Con l'arrivo dell'estate, il sogno di ogni donna non è quello di apparire in forma e in salute in bikini. Potrebbero esserci molti elenchi di diete popolari da seguire per questo scopo. Mentre cerchi di perdere peso, potresti imbatterti in una nuova lista di diete ogni giorno. Diete delle celebrità, dieta bikini, dieta dell'anguria, dieta svedese sono solo alcuni esempi di queste diete popolari. Ma quanti dei metodi che usi sono corretti? Se non vuoi perdere peso mentre perdi peso, leggi attentamente il nostro articolo. Perché questo articolo ti aiuterà a vedere gli errori che hai commesso durante la dieta e ti rivelerà gli errori che sai essere veri.
USO NON CONTROLLATO DI FARMACI DIMAGRENTI
Nessun medicinale può essere usato senza il controllo e la conoscenza di un medico.I farmaci dimagranti come questi non dovrebbero essere usati. I farmaci dimagranti utilizzati in modo errato e inconsapevole possono causare seri problemi di salute come danni cerebrali, problemi alla tiroide, pressione sanguigna e malattie cardiovascolari. Per questo motivo, non utilizzare mai farmaci dimagranti senza prescrizione medica e senza il controllo del medico.
CERCARE DI PERDERE PESO SALTANDO I PASTI E DIVENENDO LA FAME PER LUNGHI TEMPI
Uno dei L'errore dietetico più comune che sento dire dai miei clienti è saltare i pasti. . Mentre un gruppo salta la colazione, l’altro gruppo pensa di poter perdere peso saltando il pranzo e riducendo l’apporto calorico. Tuttavia, al pasto successivo, non si rendono conto che mangeranno di più perché si siedono a tavola con un basso livello di zucchero nel sangue. Per questo motivo non si potrà mai perdere peso, soprattutto senza consumare i pasti principali. Pianifica la tua dieta in 3 pasti principali, colazione, pranzo e cena, e piccoli spuntini ogni 2-2,5 ore. Scegli opzioni soddisfacenti e salutari come frutta secca o fresca, latte, kefir, noci, mandorle e nocciole per spuntini.
APPLICARE UNA DIETA NUTRIZIONALE UNIFORME < br /> Le diete che attribuiscono funzioni miracolose a un singolo alimento, come la dieta del cavolo, la dieta dell'insalata, la dieta delle mele, la dieta proteica, provocano solo perdita di acqua e muscoli. Nutrizione significa adattare tutti i gruppi alimentari in una dieta equilibrata e adeguata. A causa di queste diete malsane, potresti perdere muscoli e quindi avere difficoltà a perdere peso. perché il tessuto che consuma più energia nel tuo corpo è il tessuto muscolare.
FOICANDOTI DICENDO "MANGIO SEMPRE MENO, MA INGRESSO"
Smettila di valutare te stesso riguardo alla nutrizione. Questo è il lavoro dei dietisti e prendiamo registri dei consumi nutrizionali per capire quanto cibo consumi. Mangiare meno è un termine che varia da persona a persona. Pertanto, sarebbe utile consultare un dietista per la valutazione. Sappi che mangiare di meno non equivale ad assumere meno calorie.
BERE CAFFÈ E TÈ AL POSTO DELL'ACQUA
Purtroppo, la quantità di l'acqua che copre una parte significativa del corpo è eccessiva e potrebbe diminuire con il consumo di caffè e tè nero. Le bevande con un eccesso di caffeina possono causare disidratazione nel corpo a causa delle loro proprietà diuretiche. Non sostituire l'acqua con queste bevande nella tua dieta.
SEGUIRE LE DIETE DELLE CELEBRITÀ NELLA SCRITTA E NEI MEDIA
Lascia fare alle diete di personaggi famosi, modelle e cantanti se stessi, perché la dieta di ognuno dovrebbe essere speciale per se stessi. Non sei una modella e non dovresti cercare di avere un corpo snello come il suo. La tua dieta dovrebbe essere realistica e soddisfare sempre le tue esigenze. Prenditi cura del tuo corpo e soddisfa i suoi bisogni, non quelli degli altri.
UTILIZZA UN ILLIMITATO PRODOTTI A POCO CALORICO NELLA TUA DIETA
Dieta I prodotti hanno poche calorie e un basso contenuto di grassi, ma non sono privi di calorie. Pertanto, smetti di consumarli senza limiti. Leggi le etichette nutrizionali e confronta le etichette nutrizionali dei prodotti standard e dei prodotti dietetici.
PESARE FREQUENTEMENTE
Uno degli errori dietetici più comuni è pesarsi frequentemente. Il tuo peso tende a cambiare costantemente durante il giorno, mattina, mezzogiorno e sera. Potresti anche ritrovarti ad aumentare di peso in modo diverso nei giorni in cui fai molto sport, nei giorni delle mestruazioni per le donne o nei giorni in cui non riesci a dormire abbastanza. Questo perché il nostro peso liquido è influenzato da molti fattori durante la giornata. La pesatura più accurata viene eseguita una volta alla settimana e al mattino a stomaco vuoto. Inoltre, non dimenticare di pesarti sempre sulla stessa bilancia.
STANCARE PSICOLOGICAMENTE CON OBIETTIVI NON REALISTICI
Anche se perdere peso può sembrare solo un'azione fisica, è molto importante per il tuo stato psicologico. Pertanto, quando inizi una dieta, stabilisci obiettivi realistici: obiettivi come perdere 10 chili in 1 mese o fare esercizio fisico per 2 ore al giorno sono tutt'altro che realistici. Puntare a cose che non puoi fare non ti porterà a nulla, anzi, ti porterà in breve tempo a diventare insoddisfatto della dieta e a rinunciare.
PENSARE CHE PERDERAI PESO SE NON MANGI IL PANE
Il pane è il rappresentante dei carboidrati, che sono l'elemento nutritivo più basilare nella tua dieta. Più della metà delle calorie giornaliere dovrebbero provenire dai carboidrati. Non mangiare pane significa caricare di più altri carboidrati, ovvero dolci, riso e pasta, e questo non ti farà dimagrire, anzi, potresti ingrassare se ne consumi troppo. Inoltre, il pane non contiene grassi e ha la capacità di mantenerti sazio per tutto il giorno. Naturalmente, il pane di cui stiamo parlando qui è pane integrale, non pane bianco.
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