un altro esercizio importante è l''Esercizio di Respirazione '. Se ci concentriamo consapevolmente sul nostro respiro, saremo in contatto con il momento presente. Ogni volta che sentiamo che la nostra mente è distratta e abbiamo perso il controllo sulla coscienza o non siamo in uno stato di consapevolezza, possiamo provare il metodo di monitoraggio del respiro.
Nota: poiché ci sono molti esercizi, due di loro sono esemplificati per chiarezza.
5.Posso fare Mindfulness da solo?
Lavorare con uno specialista in salute mentale preventiva (Counsellor Psicologico) sulla tua attenzione, intenzioni e atteggiamenti Conduce esercizi di consapevolezza cosciente in sessioni Puoi eseguire gli esercizi da solo dopo aver utilizzato i suggerimenti che hai ottenuto.
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