Se vuoi evitare le distrazioni e raggiungere i tuoi obiettivi più grandi, devi imparare a concentrarti.
Quando sperimenti la concentrazione completa, è più facile eliminare le distrazioni.
Progredisci verso i tuoi obiettivi. Puoi risparmiare ed essere più produttivo.
Ma è facile distrarsi.
E-mail, notifiche telefoniche e una lunga lista di cose da fare possono attirarti .
Come affinare la concentrazione
Le persone si distraggono perché i loro obiettivi non sono abbastanza entusiasmanti e non hanno un metodo di misurazione o una scadenza adeguati .
Costruendo una visione a lungo termine e puoi rimanere più concentrato concentrandoti su un numero limitato di obiettivi.
Imposta obiettivi più piccoli su cui lavorare ogni 90 giorni.
In questo modo, è più facile concentrarti su attività che ti avvicineranno alla tua visione.
>Come migliorare la concentrazione e la motivazione?
Quando svolgiamo attività in cui non siamo bravi e non ci piace fare, possiamo perdere concentrazione e motivazione.
Diventa difficile concentrarsi su un solo compito. .
Fare qualcosa in cui sei bravo e ami aumentare la concentrazione e la motivazione.
Quando ci piace l'attività che svolgiamo, ci piace anche concentrarci su di essa.
Quando l'attività è priva di significato e priva di entusiasmo , ci piace concentrarci su questo. È più facile perdere.
Crea concentrazione e motivazione
Per rimanere concentrato e motivato, sii chiaro su ciò che vuoi da raggiungere.
Comprendi la differenza che farà nella tua attività e nella tua vita.
Crea un criterio di successo per il tuo progetto o attività e concentrati sul raggiungimento di quel risultato.
Questo ti aiuterà a utilizzare meglio il tuo tempo.
Ti aiuta anche a ridurre la tua lista di cose da fare ed eliminare attività inutili.
Come rimanere concentrati?
Avere 20 cose nella tua lista di cose da fare ogni giorno ti impedirà di distrarti. Lo rende più facile.
Troppo o troppo poco tempo porta alla procrastinazione e comportamenti di superlavoro.
La risposta è semplificare.
Raggiungere sicuramente ogni giorno. Scrivi tre cose che desideri e usa il tuo tempo solo per queste tre attività.
Dividi il tuo tempo in blocchi per evitare di perdere entusiasmo ed energia.
Ecco 10 suggerimenti per aiutarti focus:
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Celebra le tue vittorie per aumentare la concentrazione
Quando riscontriamo un successo, è aumenta la nostra fiducia in noi stessi.
Trova il tempo per celebrare ciò che è andato bene e celebrare i successi in modo da poter mantenere la concentrazione durante tutta la giornata.
Prenditi cinque minuti ogni giorno per concentrarti sulle tue vittorie.
Ciò creerà una concentrazione positiva all'inizio della giornata.
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Crea una routine serale per aumentare la concentrazione
Festeggiare le vittorie dovrebbe far parte della tua routine serale e diventare un'abitudine positiva.
Alla fine di ogni giornata, scrivi tre cose su cui vuoi concentrarti il giorno successivo.
Allora sarai più intenzionale su dove concentrare il tuo tempo.
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Impara a dire di no
Creare dei confini attorno al proprio tempo è essenziale per rimanere concentrati.
Spesso abbiamo troppe preferenze.
>Solo quando ce ne sono Se hai chiarezza sui tuoi obiettivi, non puoi dire altro.
Quando hai intenzioni per il tuo tempo, puoi dire di no alle opportunità che non si adattano a tali obiettivi. Lascia che le tue intenzioni siano chiare
Abbiamo solo 24 ore al giorno e alcuni di noi sono molto più produttivi nell'utilizzare il proprio tempo rispetto ad altri.
Sei più concentrato e produttivo. Determina il tempo.
Quindi lavora sulle tue migliori opportunità in quegli orari.
Se ti concentri meglio al mattino, aumenta quel tempo.
Se stai meglio la sera, concentrati di più in quegli orari. Cerca di rimanere energico e motivato.
Decidi quando e dove concentrarti meglio.
Quindi assegna i tuoi progetti più importanti a questo tempo.
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Dormi abbastanza
L'insonnia provoca perdita di energia, concentrazione e concentrazione.
Molte persone non dormono abbastanza.
>Diventano stanche ed esauste.
Possono rimanere concentrate senza caffeina e altri integratori.
Tutti hanno bisogno di dormire 8-9 ore a notte.
Se non dormi abbastanza, ci sono cose che puoi fare per dormire meglio.
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Blocca il tempo per concentrarti
Rimanere concentrati aiuta a completare le attività più importanti in meno tempo.
Non di più, ma di più. Ti consente di lavorare in modo intelligente.
Quando usi le tecniche di blocco del tempo, puoi rimanere più concentrato ed energico.
Il blocco del tempo ti aiuta a concentrarti energia e concentrarmi su un singolo compito invece di svolgere più attività contemporaneamente.
Utilizzo il metodo 60-60-30 per il blocco del tempo.
Studio per 50 minuti e poi fai una pausa di 10 minuti.
Ripeti lo stesso processo e poi fai una pausa di 30 minuti.
Se non completato, continua lo stesso lavoro o iniziane uno nuovo.
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Questo processo aiuta anche a gestire le cose.
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Buono Crea un ambiente di lavoro
Crea un ambiente che ti aiuti a rimanere concentrato e a prevenire le distrazioni.
Ci concentriamo quando siamo fisicamente e mentalmente disordinati. È più facile perdere la testa.
Assicurati che la tua scrivania sia ordinato e privo di distrazioni.
Vai in un luogo rilassante, che si tratti di un ufficio a casa, di un bar o della natura.
Se la tua mente è troppo piena, scrivilo su carta per pulirlo.
Puoi anche meditare per un breve periodo.
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Smettila di rallentare
Il rallentamento è il ladro della concentrazione.
Il rallentamento si verifica nelle seguenti situazioni:
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Sappiamo che dobbiamo fare qualcosa, ma Quando non agiamo
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Se sappiamo che non dovremmo fare qualcosa ma lo facciamo comunque
Quando ci rilassiamo, perdiamo tempo.
Possiamo imparare a smettere di rilassarci identificando le attività che svolgiamo.
Poi possiamo decidere di fare qualcosa per quelle più importanti.
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Conserva energia per aumentare la concentrazione
Quando ti senti stanco ed esausto, fai piccole pause per mantenere i livelli di energia.
Fai una camminata veloce� � fallo.
Fai un po' di esercizio.
Fai un po' di stretching.
Dormi un po'.
Prenditi una pausa dal lavoro e ottieni energia. Fai tutto ciò che devi fare per vincere.
Tornerai al lavoro con più energia e con una migliore concentrazione mentale.
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Elimina le distrazioni per rimanere concentrato
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Per rimanere concentrato e produttivo, devi eliminare le distrazioni.
Le distrazioni includono le persone , email, notifiche sui social media e telefonate. .
È difficile eliminare tutte le distrazioni.
Per aumentare la concentrazione, prova questi:
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Disattiva le notifiche dei social media
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Imposta le risposte automatiche alle e-mail
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Chiudi le porte degli uffici e spostati in luoghi tranquilli
Dipende tutto da te.
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