- "Ho fatto fatica ad alzarmi stamattina, mi sentivo come un lingotto"
- "Mi stanco facilmente in questi giorni"
- "C'è una felicità dentro di me che non riesco a descrivere questi giorni"
- "Sono molto attivo"
- "La vita è molto bella"
Se stai ripetendo queste parole frequentemente ultimamente o sentendole da chi ti circonda, fai attenzione! Anche se il sole ci riscalda con l’arrivo della primavera, possiamo essere influenzati spiritualmente in diversi modi dalle transizioni stagionali. Mentre alcuni iniziano una nuova giornata pieni di energia grazie all’effetto della giornata più lunga e del tempo soleggiato, altri sono influenzati negativamente dalle transizioni stagionali; Lui/lei può mostrare sintomi come debolezza, esaurimento e arrabbiarsi facilmente e può diventare depresso.Lo psichiatra Dr. Uğur Hatıloğlu ha fornito informazioni sui disturbi dell'umore che si verificano durante le transizioni stagionali.
- Le transizioni stagionali possono influenzare le persone sia positivamente che negativamente
Man mano che le giornate si allungano e il sole mostra di più il suo volto, potresti provare più positività e gioia e un indescrivibile aumento del morale. La "stanchezza primaverile" è una condizione che non può essere classificata dal punto di vista medico e non può essere definita una malattia, ma colpisce tutti noi in misura maggiore o minore. Si possono osservare disturbi come debolezza, facile affaticamento, impazienza, facile rabbia, riluttanza, distrazione o difficoltà di concentrazione.
- Se i sintomi continuano per 2 settimane, è necessario il supporto di esperti
Quindi, se dobbiamo chiederci perché i sintomi sono così contraddittori; Possiamo dire che la stanchezza primaverile, la depressione e i cambiamenti dei neurotrasmettitori nel cervello dovuti ai cambiamenti stagionali (aumento della serotonina, diminuzione della melatonina) si manifestano in modo diverso in ognuno. Se osservi questi sintomi per gran parte della giornata e quasi ogni giorno per almeno due settimane, dovresti consultare uno psichiatra per essere valutato per la depressione.
- Il cervello vede i cambiamenti climatici come fattore di stress
I cambiamenti stagionali possono effettivamente essere considerati per noi una nuova fonte di stress. Perché, come ogni essere vivente, cerchiamo sempre di adattarci a una situazione positiva/negativa che si sviluppa internamente o esternamente. C'è troppo da fare fuori di noi. Anche se non vediamo consapevolmente il cambiamento climatico come un fattore di stress perché è una situazione recente e non possiamo farci nulla, il nostro cervello sì. Poiché le transizioni saranno sempre difficili, la maggior parte di noi sperimenta questi disturbi per un breve periodo e, quando ci adattiamo, i sintomi scompaiono. Se l'affaticamento che talvolta si manifesta è un prolungamento di una condizione preesistente, l'affaticamento cronico; Potrebbe essere un segno di disturbi fisici o psichiatrici.
- Modi per affrontare la depressione che accompagna la stanchezza primaverile
Agisci: l'esercizio fisico è, come sempre, uno dei modi migliori per affrontare la situazione. Fare più esercizio fisico all'aperto per sfruttare la luce del giorno sarebbe come prendere due piccioni con una fava. Inoltre, in alcuni studi recenti si ritiene che aumentare il livello di vitamina D nel corpo insieme all'esposizione al sole possa essere positivo per i sintomi depressivi.
Presta attenzione alla tua alimentazione: Evita un'alimentazione pesante, oleosa ed eccessivamente piccante. Una dieta composta da frutta e verdura fresca può aiutarti a superare facilmente questo periodo. Non dimenticare di bere molta acqua.Stai lontano da sostanze, alcol e sigarette.
Socializza: restando in contatto e svolgendo le attività che ti piace ti manterrà attivo
Impara a gestire lo stress: l'aumento dello stress contribuisce all'affaticamento primaverile. Affrontare lo stress ridurrà il processo di stanchezza primaverile.
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