"Non riesco a dormire per l'ansia che ci sia un terremoto..." "Mi sembra che un terremoto possa accadere da un momento all'altro..." "Non mi sento sicuro..." p >
La paura è una delle emozioni più naturali che proviamo. Emerge come reazione naturale in ogni situazione che le persone percepiscono come incerte e insormontabili.
Quando viene chiesto alle persone cosa pensano del terremoto, usano qualche meccanismo di negazione e usano il meccanismo di negazione. Mentre dicono che non è così distruttivo come è, alcuni cercano di esternarlo dicendo: "Non c'è niente a che fare con il destino". Alcuni cercano di convincerti che la loro casa è solido, mentre altri pensano di poter avvertire in anticipo il terremoto e agire.
Tutto questo è la paura vissuta. Sono meccanismi di difesa socialmente accettabili che sono sviluppati inconsciamente per far fronte al senso di sicurezza e provare un senso di sicurezza: non è possibile passare ogni momento a pensare; prepari il terreno anche per altre malattie perché il corpo secerne eccessivamente l'ormone cortisolo (stress) a causa di pensieri stressanti...
Allora cosa puoi fare?
- La conoscenza è energia. Ottenere informazioni. Scopri il terremoto e il processo, leggi, chiedi, ricerca.
- Non sopprimere la tua paura. Non aver paura di parlare apertamente per paura di essere frainteso. Parlane con chi ti circonda.
- Crea un piano antisismico con la tua famiglia o con le persone con cui vivi. Cosa farai in caso di terremoto, come ti piegherai e ti coprirai se dormi o stai in piedi, dove ti riunirai in caso di emergenza, cosa conterrà la tua borsa antisismica e dove la metterai... Pianificazione di tutto questi ti daranno un po' di sollievo.
- Rimani nel momento! Dove sei adesso, c'è un terremoto in questo momento, sei fisicamente sano in questo momento... Concentrati su queste domande e sulle loro risposte. "Non so quando e dove sarò coinvolto in un terremoto. Ci penserò quando accadrà."
- Dedica almeno 15 minuti di tempo durante la giornata agli esercizi di respirazione e alla meditazione. Fallo alla stessa ora ogni giorno Rilasserà il tuo corpo; il comfort del corpo farà bene anche alla mente.
- Pianifica la tua giornata, trascorrila al meglio. Annota i compiti e le attività che farai. Cerca di attenersi al piano. Non trascurare la socializzazione.
- Infine, cosa più importante, ricorda che non puoi controllare i terremoti o qualsiasi pericolo. Questo non è nelle tue mani. Pensare così tanto a qualcosa con cui non puoi interferire abbassa la tua energia vitale; Perdi la salute mentale e poi quella fisica. Bisogna prendere le “misure” che si possono prendere e lasciare il resto al tempo. Non puoi risolvere nulla preoccupandoti...
leggi: 0
