Con l'avvicinarsi della stagione invernale, si avvicinano nuovamente il confinamento domestico e il coprifuoco. Anche se si chiama periodo pandemico, ci ritroviamo con un virus che è nella nostra vita da circa un anno e non è chiaro quando finirà. Durante questo processo, il mondo intero è stato influenzato negativamente dal punto di vista economico, sociale e psicologico e continua a esserlo. Ci siamo trovati e continuiamo a confrontarci con molte situazioni negative come persone che si mettono in quarantena, coprifuoco, disoccupazione, persone infette dalla malattia, morti e perdite. Quindi, come possiamo affrontare questa situazione nonostante tutte le negatività? Gli esseri umani nascono con l'istinto basilare di sopravvivenza e si proteggono in situazioni difficili. Alcuni studi hanno scoperto che il sistema immunitario delle persone è più forte in situazioni come epidemie, guerre e disastri naturali rispetto a situazioni normali. Di conseguenza, quando il nostro corpo rileva un pericolo, si protegge entrando in modalità lotta o fuga. Psicologicamente si applica la stessa situazione. Quando abbiamo sentito parlare per la prima volta del coronavirus (Covid-19), è possibile che abbia avuto un effetto shock su di noi, poi forse la maggior parte di noi lo ha negato, lo ha negato o ha cercato di correggere la nostra dissonanza cognitiva con teorie del complotto, poi divieti, situazioni di non poter uscire di casa ha causato depressione, ansia, disturbo ossessivo compulsivo in molte persone e ha creato disturbi psicologici come. Infine, nella fase di accettazione, abbiamo iniziato a imparare a convivere con il virus e a percepirlo come parte della nostra vita. Tutte queste fasi sono in realtà i nostri meccanismi di difesa psicologica e li usiamo inconsciamente. Inoltre, come possiamo aumentare la nostra resilienza psicologica nell’affrontare questa situazione? La domanda diventa inevitabile. Due bisogni fondamentali degli esseri umani; per garantire controllo e continuità. L’incertezza ci disturba molto, e questa incertezza nel Corona ci fa perdere il controllo e ci mette in crisi. Pertanto, per riprendere il controllo durante il periodo pandemico, dovremmo concentrarci innanzitutto su ciò che possiamo fare piuttosto che su ciò che non possiamo fare. Pulizia, igiene, uso delle mascherine, distanziamento sociale, lontananza dagli ambienti in cui la malattia rischia di essere intensa è ciò che possiamo fare concretamente e ci aiuta a sentirci al sicuro dal rischio di contaminazione. È molto importante in . Invece di luoghi affollati, si possono svolgere attività come un giro in bicicletta sulla spiaggia o una passeggiata nella foresta. Prediligere luoghi all'aperto e sedersi a distanza durante gli incontri con i coetanei. Durante i periodi di quarantena, la continuità sociale dovrebbe essere garantita utilizzando strumenti come applicazioni telefoniche e di videochiamata. Durante il tempo trascorso a casa si possono svolgere compiti rimandati o attività rilassanti come hobby, esercizio fisico e prendersi cura degli animali domestici. D’altro canto, è necessario guardare alla vita da una prospettiva realistica per la necessità di controllo cognitivo. A questo punto è importante rendersi conto che ci sono sempre problemi e piaceri nella vita, che non sempre è molto bella o molto brutta, ed è importante stare lontani dall'inquinamento delle informazioni. Immaginare i giorni belli e di successo del passato e sperare che si ripetano, e credere che tutte queste difficoltà ci maturino e ci sviluppino personalmente, aiuta ad aumentare la nostra resilienza psicologica. Allo stesso tempo, scrivere i nostri sentimenti e tenere un diario ci aiuta a rilassarci emotivamente. Inoltre, anche ricevere supporto psicologico da un professionista della salute mentale durante questo processo è di grande aiuto.
leggi: 0
