Quanto ritieni accurato sia conoscere le calorie di un alimento? Tracci dei confini o rimani bloccato in una cornice? La risposta è dentro di te. Ad esempio, 200 grammi di salmone possono saziarvi a lungo, mentre una ciotola di zuppa di verdure con poche calorie ha un tempo di sazietà molto più breve.
2.Conteggio le calorie aiutano a determinare il contenuto energetico del cibo che mangiamo ed è un metodo comune utilizzato per gestire la nostra dieta. Tuttavia, può causare problemi seri come l’ansia nel mangiare cibi di cui non conosciamo le calorie.
3.Il fatto che 100 grammi di pasta integrale abbiano 355 calorie o 100 grammi di pasta bianca abbiano 340 calorie non rende la pasta integrale poco sana perché ha più calorie . Il motivo di questa differenza di 15 calorie è la polpa che contiene! Le fibre che non possono essere digerite dal corpo influiscono positivamente sulla nostra salute intestinale e non riflettono la differenza calorica nel corpo. Ciò significa che non tutte le calorie contenute negli alimenti vengono utilizzate dall’organismo.
4.Se riempi la quantità di calorie che ti sei prefissato all'inizio della giornata e hai bisogno di dormire di più, consumare solo insalata perché non ha calorie può effettivamente essere una soluzione Approccio alla piastra impegnativo e insufficiente. Inoltre; La sensazione di fame, che aumenta gradualmente con l'avanzare dell'ora, può portare a forti dolori di stomaco e ad un'improvvisa crisi dolce.
5.Quando pianifichi il tuo prossimo pasto, potresti esserti sentito obbligato a mangiare un'insalata contenente solo verdure solo perché è povera di calorie. Tuttavia, la sensazione di fame non scompare. Le fonti sane di proteine e grassi che aggiungerai alla tua insalata prolungheranno il tuo tempo di sazietà di 4-6 ore, riducendo al contempo la sensazione di fame istantanea durante il giorno, permettendoti di consumare un pasto equilibrato e soddisfacente. Ad esempio, consumando un'insalata di pollo...
E se interrompessimo il conteggio delle calorie?
Cosa ne pensi dell'alimentazione intuitiva?
Concentrati sulle tue voci interiori come il mangiare intuitivo, la fame, la sazietà. Significa ricordare e comprendere nuovamente ciò di cui il tuo corpo ha bisogno, le tue preferenze di gusto e come si sente il tuo corpo dopo aver mangiato. È uno strumento nella tua comunicazione con il cibo. Rispettare i segnali interni di fame e sazietà invece di contare le calorie ti consente di monitorare i tuoi comportamenti alimentari naturali senza controllo e restrizioni.
Ascolta te stesso e nutri il tuo corpo secondo le sue esigenze.
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