L'allattamento al seno è il metodo di alimentazione più appropriato per la crescita e lo sviluppo sani del bambino. Ha un effetto biologico e psicologico sulla salute della madre e del bambino.
Periodo dell'allattamento al seno
Il fabbisogno di energia e sostanze nutritive durante l'allattamento al seno è maggiore che durante la gravidanza. L'energia necessaria per la produzione di latte durante il periodo dell'allattamento viene fornita da due fonti:
1- Energia immagazzinata come grasso corporeo durante la gravidanza2- Energia proveniente da gruppi alimentari
Durante il periodo dell'allattamento, la madre mantiene le riserve di nutrienti del proprio corpo in equilibrio e il latte che secerne.È necessario fornire una dieta adeguata ed equilibrata per ottenere energia, proteine, minerali e vitamine. Altrimenti, spenderà dalle riserve del proprio corpo. Ciò provoca un peggioramento della sua salute e un'insufficiente secrezione di latte.
Fabbisogno energetico e nutrizionale durante l'allattamento
Una donna che soddisfa pienamente i bisogni del suo bambino con il latte materno secerne 700-800 ml di latte in media al giorno. Il fabbisogno energetico e nutritivo, che equivale a quello del latte, dovrebbe essere aumentato aggiungendolo al normale fabbisogno durante il periodo dell'allattamento. Si dovrebbero assumere almeno 8-12 bicchieri di liquidi al giorno. Poiché il latte e il succo di frutta forniranno anche il consumo di altri nutrienti, ciò influenzerà anche la produttività del latte materno. Per esempio; il consumo di latte fornirà calcio e il succo di frutta fornirà vitamina C.
La dieta dimagrante non dovrebbe essere eseguita durante il periodo dell'allattamento. Durante questo periodo l'energia da assumere quotidianamente dovrebbe essere regolata da un nutrizionista. Soprattutto all'inizio del periodo di allattamento, una dieta ipocalorica riduce la produzione di latte e influisce negativamente sul valore nutritivo del latte, può alterarne il gusto. Sebbene questa situazione crei disagio in alcuni bambini (come formazione di gas, rifiuto di allattare), altri potrebbero non notarlo affatto.
Raccomandazioni nutrizionali durante l'allattamento al seno
Le madri non dovrebbero affrettarsi a farlo. ritornare al loro vecchio peso. Questo processo è sotto il controllo di un dietista.
La dieta dimagrante non deve essere applicata alle donne in puerpera. Bisogna però fare attenzione a non mangiare troppo cibi farinosi, grassi e zuccherati.
È importante che la madre sia ben nutrita, senza stress e ben riposata e allatti il suo bambino a intervalli frequenti affinché il latte da scaricare durante il periodo dell'allattamento al seno, è consigliabile assumere alimenti liquidi.
L'assunzione di liquidi dovrebbe essere di circa 3 litri (10-12 bicchieri d'acqua) al giorno, in particolare tisane naturali leggere come acqua, tiglio, menta, camomilla, come bevande sono da preferire l'ortica, la composta non zuccherata, i succhi di frutta appena spremuti, la limonata e il latte.
Gruppi alimentari come latte, uova, formaggio, che sono ricchi di calcio, devono essere inseriti nel programma nutrizionale quotidiano.
Gli alimenti contenenti additivi come salame, salsiccia, salsiccia dovrebbero essere evitati il più possibile.
Vitamine e Verdura e frutta ricca di minerali dovrebbero essere incluse in ogni pasto.
Il sale iodato dovrebbe essere assolutamente utilizzato. Perché lo iodio è efficace nello sviluppo dell'intelligenza del bambino e non può essere assunto con alimenti naturali.
Tè, caffè, cola non dovrebbero essere consumati il più possibile. Quando si desidera bere il tè, è importante consumarlo puro e con limone 1-2 ore dopo il pasto, per prevenire perdite di vitamine e minerali.
La carenza di ferro è un problema comune durante l'allattamento. Il consumo di carne rossa e verdure a foglia verde dovrebbe essere aumentato per prevenire l’anemia da carenza di ferro. Anche il ferro, che viene trasmesso al bambino attraverso il latte materno, è importante per riempire le riserve di ferro del bambino e utilizzarlo nella produzione del sangue.
Alimenti ricchi di ferro; carne, pollo, pesce, uova, frattaglie, frutta secca (come noci, mandorle), frutta secca (come uva, albicocche, prugne, polpa di frutta), legumi (come fagioli secchi, ceci, lenticchie), melassa e foglie verdi verdure. Prestare attenzione al consumo di questi alimenti.
Il consumo di pesce dovrebbe occupare un posto importante nella dieta della madre. Omega-3, DHA, EPA, che si trovano nei pesci e vengono trasmessi al bambino con il latte materno, sono importanti per lo sviluppo mentale del bambino.
Non devono essere consumati alimenti dal contenuto sconosciuto, gli additivi presenti negli alimenti possono passare dal latte materno al bambino e si possono incontrare situazioni indesiderate.
Ai prodotti agricoli. Verdura e frutta devono essere lavate accuratamente poiché i pesticidi vengono gettati via. r.
Fumo e alcol, i dolcificanti artificiali non devono essere utilizzati perché passano nel latte materno.
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