È possibile proteggersi da questa malattia, chiamata "depressione invernale" e che colpisce più le donne che gli uomini? Ci sono molte ragioni per deprimersi in inverno: il clima diventa più freddo, beneficiamo di meno luce solare e socializziamo meno. Forse la cosa peggiore è che le donne soffrono più spesso di questa depressione. Allora come possiamo proteggerci dalla depressione invernale, cosa dovremmo fare per superare la depressione invernale, come superare la depressione invernale? Ecco 4 suggerimenti d'oro per proteggersi da questa malattia che preoccupa molti di noi... Ci sono cose da considerare sul disturbo affettivo stagionale, che colpisce molte persone in inverno. È noto che la "depressione invernale", conosciuta anche come disturbo affettivo stagionale, riduce la motivazione di una persona, causando problemi come riluttanza e mancanza di godimento della vita.
LA DEPRESSIONE COLPISCE PIÙ LE DONNE
La depressione è un disturbo che si verifica nel processo di risposta esterna con le proprie emozioni. Si manifesta con sintomi come l'incapacità di godersi la vita, l'introversione e il sentirsi sempre più soli allontanandosi dagli ambienti sociali. Una persona depressa non ama più le attività che la rendono felice. Le donne hanno il doppio delle probabilità di essere depresse rispetto agli uomini. La gravidanza e il periodo postpartum, i cambiamenti ormonali e i traumi causano maggiormente problemi di depressione nelle donne emotivamente più sensibili.
L'INVERNO COLORA L'UMORE NEGATIVO
Il numero di giorni soleggiati in inverno è inferiore rispetto alle altre stagioni. La luce solare aiuta la secrezione dell’ormone serotonina, che rende felici le persone. Ecco perché le persone sono più allegre nelle giornate soleggiate. In inverno, quando gli effetti del sole diminuiscono, emergono sentimenti di tristezza e disperazione. L'umore particolarmente negativo si manifesta in inverno. Anche i vestiti scuri, preferiti nelle giornate fredde, hanno un effetto psicologico negativo. Anche gli strati di vestiti e la sensazione di freddo sono indicatori di negatività. Una ricerca condotta nei paesi baltici, dove il numero di giorni soleggiati è basso, ha stabilito che la depressione è più comune nella società e che i suicidi si verificano a causa della depressione.
L'aumento del tempo trascorso in casa a causa del freddo invernale allontana anche le persone dagli ambienti sociali. Ciò fa sì che la persona si isoli socialmente. Soprattutto le persone che trascorrono molto tempo nei centri commerciali provano un senso di solitudine in mezzo alla folla. In questi ambienti, il rischio di contrarre un'infezione virale è elevato e il perdurare a lungo termine delle malattie causate dall'infezione influisce negativamente sulla psicologia della persona.
TO SCONFIGGERE LA DEPRESSIONE IN INVERNO, PRENDI ATTENZIONE A QUESTE AVVERTENZE!
Esistono vari modi per affrontare la depressione invernale:
- Mangia 3 pasti al giorno. Non saltare gli orari dei pasti.
- Usa il tuo tempo in modo efficace e pianificato. Sicuramente trova il tempo per attività divertenti e sociali. Se hai un’abitudine ai social media, limitala.
- Pianifica i ritmi del sonno. Non deviare dalla routine a cui sei abituato, cioè non dormire troppo. Stai lontano da attività che interrompono il tuo ritmo del sonno. Quando ti senti stanco durante il giorno, chiudi gli occhi e ascoltati per 10-15 minuti.
- Cerca di beneficiare della luce del giorno il più a lungo possibile. Cerca di non trascorrere troppo tempo in casa nelle giornate soleggiate in inverno.
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