Le persone dovrebbero stare il più possibile lontane dagli alimenti trasformati. L’industria ci costringe a mangiare più cibi zuccherati, più grassi e diete più salate. Uno dei reclami più importanti per la salute dell'essere umano è il problema del peso. Premetto che il tema dell'alimentazione dovrebbe essere considerato come un'alimentazione sana, perché quando diciamo alimentazione sana, comprende regole di base molto semplici che tutti, dai 7 ai 70 anni, dovrebbero seguire , non solo per chi è affetto da questa particolare patologia, ma anche per tutti. . Come dovrebbe essere un'alimentazione sana? La sana alimentazione è una situazione che riguarda tutta la società. Pertanto, uno degli errori commessi a questo riguardo è che le persone cercano soluzioni magiche.
Quando parliamo di alimentazione regolare, parliamo di malnutrizione. Oggi ci troviamo di fronte al problema della sovranutrizione. Innanzitutto esiste una regola molto semplice. Assicurati di mantenere le porzioni piccole e di ridurre la quantità di cibo che mangi. Se riduciamo il numero di varietà sulla tavola, sentiremo il bisogno di mangiare di meno. All’aumentare del numero di varietà, dobbiamo consumare più calorie. Questa è una trappola di cui non siamo consapevoli. Pertanto, è necessario ridurre il numero di varietà. Una verdura o dei latticini dovrebbero essere consumati ad ogni pasto come requisito di una dieta equilibrata.
"È necessario ridurre il consumo di pane e passare al pane integrale o di frumento. Questa è una questione molto importante Una fetta di pane in più ad ogni pasto." Se mangiamo di meno, ci farà perdere almeno 10 chili in 5 anni. Ciò significa che ridurre il pane e consumare quello che usiamo come pane integrale o con crusca ci permetterà perdere molti chili nel corso degli anni, proprio come "una goccia fa un lago".
L'industria ci obbliga a mangiare più cibi zuccherati, più grassi e più salati. Come sappiamo, abbiamo bisogno stare lontano da tutti i tipi di alimenti che contengono zucchero bianco, dal cioccolato ai dolci.
Immaginiamo di perdere mezzo chilo in un mese. Occorre quindi essere pazienti e persistenti. Ma se vogliamo perdere peso in breve tempo, poi falliremo. Questa non è la cosa giusta. Molte persone commettono questo errore.
RESTARE COMPLETAMENTE MANGIANDO MENO A SAHOR
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Qui è importante ciò che mangiamo, non la quantità. È importante mangiare bene poiché questi anni coincidono con giornate lunghe.
C'è un digiuno di circa 17 ore. Pertanto, ci sono punti importanti a cui dobbiamo prestare attenzione qui. Prima di tutto, coloro che hanno qualche malattia dovrebbero contattare il proprio medico e avere informazioni su come dovrebbero comportarsi durante questo Ramadan e se possono digiunare o meno. I punti da considerare per chi digiuna sono i seguenti: Uno degli errori più comuni commessi per avere meno fame durante queste lunghe ore è mangiare troppo. Mangiare di più non garantisce che avrai meno fame. In altre parole, una persona non affronta la situazione di sentirsi meno affamata mangiando di più. In sintesi, una persona può sentirsi sazia anche se mangia di meno. L'idea che "posso rimanere sazio mangiando molto" è estremamente sbagliata. Questo mette a rischio solo la salute di quella persona. Soprattutto dopo un digiuno di 17 ore, mangiare troppo e continuare a farlo a Sahur è un'abitudine che è solo dannosa per la salute di quella persona. Ciò che conta qui non è la quantità, ma ciò che mangiamo. Sahur è adatto al consumo di tutti i tipi di frutta. Si possono consumare tutti i tipi di piatti a base di verdure.
PANE DI LEGNO O INTEGRALE CONTRO LA FAME E LA DEBOLEZZA
Naturalmente, la parte indispensabile del Ramadan è la pita . La Pita è quasi diventata un simbolo. Ma qui consiglio alle persone di mangiare pane integrale o pane integrale, soprattutto il sahur. Soprattutto in alcune persone, verso l'iftar iniziano mal di testa e stanchezza e devono buttarsi a letto. Raccomando in particolare a queste persone di passare al pane integrale o al pane integrale. Vedranno che questi disturbi scompariranno o diminuiranno in modo significativo.
NON MANGIARE DOLCI DURANTE IL SAHOR
È molto importante non mangiare dolci durante il sahur. Non consigliamo mai il dessert. Non consigliamo alcun alimento contenente zucchero bianco per il sahur o l'iftar, ma a volte potrebbe essere necessario. Anche lì consiglio loro di essere moderati, e la cosa migliore è che se cercano di soddisfare il loro bisogno di dolci con frutta dolce come anguria e datteri, col tempo questa potrebbe diventare un'abitudine. Come diciamo sempre quando iniziamo l'iftar, dopo una zuppa, fate una pausa se possibile e poi proseguite con gli altri pasti. Lo consigliamo. Poiché la notte è diventata così breve, la gente mangia di notte e non si sveglia mai per il sahur. Tuttavia, è necessario attendere l'ultima volta di sahur.
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