A causa del coronavirus, abbiamo trascorso molto tempo a casa. A causa del cambiamento delle nostre abitudini quotidiane, il problema più grande è diventato l’aumento di peso dovuto all’eccesso di cibo. Il dietista Selin Cengiz ha sottolineato che con l'arrivo dell'estate e l'inizio del processo di normalizzazione, le persone si sono rivolte a programmi dietetici che fanno perdere peso velocemente per liberarsi del peso in eccesso acquisito durante il periodo di quarantena, e ha detto: "Basso- programmi dietetici calorici, programmi nutrizionali uniformi o inadeguati e sbilanciati sono malsani e a breve termine perché non sono personalizzati." "Poiché questa situazione riduce anche la resistenza del corpo delle persone, in futuro potrebbe favorire diverse malattie croniche", ha detto.
La pandemia di coronavirus, iniziata in Cina e che ha colpito tutto il mondo, colpisce le persone in molti modi. È stato osservato un aumento della nostra tendenza al comportamento alimentare emotivo insieme allo stress. Di conseguenza, abbiamo riscontrato una situazione che chiamiamo "peso in quarantena". Con il processo di normalizzazione, mentre le persone cercano vari modi per perdere il peso in eccesso che hanno guadagnato, molte persone mangiano un unico tipo di cibo che è molto dannoso per la loro salute, il peso inadeguato . e si è rivolto a programmi nutrizionali sbilanciati.
Non ingrassare mentre si perde peso
Cengiz ha affermato che i programmi dietetici malsani e non personalizzati per una rapida La perdita di peso purtroppo è di breve durata.“Tuttavia, i programmi nutrizionali popolari o ipocalorici, se non specificatamente programmati per te, provocano una diminuzione della perdita di muscoli e di acqua, non della quantità di grasso. Programmi dietetici che promettono una rapida perdita di peso in breve tempo; Potrebbe causare un rallentamento del metabolismo. L’apporto calorico a lungo termine crea un ambiente stressante nel corpo e quindi il metabolismo può rallentare. Allo stesso tempo, con un metabolismo che rallenta, il corpo può utilizzare la massa muscolare come combustibile per preservare le riserve di grasso. "Dopo aver applicato tali programmi dietetici, potremmo incontrare un corpo indebolito ma con un tasso di grasso aumentato", ha affermato.
Non perdere peso mentre dimagrisci
Cengiz ha continuato le sue parole come segue: Quando tali diete vengono applicate a lungo termine; danni agli organi, perdita di capelli Può causare problemi come perdita di peso, anemia, calcoli alla cistifellea, irregolarità mestruali e depressione. Soprattutto in caso di danni agli organi, poiché gli organi con un elevato fabbisogno energetico come i reni, il fegato e il cervello necessitano di un apporto regolare di carboidrati, l'energia limitata in caso di improvvise diminuzioni caloriche provoca danni irreversibili a questi organi. Tuttavia, le malattie che possono verificarsi includono ictus, infarto e insufficienza renale. Secondo la guida alla vita sana e al controllo del peso dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, un programma di perdita di peso sano dovrebbe mirare a perdere dai 2 ai 4 chili al mese con adattamenti specifici all'età e alla persona. Pertanto, i programmi nutrizionali per la perdita di peso dovrebbero essere pianificati in base al proprio corpo sotto la guida di un esperto. Dovrebbe esserci anche una dieta contro l’inattività. Perché in questo processo dobbiamo esercitarci regolarmente per evitare la perdita muscolare", ha affermato.
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