Con la fine dei mesi invernali e il clima che ha iniziato a riscaldarsi, abbiamo fatto tutti uno sforzo e abbiamo iniziato a pensare a come avremmo potuto perdere facilmente il peso guadagnato durante l'inverno. Mentre alcune persone si facevano aiutare da dietologi esperti in questo campo, altri si sono precipitati a prendere pillole ed erbe che minacciavano la nostra salute e ad alcune diete mortali chiamate cosiddette diete miracolose.
Il nostro corpo ha è un meccanismo, proprio come gli strumenti che utilizziamo, e se manca qualcosa ti porterà verso qualcosa che non ti saresti mai aspettato. Potrebbe lasciarti a metà strada in un attimo. Quanto è giusto correre questo rischio? Allora diamo un'occhiata a come dovremmo mangiare.
Possiamo perdere peso se muoriamo di fame o possiamo perdere peso immediatamente se mangiamo molte proteine? Anche se non puoi perdere peso in modo sano morendo di fame, interrompi anche il funzionamento del tuo corpo. Come fa? Quando il tuo corpo vede che non c'è abbastanza energia, crea un sistema di difesa, ciò che percepisce è; Fuori potrebbe esserci una carestia o una guerra, quindi fai scorta e spendi il meno possibile. In questo caso non è possibile perdere peso perché non hai dato al corpo l’energia necessaria. Le diete chiamate diete proteiche possono inizialmente causare una rapida perdita di peso, ma è discutibile se il peso perso venga eliminato dal corpo sotto forma di muscoli, acqua o grasso. Quindi cosa succede quando ritorni al tuo normale schema alimentare? Otterrai rapidamente più di quanto dai e lo immagazzinerai come grasso perché te ne sei privato. Inoltre, l'applicazione a lungo termine di tali diete può portare ad alcuni problemi di salute indesiderati (come malattie cardiache, malattie renali, ecc.).
Quindi cosa dovremmo fare? Innanzitutto non dimentichiamolo; Proprio come abbiamo tutti un aspetto diverso, così anche i nostri corpi. Sesso, altezza, peso, stile di vita, attività fisica, stile di vita, ecc. È possibile riprodursi. L'aiuto che riceverai da un esperto ti porterà al tuo obiettivo nel modo più semplice e sano.
Il nostro corpo perde acqua durante il giorno attraverso la sudorazione, la respirazione e l'escrezione. Questa acqua persa deve essere sostituita. L’attività fisica cambia anche il bisogno di acqua. Le persone che non sono fisicamente attive hanno bisogno di bere 10 bicchieri di liquidi al giorno. Aggiorna questo importo Possono soddisfare i loro bisogni con il cibo e i liquidi che consumano. Chi svolge un'attività fisica elevata e chi vive in ambienti caldi ha un fabbisogno idrico maggiore.
Fai attenzione a non saltare i pasti e a stare lontano da cibi eccessivamente grassi e zuccherati. Una sana alimentazione significa una dieta colorata. Assicurati che i tuoi pasti siano quanto più colorati possibile e che mangi abbastanza carne, latticini, cereali, verdura e frutta. Ridurre l'olio o la salsa oleosa simile alla maionese dai pasti e dalle insalate può restituirti alcune noci, nocciole, arachidi o una manciata di semi che puoi consumare durante il giorno. È possibile perdere peso sentendosi sazi imparando e applicando alcuni suggerimenti.
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