Tutti ingrassiamo in inverno. Le giornate si accorciano, fa buio prima e il clima è più freddo. Per questo motivo trascorriamo più tempo a casa, evitiamo passeggiate e sport, passiamo più tempo davanti alla TV e sperimentiamo più voglia di dolci e di cibo. Allora, come possiamo trascorrere l'inverno senza ingrassare 5-10 kg?
Le ore di sonno dovrebbero essere regolate: le ore di sonno sono molto importanti affinché il metabolismo funzioni rapidamente. Il tempo di riposo del corpo è tra le 23.00 e le 3.00. Se non dormiamo a queste ore, il giorno dopo il corpo sarà stanco e debole perché non riesce a riposare. Per questo motivo consumerà meno calorie poiché la sua attività fisica e la sua capacità di lavoro diminuiranno.
Anche in questo caso, bisogna alzarsi il più presto possibile al mattino. Vivere la giornata al massimo accelererà il nostro metabolismo poiché saremo più attivi.
Prendere il sole: soprattutto nei mesi invernali, non uscire e non vedere il sole è un motivo per aumento di peso. Il nostro corpo secerne la vitamina D grazie al sole. La carenza di vitamina D è il principale fattore che ci fa ingrassare, diventare deboli, stanchi e depressi. Durante i mesi invernali, dovremmo assolutamente controllare il nostro livello di vitamina D con un esame del sangue e utilizzare integratori in caso di carenza. Dovremmo anche uscire e prendere il sole per 15-20 minuti ogni giorno.
Voglia di dessert e cibo: trascorrere più tempo a casa nelle sere d'inverno e anche passare del tempo davanti alla cucina. schermo provoca voglia di dolci. Lo vediamo nelle pubblicità. Gli alimenti o le foto di alimenti sui social media possono farti ingrassare.
Per superare l'inverno senza ingrassare, rimuovi questo cassetto dalla tua vita, soprattutto se avere un cassetto del cibo spazzatura a casa. Se tieni sempre qualcosa in quel cassetto, mangerai sicuramente e ingrasserai. Quando arriva la voglia di dolce, scegli i dolci al latte invece dei dolci di pasta o al cioccolato. Mentre guardi la TV, scegli noci più sane o ceci arrostiti invece delle patatine. Anche fare spuntini a base di carote, cetrioli e ravanelli ti terrà occupato poiché non contengono calorie.
Acqua potabile: ci dimentichiamo di bere acqua durante i mesi invernali. Poiché non si beve acqua, lo stomaco non si sazia e di conseguenza si manifesta il desiderio di più dolci e cibo. Anche in questo caso, a causa del non bere acqua si verificano debolezza e affaticamento. Non dimenticare di consumare 2 litri di acqua al giorno . se acqua Se trovi difficile bere, puoi renderlo più delizioso o divertente aggiungendo all'acqua limone, cannella, menta, cetriolo, limone e arancia. Esistono anche tante app mobile per ricordarsi di bere acqua. Puoi ricordarti di bere acqua installando queste applicazioni sul tuo telefono. Al posto dell'acqua puoi anche usare acqua minerale o tisane.
Trai forza dalle spezie: le spezie proteggono da molte malattie e accelerano il metabolismo. Soprattutto lo zenzero, il peperoncino, la cannella (cannella di Ceylon) e il pepe nero hanno proprietà di accelerazione del metabolismo. Aggiungendo queste spezie ai tuoi pasti, alle tue insalate o all'acqua che bevi, puoi accelerare il tuo metabolismo e aumentare il gusto del tuo cibo.
Consumare tisana: consumando 1-2 bicchieri di tisana al giorno in inverno, ti proteggeranno dalle malattie e ti aiuteranno a perdere peso.Puoi accelerarlo. Soprattutto i tè come il tè verde, il tè bianco, il tè mate e il tè al rosmarino accelerano il funzionamento del corpo. Puoi aumentarne l'efficacia aggiungendo a questi tè cannella (Ceylon), zenzero, chiodi di garofano e pepe nero.
Rendi lo sport parte della tua vita: durante i mesi invernali, salta lo sport e le passeggiate perché fa freddo e è buio. Pertanto è del tutto normale aumentare di peso durante i mesi invernali. Se non lo facciamo tutti i giorni durante i mesi invernali, dovresti camminare per 30-40 minuti 3 giorni a settimana o fare semplici attività sportive a casa.
Nutri la tua anima: Soprattutto nei mesi invernali, non avere attività da svolgere, sentirsi infelici o avere qualcuno con cui chiacchierare. La mancanza di cibo può portarci a mangiare di più e a colmare questa lacuna con il cibo. Pertanto, dovresti scoprire hobby o attività che ti mantengano ci divertiamo, allegriamo e appaghiamo i nostri animi, soprattutto nelle sere d'inverno. Potrebbe essere leggere un libro, andare a lezione di danza, dipingere pietre, fare un puzzle o lavorare a maglia.
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