Contrariamente alla credenza popolare, l'ansia è importante quanto le altre emozioni che ci tengono in vita. Allora, cos’è l’ansia? Ansia; È un insieme di emozioni che seguono la politica di lotta o fuga che nasce naturalmente e si avverte quando la vita di una persona è in pericolo, che ci allarma di fronte al pericolo in quel momento. Sebbene sia espressa come un'emozione negativa, ha anche aspetti positivi. Aumenta la nostra motivazione verso la vita, aumenta la nostra consapevolezza ed è un sentimento importante che ci permette di prendere posizione contro il pericolo.
QUALI SONO LE SITUAZIONI CHE CAUSANO ANSIA NELLA VITA QUOTIDIANA?
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Cambiamento dello stile di vita
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Perdere qualcuno che ami
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Perdita del lavoro
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Divorzio per separazione della persona amata
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Problemi economici
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Grandi cambiamenti nelle relazioni interpersonali
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Malattia
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Ospedalizzazione
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Incertezze
QUALI SITUAZIONI INFLUENZANO LA NOSTRA VITA? EFFETTI NEGATIVI?
L'ansia è legata alla percezione dell'individuo. I pericoli reali o percepiti colpiscono individui di tutte le età e gruppi sociali. L’ansia è davvero un pericolo in una situazione? La risposta a questa domanda è molto importante. Se reagiamo con ansia in situazioni in cui non esiste un pericolo reale, e se abbiamo difficoltà a gestire e affrontare l'ansia, possiamo dire che è diventata un problema.
COME POSSIAMO SAPERE SE C'È ANSIA?
L'ansia si manifesta come cambiamenti fisici, cambiamenti psicologici e cambiamenti comportamentali.
Cambiamenti fisici; Aumenti della tensione muscolare, simpatico (sudorazione, aumento della pressione arteriosa e della respirazione, tremori agli arti, tensione muscolare) parasimpatico (k) l’attività aumenta (sensazione che la febbre si fermerà, sensazione di svenimento, crampi, dolore addominale). Aumentano i livelli di ormoni dello stress, adrenalina e norepinefrina. Cortisolo, ormone della crescita, aumento della prolattina. Il rilascio di testosterone diminuisce.
Se non conosci il significato del sintomo fisico, non puoi interpretare con precisione ciò che sta accadendo nel tuo corpo. Ho un tumore al cervello? Penso di avere un infarto? Questi pensieri ti rendono più ansioso e questa sensazione negativa continua.
Cambiamenti psicologici; Sensazione di paura, panico, disagio. La sensazione di non riuscire a farcela, la sensazione di impazzire, il pensiero di avere un infarto, la sensazione di paura di ammalarsi, la sensazione di preoccupazione. Sensazione di impotenza, pessimismo. Possono verificarsi molti fattori, come pensare che le persone ti guardino e si comportino in modo strano, pensare che ti comporti e parli in modo stupido, voglia di scappare e andare in un posto sicuro. Non tutti questi cambiamenti possono essere sperimentati, solo uno può essere vissuto in modo molto intenso.
Cambiamenti comportamentali e cognitivi; Continua con situazioni come difficoltà di concentrazione, diminuzione dell'attenzione, diminuzione delle capacità di risoluzione dei problemi, allontanamento dall'ambiente, stare lontano dalle persone, evitare la folla, evitare il contatto visivo, criticare se stessi e gli altri e piangere.
Prima di tutto, la prima fase delle modalità di gestione è riconoscere l'ansia e conoscerne la natura. Per definire che tipo di ansia proviamo, che aspetto ha l'ansia che provi? Di che colore sarebbe? Concretizzare la tua ansia ti farà sentire più a tuo agio. Metodi come il rilassamento progressivo e la respirazione controllata ti aiuteranno a ridurre l'ansia. Se la tua ansia è così elevata che non puoi controllarla e ha raggiunto un livello che compromette la tua funzionalità, potrebbe essere necessario consultare uno specialista.
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