"Allora come posso affrontare la fame emotiva?"
Vorrei rispondere a questa domanda frequente nella quarta e ultima fase della serie sulla alimentazione emotiva.
Come dico sempre ai miei clienti, il passo più fondamentale è ACCETTAZIONE e INTENZIONE . Accettare la situazione in cui ti trovi senza ignorarla e avere l'intenzione di cambiare questo ciclo malsano che ti disturba in uno sano nella tua vita, in altre parole, prendere una decisione è il passo più importante.
Quindi, continua ponendoti le domande nella foto per scoprire i fattori scatenanti. Puoi. Queste domande rappresentano un passo molto importante per sviluppare la consapevolezza e affrontare il comportamento alimentare emotivo.
Qual è il cibo verso cui graviti? Dolce-salato-acido-duro-zuccherato-morbido-croccante... Una volta acquisita questa consapevolezza, puoi provare a essere più controllato mentre consumi questi cibi.
Puoi ritardare il desiderio emotivo di mangiare man mano che il più possibile con altre azioni che ti danno piacere.
Tutte queste funzionano per ritardare l'atto di mangiare per il momento. Tuttavia, non è sufficiente. Perché cambiare abitudini a volte può essere difficile. Per questo, è necessario rendersi conto di quali fattori scatenanti spingono al comportamento alimentare. Questa consapevolezza non è qualcosa che può accadere rapidamente. C'è bisogno di tempo.
D'altra parte, a meno che non vengano raggiunte le cause alla base dei fattori scatenanti, il comportamento alimentare volto a regolare le emozioni continuerà in un circolo vizioso. Il peso perso verrà riguadagnato e i programmi di alimentazione sana iniziati con grandi obiettivi si concluderanno con un attacco alimentare. Questo è il motivo per cui molte diete falliscono.
Per sbarazzarti di questo circolo vizioso e ottenere una soluzione permanente, ottenere il supporto di uno psicologo esperto ti aiuterà a identificare e risolvere i fattori scatenanti dell'alimentazione emotiva.
La vita è bella insieme..!
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