Quando vogliamo essere felici, quando affrontiamo lo stress e nei momenti piacevoli, mangiare le cose che amiamo è una delle prime opzioni che ci vengono in mente. Nel frattempo, invece di fare scelte malsane, possiamo aumentare la nostra salute e la nostra gioia rivolgendoci a cibi naturali che aumentano il nostro ormone della felicità.
Alcune verdure e frutta non sono solo benefiche per il nostro corpo, ma fa bene anche alla nostra anima. Ecco le verdure e i frutti che a volte deliziano con il loro aspetto, a volte con il loro gusto e a volte con il loro odore;
Verdure che nutrono l'anima
Asparagi:L'asparago è un ortaggio ricco di acido folico e aminoacidi triptofano. Previene la depressione e aiuta la secrezione di serotonina, conosciuta come l'ormone della felicità.
Piselli:I piselli, che sono tra le verdure con il più alto contenuto di vitamina B, sono tra alimenti che aiutano la secrezione di serotonina. Le donne possono superare più facilmente la sindrome premestruale consumandola soprattutto durante il ciclo mestruale.
Bietola:Con il minerale magnesio e la vitamina acido folico che contiene, dona vigore al corpo e aumenta la tua energia. Soprattutto le donne incinte dovrebbero consumarlo per avere una gravidanza più confortevole.
Spinaci: un altro ortaggio che secerne l'ormone serotonina sono gli spinaci. Puoi essere energico con la vitamina C che contiene, calmarti con l'acido folico e proteggerti dalla depressione.
Pomodoro ciliegino: il pigmento di licopene, che dà il colore ai pomodori, ha proprietà sia protettive contro il cancro che felici. Puoi usare i pomodorini quanto vuoi a colazione, negli spuntini e nelle insalate.
La frutta che ti rende felice
Avocado: contiene un ricco contenuto di vitamine del gruppo B. Puoi usare l'avocado, che ha un effetto calmante sui nervi, affettandolo sulle tue insalate.
Fragola:Chi si può dire di no alle fragole? Ora è il momento! È uno dei frutti che non solo il gusto ma anche l'aspetto e l'odore sono sufficienti a rendere felici le persone. Sebbene l'ormone endorfina che secerne ti renda felice, aiuta anche a regolare la pressione sanguigna grazie al suo contenuto di potassio.
Banana:banana, che ti rende felice secernendo l'ormone endorfina nel corpo , è uno dei frutti perfetti per soddisfare la vostra voglia di dolci. Una neve di banane, miele e yogurt Ha un gusto naturale e calmante.
Ananas:L'ananas, che contribuisce a bruciare i grassi, è un frutto indispensabile del piacevole processo dietetico con la sua caratteristica felice. Puoi beneficiare del suo effetto saziante mescolando 1 ciotola di yogurt con 1 cucchiaio di avena come spuntino.
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