La cellulite si verifica quando la struttura delle cellule adipose e del tessuto connettivo sotto la pelle cambia. Le cause più comuni sono; ormoni, sesso, abitudini nutrizionali, stile di vita e infiammazione. La cellulite può essere trattata con un metabolismo dei grassi e una circolazione dei grassi correttamente funzionanti.
È possibile ridurre questo aspetto, che disturba la maggior parte delle donne, apportando alcuni semplici cambiamenti alla propria dieta. Ecco cosa puoi fare;
1) ASSUMERE UNA QUANTITÀ SUFFICIENTE DI VITAMINA B6.
La vitamina B6 aiuta a rinnovare e rafforzare il metabolismo delle proteine e il tessuto connettivo. Inoltre, la vitamina B6 è una vitamina essenziale per l’assorbimento dello zinco, che supporta la sintesi del collagene. La vitamina B6 si trova principalmente in alimenti come lievito, semi di girasole, pistacchi, sesamo e aglio.
2) MANGIA RICCO DI VITAMINA C.
Vitamina C. È un micronutriente necessario per la produzione di carnitina, che aiuta a bruciare i grassi come energia invece di immagazzinarli. Un basso livello di vitamina C è associato ad un alto contenuto di grassi.
È molto importante assumere abbastanza vitamina C per un tessuto connettivo forte. Un forte tessuto connettivo regola l'aspetto della superficie della pelle.
3) NON PERDERE IL SELENIO DALLA TUA DIETA.
Il selenio è un buon antiossidante, questa è la sua caratteristica: combatte la formazione della cellulite. Aumenta anche l’effetto della vitamina E. Alimenti ricchi di selenio; Castagne brasiliane, uova, legumi, semi di sesamo, carni bianche, semi di girasole.
4) RIMUOVERE I FASTFOOD E LE BEVANDE ACIDICHE DALLA TUA DIETA.
I cibi fast food e le bevande acide hanno un effetto crescente sull'infiammazione e sull'accumulo di grasso nel nostro corpo. Influiscono negativamente sull'aspetto liscio della pelle. Dovresti consumare questi alimenti il meno possibile.
5) BEVI MOLTA ACQUA!
E oltre a regolare la tua dieta, fai sport. Rafforzandoti con lo sport, puoi fare 2 volte di più nel ridurre l'aspetto della cellulite.
Mangiare pasta non impedisce dal mantenersi in forma!
Sì, hai letto bene! Lui è il mio preferito La pasta, salvatrice, a misura di studente, fonte di felicità, non deve farci ingrassare! Non c'è bisogno di aver paura, soprattutto se sei un individuo che fa sport!
I carboidrati sono la fonte che ci dà energia e forza mentre facciamo sport. Prima di fare attività fisica dovremmo consumare i carboidrati, che chiamiamo carboidrati semplici, che si trovano nella pasta, che si mescolano velocemente con il sangue. Dopo l'esercizio, se miriamo alla crescita muscolare, dovremmo scegliere i carboidrati in base al nostro obiettivo. Consumo pasta nei giorni in cui faccio allenamento con i pesi per mantenere e sviluppare la massa muscolare. In tempi normali, cioè nei giorni in cui non faccio sport, quando ne ho voglia, mangio con moderazione senza limitazioni. L'importante è sapere come cucinarlo e quale pasta scegliere. In questo modo possiamo nutrire sia il nostro stomaco che la nostra anima. Innanzitutto vediamo, quali sono i motivi per cui consideriamo la pasta VIETATA nella dieta?
1) Contiene farina bianca
2) Ha un alto indice glicemico
3) Contenenti glutine
Ora vediamo le nostre soluzioni;
1) La pasta è oggi prodotto con tanti ingredienti, dalla farina integrale alla farina di legumi. Prima di tutto andiamo al mercato e compriamo la nostra pasta fatta con farina integrale.
2) Facciamo bollire l'acqua e aggiungiamo la nostra pasta.
IL PUNTO IMPORTANTE COMINCIA ORA; Non facciamo bollire la pasta troppo a lungo. Dopo aver cotto per 7-10 minuti, lo filtriamo. (cotta in questo modo, il suo indice glicemico diventa inferiore a quello dell'avena)
3) Poi, se vuoi, scegli un sugo sano e condisci la tua pasta , oppure mescolatelo con verdure bollite e verdure fresche e servitelo con yogurt. Consumatelo :)
Nota: La quantità della porzione deve essere modificata in base al peso e al metabolismo della persona. Per un individuo medio sano, 5-6 cucchiai di pasta possono essere consumati come pasto principale con opzioni di carne e yogurt.
leggi: 0
