Stiamo tutti attraversando un momento difficile. Come società, ci troviamo in una situazione che non ci aspettavamo. Ci sono cose che possiamo fare per proteggere la nostra salute psicologica e aumentare la nostra resilienza in questo processo.
Potresti voler seguire costantemente le notizie durante il giorno, ma le dichiarazioni fatte da persone che non si basano su basi scientifiche conoscere i fatti e non essere esperti nel loro campo può creare confusione e aumentare il livello di stress. Assicuratevi quindi che le fonti da cui ricevete le vostre notizie siano persone e organizzazioni affidabili, e sarà sufficiente controllarle due volte al giorno in determinati orari. Non esporti ripetutamente a notizie simili e fonti inaffidabili, segui l'agenda a breve termine e vai avanti con la tua vita. Essere esposto a più notizie del necessario ti trascinerà in uno stato d'animo più negativo.
Renditi conto che ci sono cose di cui puoi goderti, piuttosto che vedere questo periodo in cui restiamo a casa come un obbligo, e prova a vedilo come un tempo da dedicare a te stesso. È ora di fare le cose che avresti voluto fare a casa da molto tempo ma non sei riuscito a trovare il tempo.
Come organizzare la tua libreria, guardare i film che desideri, spendere tempo con tuo figlio, con il tuo animale domestico, con il tuo nucleo familiare e trovando tempo per gli hobby che farai solo per te stesso.
Anche le attività fisiche sono molto importanti mentre stai a casa. Gli esercizi che fai durante la giornata, esercizi di rilassamento muscolare graduale, meditazione, esercizi di respirazione e yoga ti aiuteranno ad affrontare lo stress e faranno bene anche al tuo corpo. Non bisogna dimenticare che la salute mentale e fisica è un tutt'uno.
Anche se rimani fisicamente distante, ti farà bene parlare con i tuoi cari per telefono, video e mantieni la tua socialità.
Cerca di continuare il più possibile la tua routine quotidiana. È importante mantenere un'alimentazione regolare, un sonno regolare, un esercizio fisico regolare e le faccende domestiche nella routine abituale.
È necessario attuare e seguire le raccomandazioni igieniche e sanitarie raccomandate dal Ministero della Salute. Salute. È importante prendere le precauzioni necessarie e continuare la tua vita senza essere eccessivamente ansioso e senza speranza.
Cerca di notare le emozioni che provi durante questo processo e i pensieri che ti influenzano negativamente. Non reprimere le tue emozioni Cerca di capire da. Puoi scrivere per esprimere i tuoi sentimenti e condividere sentimenti e preoccupazioni con i tuoi cari. Prendere le precauzioni necessarie, mantenere un senso di speranza e continuare a pensare positivo.
L'uso di alcol e droghe non è un modo per affrontare la situazione, al contrario, crea un rischio di dipendenza. Evita l'uso di alcol e sostanze.
Non concentrarti solo sulle notizie negative, ma vedi anche che ci sono notizie positive, ricorda a te stesso che questo processo è temporaneo e che in tutto il mondo si stanno facendo sforzi per superarlo questo processo.
Se ti senti ansioso e hai difficoltà ad affrontarlo, puoi superare i problemi che incontri in questo processo in modo più sano con il supporto professionale e la psicoterapia. Non bisogna dimenticare che l'ansia elevata, lo stress e i fattori psicologici influiscono negativamente sul sistema immunitario.
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