A volte mi arrabbio così tanto che lancio quello che ho in mano, grido e grido, colpisco chiunque sia accanto a me in quel momento e di tanto in tanto batto la testa.
Le righe precedenti possono continuare all'infinito. Ci arrabbiamo e le conseguenze possono essere negative. Allora, cos'è la rabbia?
La rabbia è un'emozione naturale e umana data a desideri insoddisfatti, conseguenze indesiderabili e aspettative non soddisfatte. Sì, la rabbia è una delle emozioni come felicità, gioia e tristezza. Ma ciò che distingue la rabbia dalle altre emozioni è che vogliamo controllarla. Allora, cos'è la gestione della rabbia?
La gestione della rabbia è generalmente intesa come il non arrabbiarsi e il non impegnarsi in comportamenti dannosi. Tuttavia, il controllo della rabbia significa accettare il sentimento di rabbia ed esprimerlo nel modo giusto.
Immagina di suggerire a me stesso: "Non mi arrabbierò, non mi arrabbierò". In realtà nego la mia rabbia. Sarà efficace? Mi dispiace, no.
Alcune situazioni possono farmi arrabbiare e arrabbiare. La chiamiamo legge di natura, è proprio così.
L'importante è cosa facciamo quando ci arrabbiamo. Se stiamo danneggiando noi stessi o il nostro ambiente, qualcosa potrebbe andare storto. Non riesco ad esprimere correttamente la mia rabbia.
Allora cosa posso fare quando mi arrabbio?
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So contare fino a 10
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Io posso far finta di spegnere una candela
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Posso ripetermi che sono arrabbiato ma riesco a gestire la situazione
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Posso massaggiare il mio corpo
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Posso uscire dall'ambiente di rabbia, posso disegnare, dipingere e ascoltare musica.
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Posso dormire, farmi una doccia
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Posso fare esercizi di respirazione. .
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Posso definire la mia rabbia. (Mi arrabbio quando gridi)
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Scrivo i miei sentimenti su un pezzo di carta e lo strappo.
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Spremo o schiaccio la plastilina. (cuscino)
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Condivido i miei sentimenti con qualcuno che si prende cura di me
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Faccio sport, mi muovo
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Urlo nel cuscino
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Piango finché non mi sento sollevato in un luogo sicuro.
Quanti sopra menzionati sono sia per bambini che per adulti. Validi anche per . I bambini, soprattutto, potrebbero non sapere come calmarsi quando si arrabbiano. La buona notizia è che la capacità di calmarmi quando mi arrabbio non è del tutto un’abilità innata. Quindi può essere imparato e migliorato. Come genitori o insegnanti, che ne dite di insegnare alcuni degli elementi di cui sopra ai nostri figli e di sviluppare insieme queste abilità?
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