Cos'è un attacco di panico?
È un disturbo d'ansia che si verifica in situazioni inaspettate e progredisce con attacchi di panico. Durante gli attacchi si sperimentano intensa paura, ansia e angoscia. Gli attacchi di panico si verificano in modo molto improvviso, raggiungono il livello più alto in circa 10 minuti e continuano per circa 20-30 minuti.
Come si verifica un attacco di panico?
Si verifica un evento importante che influenza il mondo esterno o interno della persona. Questo evento può essere un evento serio della vita come la morte, un disastro, una perdita, una pesante responsabilità sul lavoro o un esame a scuola che aumenta l'ansia. Un evento che crea un’ansia intensa induce la persona a concentrarsi sul proprio corpo. Concentrare l'attenzione sul corpo fa sì che le normali reazioni del corpo vengano interpretate come catastrofiche. Ad esempio, un normale dolore toracico viene interpretato come un attacco di cuore, l'intorpidimento delle braccia viene interpretato come un ictus, le vertigini vengono interpretate come svenimento. I commenti catastrofici portano ad un aumento dell’ansia, ad un aumento dell’ansia e a sintomi fisici più intensi. Ecco come avviene il primo attacco di panico. Il primo attacco di panico di solito si verifica al pronto soccorso dell'ospedale.
Sintomi di attacco di panico
Ci sono 13 sintomi di un attacco di panico, 4 dei quali i sintomi elencati di seguito sono necessari per la diagnosi di attacco di panico. Dovrebbe trattarsi di uno di questi.
Palpitazione Costrizione toracica
Sudorazione Alienazione
Tremori Tremore ; Bruciore sulla pelle, Formicolio
Sensazione di soffocamento Paura di impazzire
Intorpidimento Vampate di calore
Paura della morte Vertigini
Nausea
Disturbo di panico o attacco di panico?
Se hai mai avuto un attacco di panico, cioè sensazione di soffocamento, mancanza di respiro, sudorazione, vertigini, paura della morte, svenimento Se hai mai provato paura sotto forma di convulsioni, si chiama attacco di panico. Se ti aspetti costantemente un attacco dopo un attacco di panico, se ti preoccupi costantemente di un attacco nella tua mente, se ti concentri costantemente sul tuo corpo e mostri comportamenti di evitamento, ora stai vivendo un disturbo di panico.
>Esiste un trattamento per gli attacchi di panico?
Sì, gli attacchi di panico sono un disturbo curabile.
È possibile curarsi senza farmaci? Gli attacchi di panico sono un disturbo che può essere trattato con molto successo senza farmaci. Soprattutto la terapia cognitivo comportamentaleottiene ottimi risultati nel trattamento degli attacchi di panico.
Come trattare gli attacchi di panico
I comportamenti di evitamento e di garanzia della sicurezza forniscono un sollievo a breve termine durante un attacco di panico, ma fanno sì che il disturbo di panico restringa la vita della persona e facciano durare più a lungo la malattia.
Malattia. Aumenta il suo effetto nel corso degli anni, facendo sì che la malattia venga vissuta come se non ci fosse soluzione.
Non adottare comportamenti di evitamento e di sicurezza, come permettere al bambino di prendere l'ascensore, uscire da solo, o non correre in ospedale durante un attacco, è un passo importante per superare il disturbo di panico.
È importante imparare due metodi importanti durante un attacco di panico. In primo luogo, i clienti di solito respirano velocemente e attraverso la bocca durante un attacco di panico, che è un metodo di respirazione scorretto. Diventa più facile controllare un attacco di panico con un corretto esercizio di respirazione.
Come eseguire un corretto esercizio di respirazione?
1 Respira lentamente e profondamente attraverso il naso.
2 Trattenete il respiro per un po'.
3 Poi espirate lentamente attraverso la bocca.
Questo esercizio di respirazione ti aiuta ad affrontare la sensazione di "Non ho abbastanza fiato, Non riesco a respirare" durante un attacco di panico, rapidamente. Ti permette di evitare le vertigini che provi a causa della respirazione e di vedere che le tue palpitazioni sono normali.
Il secondo metodo importante è; Durante un attacco di panico, spesso si presentano nella mente pensieri del tipo “sto impazzendo, sto morendo, mi viene un ictus”. E credi moltissimo a questi pensieri durante l'attacco, e quindi ricorri a soluzioni come fuggire dall'ambiente, assumere farmaci o andare dal medico. È importante rendersi conto che questi pensieri potrebbero non essere reali durante un attacco di panico e fare in modo che l'attacco di panico passi senza fuoriuscire dall'ambiente. Permetterti di vedere che l’ansia diminuisce senza lasciare il tuo ambiente è una delle fasi importanti della terapia. Questo esercizio dovrebbe essere eseguito passo dopo passo con l'aiuto e il piano del terapeuta. Se viene fatto senza il piano e l'aiuto del terapeuta, potrebbe causare ulteriore ansia.
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