L'acqua è essenziale per la vita e una parte indispensabile della nostra alimentazione.
La percentuale di acqua nel nostro corpo varia tra il 45 e il 70% a seconda dell'età e del sesso. La percentuale di acqua corporea nei bambini è elevata e questo tasso diminuisce con l’età. Perdere troppa acqua nel corpo si chiama "disidratazione" e una persona è in pericolo di vita quando perde il 10% della sua acqua corporea. Se bevi acqua solo quando hai sete, stai prendendo precauzioni quando inizia la disidratazione nel tuo corpo. La sensazione di sete si verifica quando si perde l'1% dell'acqua corporea e più avanti inizia la perdita di acqua dal corpo. Pertanto, il consumo giornaliero di acqua dovrebbe essere di almeno 2-2,5 litri (10 bicchieri).
Il consumo di acqua è molto importante, prima di tutto, per la pulizia del nostro corpo e il funzionamento dei nostri organi. L’acqua trasporta nutrienti e ossigeno alle cellule. Regola la temperatura corporea. Mantiene il corpo fresco quando fa caldo e caldo quando fa freddo. Aiuta a regolare la pressione sanguigna. Pertanto, il consumo di acqua è molto importante per i pazienti affetti da pressione sanguigna. L'acqua è ancora una volta il fattore principale per una pelle dall'aspetto bello. Il consumo di acqua preserva la struttura elastica della pelle e rende la pelle più luminosa e levigata. Se si vogliono prendere precauzioni tempestive contro i problemi articolari che iniziano con l’avanzare dell’età, la soluzione è consumare acqua a sufficienza. L'acqua garantisce la lubrificazione delle articolazioni, permettendoti di avere un corpo sano e in forma. Se dici cose come "Sono sempre malato, sono sempre stanco", dovresti rivedere il tuo consumo di acqua. Perché l'acqua è molto importante per il funzionamento del sistema immunitario, che è il vostro meccanismo di protezione contro le malattie. Durante e dopo la gravidanza, il consumo di acqua dovrebbe raggiungere i 2,5-3 litri. Un adeguato consumo di acqua durante la gravidanza aiuta ad alleviare l'edema, ad aumentare il peso ideale e a prevenire problemi alla pelle. Dopo la nascita, la sostanza più naturale per la produzione del latte è l'acqua.
Segni di disidratazione
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Mal di testa
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Deficit di attenzione
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Carenza di energia
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Colore scuro delle urine (l'urina è succo di mela colorato e più scuro essendo più scuro)
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Diminuzione del volume delle urine
Il ruolo dell'acqua nella perdita di peso
Il principale organo depurativo del nostro corpo L'organo che svolge un ruolo nel metabolismo digestivo dei nutrienti è il fegato. Il fegato, insieme ai nostri reni, garantisce l'eliminazione dei rifiuti metabolici dal nostro corpo. La sua funzione più importante è produrre la bile, che è coinvolta nella digestione dei grassi. Se consumiamo in media 2-2,5 litri di acqua al giorno, i nostri reni disintossicheranno (puliranno) in gran parte il corpo. Il fegato, invece, non si preoccupa del processo di pulizia e spende tutte le sue forze per bruciare i grassi presi dal cibo. In altre parole, il fegato lavora a pieno regime per bruciare i grassi.
L'acqua aiuta il meccanismo di dimagrimento creando una sensazione di sazietà. Dovresti fare attenzione a non consumare acqua durante i pasti. L'acqua consumata durante i pasti diluisce i succhi digestivi, riducendone gli effetti e può causare problemi digestivi. Per questo motivo è preferibile consumare acqua mezz'ora prima dei pasti.
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