La perdita di appetito che accompagna il caldo soffocante dell'estate, la sensazione di stanchezza e infelicità che segue la perdita di appetito, è diventata il problema più grande della maggior parte delle persone in piena estate. Che ne dici di consumare cibi che metteranno fine a questa sensazione e ti faranno sentire meglio psicologicamente?
Che tipo di dieta aiuterà a creare un sorriso sul nostro viso?
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Quando ti svegli la mattina, guarda fuori dalla finestra e saluta il sole. Fai un respiro profondo. L'aria fresca e il sole splendente ti daranno energia.
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Fai colazione con i tuoi cari. Non ricorrere a metodi evasivi come la pasticceria o l'apertura. Scegli di fare una colazione a base di verdure di stagione con uova, formaggio, pane integrale o di segale. Aumenta la tua energia mangiando 1 cucchiaino di miele o melassa tahini.
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Non dire che non puoi pranzare con questo caldo. Lascia che un piatto di verdure, una ciotola di yogurt e pane integrale siano la tua alternativa nelle calde giornate estive. Non perderti il momento perfetto per la portulaca, fonte di omega-3.
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I legumi secchi sono fonti di proteine vegetali. Puoi mangiare legumi secchi come fagioli, fagioli, ceci e lenticchie con olio d'oliva al posto delle verdure.
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2-3 ore dopo il pranzo, puoi rinfrescarti e prendere la caffeina contenuta nel caffè preparando il caffè con un bicchiere di latte freddo, grazie a questo potrete rivitalizzare il vostro metabolismo. Puoi anche mangiare il gelato prodotto in posti dove sei sicuro che sia fatto con 2 misurini di latte fresco.
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Se mangi carne o pollo a cena, griglia, fai rosolare o cuocerlo al forno. Se preferisci il pesce, lascialo al vapore o alla griglia.
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Le verdure fresche aggiungono colore alle tavole e aumentano la tua energia. Non dimenticare di consumare l'insalata nella stagione estiva, quando le verdure sono disponibili in diverse varietà. Puoi aggiungere olio d'oliva, limone e sciroppo di melograno alle tue insalate.
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La frutta è una fonte di felicità più efficace delle verdure, rivitalizza te stesso consumando frutta estiva fresca. Con una fetta di anguria o melone spessa 2 dita avrai mangiato una porzione di frutta.
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Fai una passeggiata all'aperto la sera quando il sole sta tramontando, indossando scarpe comode. Ti renderai conto che, da un lato, ti stanchi sudando e, dall'altro, ti riposi alleviando lo stress.
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It � Non dobbiamo dimenticare l'acqua, che è un'importante fonte di sorriso. Sebbene l’acqua non abbia alcun valore nutritivo, è l’alimento fondamentale necessario per la salute del nostro corpo. Non dimenticare di bere 3 litri di acqua al giorno.
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La sera, prima di andare a letto, fai una doccia calda. Bevi un bicchiere di kefir. Con il kefir la tua digestione sarà in ordine e il tuo sistema immunitario sarà rafforzato. Kefir ti aiuterà a trascorrere la notte serenamente e con l'intestino felice.
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