Terremoto

GUARIREMO TUTTI INSIEME!..*

Oggi, se può migliorare anche solo un po' la salute mentale della nostra gente, se ci vuole un sospiro sollievo anche per una volta, posso dire che ci sono alcune priorità e

Trauma e diffusione dell'impatto

Il disastro ha colpito in primo luogo gli abitanti della regione, poi tutta la Turchia. L'effetto si è diffuso dai più esposti ai meno esposti fino a coloro che non erano esposti, ma a coloro che ne sono stati testimoni. Attualmente stiamo attraversando un periodo in cui quasi tutti, che vivano o meno nella zona del disastro, sono sotto il peso di uno "stress traumatico" a diversi livelli. Trauma è il nome di un'immagine mentale vissuta con alcuni sintomi molto inquietanti, che di solito si verifica inaspettatamente e si sviluppa come risultato di eventi scioccanti che superano le capacità di adattamento. Eventi scioccanti come terremoti, tempeste di fuoco, inondazioni, incendi, incidenti e guerre sono tutti eventi che possono causare traumi alle persone. Successivamente, coloro che sono rimasti feriti, coloro che hanno perso i propri parenti, coloro che sono scampati per un pelo, i parenti delle vittime, coloro che sono stati coinvolti nelle operazioni di ricerca, salvataggio e intervento e infine coloro che hanno assistito agli eventi dal vivo o attraverso i media, anche se non sono stati esposti, sono colpiti. Coloro che appartengono a uno di questi gruppi e hanno avuto precedenti esperienze psicologicamente traumatiche hanno maggiori probabilità di sperimentare l'effetto traumatico rispetto ad altri.

Sintomi correlati all'effetto traumatico

Le reazioni legate a un evento traumatico possono essere raggruppate in diverse dimensioni:

• Dimensione emotiva: shock temporaneo, sorpresa, paura, insicurezza, rabbia, senso di colpa , incolpare gli altri, impotenza, disperazione, intorpidimento...

• Dimensione mentale: confusione, ricordi disturbanti dell'evento, ripetizione dell'evento, paura, incapacità di concentrazione, decisione, pensieri generalizzati (“Tutto è rovinato” ecc.), dimenticanza…

• Dimensione fisica: Tensione, stanchezza, difficoltà a dormire , dolore psicologico, battito cardiaco disturbo, nausea, aumento o diminuzione dell'appetito, sussulto, disagio, intolleranza…

• Dimensione Sociale: Inquietudine nelle relazioni umane, insicurezza, desiderio di essere solitudine, eccessivo giudizio, apatia, vulnerabilità...

Per la maggior parte delle persone, questi sintomi vengono vissuti in modo molto intenso all'inizio, ma con il passare del tempo diminuiscono gradualmente e ritornano alla normalità livelli, di solito entro un mese. Alcune persone possono continuare a sperimentare sintomi di stress traumatico a lungo termine, a seconda del grado di esposizione all’evento e delle esperienze traumatiche vissute nella loro vita prima dell’evento. In futuro, queste persone avranno bisogno di supporto professionale.

Attenzione ai traumi secondari!

Dopo una settimana dal terremoto, l'intero paese è ancora impegnato con questa agenda. Non c’è nulla di anormale in questo. Tuttavia, essere costantemente esposti a notizie di terremoti, immagini orribili di disastri e morti crea sulle persone quelle che chiamiamo “reazioni traumatiche secondarie”. Questo effetto significa che le risposte allo stress traumatico vengono avvertite proprio come i sopravvissuti.

In questo momento, molte persone provano lamentele come riluttanza, perdita di appetito, problemi di sonno, tristezza, pessimismo, difficoltà nel fare affari, vergogna e senso di colpa, inadeguatezza, impotenza e rabbia confrontando le loro condizioni di vita con quelli delle vittime, che si verificano con il terremoto.

Ridurre i sintomi dello stress traumatico, accelerare la normalizzazione

Il modo peggiore per affrontare gli effetti di un evento traumatico è evitare di parlare cercando di dimenticare cosa accaduto! Perché esperienze così potenti non possono essere dimenticate; È possibile smettere di provare dolore e persino uscirne più forti. Tuttavia, la trasformazione del trauma in un’esperienza potenziante non può essere inizialmente percepita e ritenuta significativa dalla vittima. Affinché ciò sia possibile, ci vorrà più tempo per sviluppare la prospettiva “giusta” che possa aiutare ad affrontare la situazione.

Elencheremo brevemente i passi da compiere in primo luogo per ridurre le reazioni traumatiche di un disastro e abbreviare i tempi di ritorno alla normalità. Se siamo chiari;

• Nel momento in cui puoi sentirti il ​​più sicuro possibile, cerca di calmarti ottenendo supporto dalle persone a te vicine, se necessario.

• Poiché la tua casa è danneggiata potrebbe essere stata distrutta o danneggiata. Anche se sei fuori, all'interno di un edificio improvvisato o in una tenda, ricorda che la vita va avanti e questa situazione non durerà per sempre.

• La tua vita quotidiana e la cura di te stesso attraverso aiutare il più possibile le persone intorno a te Se riesci a creare un ordine che puoi fornire, il tuo senso di "controllo" diventerà più forte.

• Anche se tutto sembra più difficile in questo momento , mai perdere la speranza. Ricorda che altri sono stati esposti a tali eventi in precedenza e hanno ricostruito le loro vite.

• Non sei solo. Ora cerca di renderti conto che l'intero Paese è con te come un solo cuore e cerca di trarne forza.

• Condividi i tuoi sentimenti e pensieri. Sii aperto all’aiuto e ai consigli degli esperti che vengono sul campo.

• Buon per te prima; Svolgere alcune semplici attività come recarsi nell'ambiente naturale più vicino e fare una breve passeggiata, prendersi cura del giardino, dei fiori, se possibile, fare un gioco (palla, backgammon, ecc.) se possibile. Non sentirti mai in colpa per questo. Non fa male a nessuno cercare di mantenersi a galla. Questo non è un disprezzo per le tue perdite.

Sebbene sia un fatto della vita sperimentare eventi dolorosi, il dolore ci fa anche realizzare la nostra forza. Come diceva il poeta Hasan Hüseyin Korkmazgil, siamo il paese di “coloro che fanno miele il dolore”. La nostra corsa in aiuto reciproco quando non c'era ancora nessuno lo ha rivelato; abbiamo il potere di guarirci a vicenda e di abbracciare insieme la vita con tutta la sua bellezza, mano nella mano, spalla a spalla.

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