La stitichezza, definita dal punto di vista medico come movimenti intestinali insufficienti, si verifica durante i viaggi, a causa di malattie, in situazioni stressanti, quando non c'è tempo sufficiente e in molte situazioni simili. La cosa principale è che i nervi e i muscoli non possono svolgere pienamente i loro compiti. Esistono diverse soluzioni semplici per regolare questa situazione.
Prima di tutto, dovresti prestare attenzione alla quantità di liquidi consumati quotidianamente.
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Abbastanza liquidi durante il giorno. Quando non vengono assunti, la purea formata nell'intestino dopo un po' inizierà a indurirsi, il che porterà alla stitichezza. Durante i viaggi a lungo termine, le malattie febbrili e gli ambienti estremamente caldi, il corpo perde liquidi. In questi casi, reintegrare i liquidi persi è molto importante per la salute intestinale.
Dovresti aggiungere alla tua dieta alimenti che stimolano delicatamente l'intestino e gli fanno venire voglia di lavoro.
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Gli alimenti che chiamiamo fibre alimentari regolano i movimenti intestinali. Per questo motivo, dovresti prestare attenzione al consumo di prodotti integrali, legumi, verdura e frutta ad alto contenuto di fibre.
Dovresti limitare il consumo di prodotti ad alto contenuto di fibre. quantità di zucchero, che è una delle principali cause di stitichezza.
Dovresti prestare attenzione al consumo di alimenti che contengono batteri benefici per il nostro intestino, che chiamiamo probiotici.
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Yogurt fatto in casa, formaggio, kefir, aceto, sottaceti, rape, alimenti come il tarhana contengono naturalmente probiotici. Cerca di fare spazio a questi alimenti nella tua dieta.
Non dimenticare di muoverti.
La ricerca dimostra che l'attività fisica agisce efficacemente sull'intestino. Aiuta a lavorare moderatamente.
Acquisire abitudini igieniche regolari durante il giorno.
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Ritardare l'andare in bagno la toilette impedirà il movimento dell'intestino. . Questo è anche molto efficace nel prevenire la stitichezza. Perché l'intestino è concentrato sul lavoro pianificato. È importante determinare un determinato momento della giornata (soprattutto le ore del mattino) per questa situazione e farne un'abitudine per la salute intestinale. È molto importante per la tua salute.
Se hai prestato attenzione a tutti questi elementi ma soffri ancora di stitichezza, assicurati di consultare un medico. Forse la fonte del problema potrebbe essere il diabete o una condizione causata dalla ghiandola tiroidea. Un altro motivo potrebbe essere che il tuo intestino trasferisce geneticamente i nutrienti lentamente.
Permettimi di darti una piccola ricetta per accelerare i movimenti intestinali:
Quest'acqua che bevi a vuoto stomaco al mattino. Attiva l'intestino e sarà efficace anche per accelerare il metabolismo.
*15-16 gambi di prezzemolo
*Succo di 1 limone intero
*Metti regolarmente 1 bicchiere d'acqua nel frullatore al mattino e consumalo.
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