Nella nostra epoca in cui la tecnologia, l'urbanizzazione e l'affollamento demografico sono in rapido aumento, le tensioni nella società e negli individui stanno diventando inevitabili. Il comfort creato dall’era moderna porta con sé anche stress e solitudine. Lo stress, che possiamo descrivere come la malattia dei nostri giorni, influenza le nostre vite più di quanto avessimo mai immaginato. Fattori come le epidemie, gli shock economici, l’esposizione al mobbing, l’isolamento dalla società, l’individualizzazione che raggiunge il livello di solitudine e il ritmo di lavoro faticoso, soprattutto nel nostro paese e in tutto il mondo, ci costringono a convivere costantemente fianco a fianco con condizioni negative di stress. Lo stress, che continua ad accompagnarci in ogni ambito della nostra vita individuale, familiare, sociale e lavorativa, può influenzare gli individui in modo positivo o negativo a seconda della forma degli eventi e delle situazioni.
Cücelloğlu ha definito lo stress come lo sforzo che un individuo spende oltre i suoi limiti psicologici e fisiologici a causa di condizioni incompatibili nell'ambiente fisico e sociale. Canon ha definito lo stress come le risposte fisiologiche necessarie per ritrovare l’equilibrio fisiologico interno che viene interrotto dopo gli effetti ambientali negativi. I cambiamenti nel nostro equilibrio di vita esistente ci fanno provare sentimenti di incertezza, tensione, tristezza e ansia e, di conseguenza, lo stress ci domina. Mentre gli individui che gestiscono correttamente lo stress arrivano a un punto migliore e più avanzato, purtroppo esso può aumentare maggiormente negli individui che hanno difficoltà a gestirlo, provocandone la diffusione in punti diversi o facendo sì che la soglia di influenza raggiunga un punto più basso. La pressione di molti eventi e condizioni come i nostri sforzi per tenere il passo con le condizioni odierne, lo sforzo che spendiamo cercando di raggiungere i nostri obiettivi nella vita lavorativa o educativa, vivere in un ambiente che non possiamo adottare, innovazioni o tensioni all'interno della famiglia, situazioni sociali negative gli eventi, il processo pandemico, ecc. continuano ad alimentare lo stress. Mentre lo stress somministrato nella giusta dose garantisce successo e resilienza, lo stress eccessivo e continuo imprigiona l’individuo in un circolo che lo comprime psicologicamente, fisiologicamente e socialmente. Di conseguenza, con il suo impatto sociale come la violenza, gli scoppi di rabbia, i suicidi o gli omicidi che incontriamo frequentemente nell’agenda dei media; problemi di salute mentale, rapporti sessuali Sfortunatamente, problemi fisiologici come bruciore di stomaco, mal di stomaco, spasmi cardiaci e mal di testa diventano inevitabili.
C'è un consiglio che sentiamo soprattutto dai medici; stai lontano dallo stress! Quindi, quanto può essere realistico stare lontano dallo stress che esiste in ogni momento della nostra vita? Anche cercare modi per sfuggire allo stress crea stress nell’individuo, e starne lontano sarebbe un’affermazione molto utopica. Quindi, come possiamo affrontare lo stress? Innanzitutto avere almeno un’ora per sé in una giornata di ventiquattr’ore. Prova a svolgere le attività che ti piacciono durante questo periodo e concentrati su te stesso. Cerca di controllare la tua alimentazione e di organizzare i tuoi pasti. Stabilisci le ore di sonno in un certo ordine e concediti un po' di riposo durante il giorno. Fare sport a casa o con il supporto di un centro, può essere una piccola passeggiata. Cerca di affrontare i problemi che stai riscontrando invece di scappare da essi. Conosci te stesso e assumi quante più responsabilità puoi. Quando prendi decisioni importanti, considerale in dettaglio ed esamina te stesso. Quando vivi un evento stressante, cerca di mantenere la calma, quindi concentrati sui movimenti del tuo corpo, cerca di controllarli e regola la respirazione. Concentrati sugli aspetti realistici dell'incidente piuttosto che concentrarti sulla parte peggiore. Prova a trovare soluzioni considerando diverse angolazioni. Agisci considerando lo scenario peggiore possibile in linea con la tua decisione. Sarà efficace nel controllare lo stress durante lo stress. Invece di evitare lo stress, cercare modi per gestirlo e affrontarlo correttamente e applicarli alla nostra vita ci porterà maggiori guadagni.
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