Se stai pianificando una gravidanza o sei attualmente incinta, devi fare molte cose per ridurre i rischi sia per il bambino che per te, creare un ambiente sano per il feto in via di sviluppo e avere un bambino sano.
Trovare un medico adatto che abbia esperienza nel follow-up della gravidanza e nel parto sarà il passo più importante per un bambino sano.
La gravidanza non è solo una questione di 9- viaggio di un mese. Le prime settimane di gravidanza sono il momento più importante per il bambino ed è molto importante stare lontano da abitudini e cibi dannosi durante questo periodo.
Dobbiamo prepararci quando vogliamo un bambino. Si consiglia di farsi visitare dal medico 3 mesi prima di pianificare una gravidanza. Durante questo esame si valuta lo stato di salute della madre e si pianifica la gravidanza.
È importante consultare un ginecologo e un ostetrico prima di rimanere incinta. Potresti avere problemi di salute che influenzeranno la tua gravidanza.
Dovrebbero essere ottenute informazioni adeguate sulle malattie comuni come il diabete, l'ipertensione, l'anemia e le malattie della tiroide sulla gravidanza e sugli effetti della gravidanza su queste malattie. Prima della gravidanza è necessario eseguire esami come striscio e sangue, esame del seno e, se necessario, vaccinazioni.
Le prime settimane sono il periodo più importante per lo sviluppo del bambino. Tuttavia, molte donne non si rendono nemmeno conto di essere incinte durante questo periodo.
Controllare la propria salute è la cosa più importante da fare prima di pianificare una gravidanza e dovresti assolutamente avere il tuo test pre-gravidanza. esame (esame preconcezionale).
Questo esame dovrebbe includere quanto segue:
Anamnesi familiare:rilevamento di condizioni come ipertensione, diabete , ritardo mentale
Test genetico: Indagine su malattie genetiche ereditarie
Anamnesi personale:Rilevamento di condizioni che richiedono cure speciali durante la gravidanza, come epilessia, diabete, ipertensione, anemia, allergie
Interventi chirurgici precedenti: Effetto di eventuali interventi chirurgici precedenti, se presenti, sulla gravidanza
Gravidanze precedenti: Problemi nelle gravidanze precedenti
Stato vaccinale:se vaccinato contro malattie come la rosolia e il tetano
Infezione Stato n:rilevamento della presenza di un'infezione trasmessa sessualmente o di altro tipo che potrebbe danneggiare il bambino.
Esistono 3 importanti supporti nutrizionali per una gravidanza sana e uno sviluppo fetale prima del concepimento. La maggior parte delle donne conosce l'importanza dell'alimentazione durante la gravidanza e l'allattamento. Tuttavia, i seguenti 3 integratori alimentari durante il periodo pre-gravidanza sono importanti per lo sviluppo del feto e una gravidanza sana.
- Acido folico: è l'unico alimento necessario due volte durante la gravidanza ed è una vitamina. Nelle donne del gruppo ad alto rischio (donne con precedenti difetti del tubo neurale), l'acido folico ha mostrato un effetto protettivo del 72% e ha ridotto la formazione di difetti del tubo neurale (aperture nelle vertebre). In un altro studio, provoca un aumento del peso alla nascita dei bambini e una diminuzione del ritardo della crescita infantile e delle infezioni nella madre.
- Zinco: è necessario per lo sviluppo fetale e meccanismi di difesa. Quando il livello di zinco nel sangue scende al di sotto del 30% e l'assunzione di zinco diminuisce durante la gravidanza, aumentano gli aborti spontanei, i parti prematuri e i problemi al parto. Inoltre, bassi livelli di zinco causano anomalie cerebrali, un aumento del tasso di difetti del tubo neurale e un aumento del tasso di basso peso alla nascita e di avvelenamento da gravidanza (preeclampsia ed eclampsia).
- Grassi essenziali Acidi: sono importanti durante la gravidanza perché è una gravidanza nuova. Hanno ruoli importanti nello sviluppo di nuove cellule, nella formazione di nuovi tessuti e nella formazione di sistemi di organi. Quando i livelli di acidi grassi essenziali diminuiscono durante la gravidanza, si verifica un rallentamento dello sviluppo del sistema nervoso e del corpo. Nelle donne che assumono integratori di omega-3 è stata osservata una diminuzione dei parti prematuri e un aumento del peso alla nascita del bambino.
Sarebbe bene apportare cambiamenti salutari nella nostra vita con 3 mesi di anticipo. Una dieta sana per uomini e donne aumenta la possibilità di gravidanza.
Per un'alimentazione sana
Acido folico:è necessario assumere 400 microgrammi ogni giorno. . Questa vitamina B riduce il rischio di spina bifida (apertura della vita) riducendo i difetti del tubo neurale nel bambino. Se esiste una storia familiare di difetti del tubo neurale, la dose di acido folico deve essere aumentata. L'acido folico si trova naturalmente nelle verdure a foglia verde scuro e nella frutta (agrumi, noci, nocciole, legumi, cereali). Con questi alimenti Inoltre, dovrebbero essere integrati quotidianamente 800 microgrammi di acido folico. Poiché l'acido folico è una vitamina idrosolubile, l'eccesso verrà escreto dal corpo.
Calcio:una donna che pianifica una gravidanza ha bisogno di 1000 mg di calcio al giorno. Può essere facilmente ottenuto da formaggio, yogurt, sardine, salmone e riso.
Vitamine: è necessario un supporto multivitaminico in aggiunta alla dieta. p>
Caffeina: è importante stare lontano dal caffè e dal cioccolato. 200-300 mg di caffeina al giorno riducono la fertilità. Riduce anche l'assorbimento di ferro e calcio.
Cose da stare alla larga: dolcificanti artificiali, alcol, sigarette, bevande ricreative, farmaci teratogeni. Il fumo provoca il 20-30% dei bambini con basso peso alla nascita. Non esiste una quantità di consumo di alcol che non danneggi il bambino. Le droghe ricreative come la marijuana causano problemi come aborto spontaneo, basso peso alla nascita, parto prematuro, ritardo dello sviluppo, problemi comportamentali e difficoltà di apprendimento. I farmaci e le sostanze teratogeni hanno un'alta probabilità di causare problemi al feto durante le 3-8 settimane di gravidanza. Per evitare l’infezione da toxoplasma, non dovrebbero esserci contatti con cani e gatti non vaccinati. Le sostanze nocive dovrebbero essere evitate; Le sostanze tossiche e chimiche (come il piombo) e le radiazioni sono pericolose per il feto.
Lo stress può ritardare o impedire l'ovulazione, impedendoti di rimanere incinta. Dovresti essere il meno stressante possibile.
Alcune delle nostre abitudini dovrebbero cambiare
Esercizio: dovresti iniziare un esercizio più adatto a te. Se perdi peso, non avrai più paura di ingrassare durante la gravidanza. Camminare, nuotare, andare in bicicletta e fare aerobica sono gli sport che puoi scegliere.
Dormire:cerca di dormire 8 ore al giorno o abbastanza per te.
< strong >Nutrizione: dovresti iniziare a mangiare sano. Dovresti stare lontano da cibi dannosi. La carne cruda o poco cotta e le uova crude non devono essere mangiate.
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