Cari lettori, nella nostra vita quotidiana incontriamo molti eventi stressanti. Tuttavia, alcune persone riescono a rilassarsi e calmarsi senza essere distratte dallo stress che sperimentano. Altri, invece, non sanno come affrontare gli eventi stressanti della vita e allontanare l'angoscia dai propri cari.
Lo stress a un livello normale ci consente di concentrarci su ciò che stiamo facendo a livello quel momento. Tuttavia, uno stress eccessivo influisce negativamente sulla salute fisica delle persone.
Le persone con determinati tratti della personalità sperimentano più stress ed è molto difficile compensare questo stress. Questi tratti della personalità sono:
• Alto livello di ansia di tratto
• Aumentato in linea con il dolore come ansia e rabbia, umore
• Continuamente completo, perfetto , pieno e lo sforzo di apparire competente
• Tentativo di trasformare pensieri ossessivi e ossessivi in azione
• Aspettative e richieste eccessive e infinite
• Dipendenza dai principi , delle regole, addirittura prigioniero di esse
• Non trovare abbastanza lavoro e impegno, non essere produttivo
• Sforzo eccessivo e tendenza a lavorare
I miei suggerimenti per affrontare lo stress;
- Mezz'ora di camminata, jogging, nuoto, basket e attività simili in determinati giorni della settimana contribuiscono direttamente al nostro stato fisico e mentale. Nelle persone che fanno attività fisica, l'attenzione aumenta, i muscoli e la mente si rilassano, la qualità del sonno aumenta, l'ansia diminuisce, la fiducia in se stessi aumenta, il rischio di malattie cardiache diminuisce.
- Una corretta respirazione è efficace anche per affrontare lo stress . Il primo passo nell'esercizio di respirazione corretto chiamato respirazione diaframmatica è posizionare il palmo destro appena sotto l'ombelico e la mano sinistra sul petto. Poi, inspirando profondamente dal naso, senti la pancia gonfiarsi, attendi qualche istante, espira dalla bocca il doppio del tempo inspirato e ripeti l'operazione 3-4 volte di seguito. Dillo a te stesso rilassati. Cerca anche di accontentarti dei piccoli successi. Non aspettarti prestazioni superiori alle tue capacità.
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